Елена
13.05.2013 21:22
Дневник питания и тренировок за 13.05.2013
после 5 дней обжорства
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| кофе раствор. |
250
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 430 | 199.2 | 8.4 | 7 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
520
|
244.4 | 2.1 | 2.1 | 51 |
| Щи на мясном бульоне |
300
|
106.2 | 7.2 | 5.4 | 6.9 |
| Итого | 820 | 350.6 | 9.3 | 7.5 | 57.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 320 | 433.8 | 42.4 | 11.6 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Пшеничная мука, первого сорта |
10
|
32.9 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный ( в турке) |
250
|
13 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 1455 | 282.5 | 19.7 | 11.7 | 25.4 |
| Итого за день | 3025 | 1283.5 | 78.9 | 40.1 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83.7 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
