Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.05.2013 00:00

Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

Сегодня день рожденья сына вся в бегах и рацион неахти! Не послушала советов опять, блин! Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный ( в турке)	260	13.5	1	1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	365	180.9	3.9	3.2	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
кофе натуральный ( в турке)	250	13	1	1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	430	187.2	11.4	11.6	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Желе из сиропа плодового или ягодного	300	31.5	7.8	0	0.1
Итого	760	206.7	9.3	0.3	41.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Шоколад полугорький	36	197.6	1.6	12.7	18.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	666	296.5	3.7	13.2	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3021	871.4	28.3	28.3	122.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	15	15

упражнение пресс

	1	Итог
Время	7	7
Повторения		0
Вес снаряда		0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 176.7 ккал

Время: 32 мин

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%