Елена
23.04.2012 20:46
Дневник питания и тренировок за 23.04.2012
Как же я раньше не начала считать каллории_ это супер! И сыт и
худеешь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
44
|
113.1 | 5.6 | 9.8 | 0.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
14
|
51.5 | 1.6 | 0.5 | 9.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 590 | 273.8 | 10.2 | 12.3 | 29.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
250
|
208 | 10.8 | 11.8 | 15.3 |
| хлебцы ржаные "Щедрые" |
20
|
60 | 2.9 | 0.5 | 11.1 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Краинская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 371.4 | 14.5 | 14.2 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
72
|
203.5 | 12.4 | 9.8 | 16 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 76 | 209.2 | 13.2 | 10 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
2
|
6.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| хлебцы с клюквой |
18
|
56 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 370 | 133.4 | 2.2 | 0.9 | 26.5 |
| Итого за день | 1589 | 990.8 | 37.4 | 35.6 | 105.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.04.2012 20:47
еще - 1 кг кайф!!!
Оксана filly Oxygen
23.04.2012 21:04
Елена, 700 ккал опасно, а 900 не опасно???
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
