Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.05.2013 23:22

Дневник питания и тренировок за 04.05.2013

ну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	450	224.9	6.4	3.7	41.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Итого	860	581.4	16.2	12.4	101.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	305	70	3.6	3.9	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
сырок глазированный "вкуснотеево"	40	135.2	3.2	9.1	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	170	358.5	10.3	25.2	21.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Пельмени отварные	10	49.6	2.3	2.9	3.8
Итого	260	197.1	9.5	10.9	13.8
Итого за день	2545	1413.8	45.7	56.1	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 139.6 ккал

Время: 25 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%