Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.04.2012 21:52

Дневник питания и тренировок за 24.04.2012

блин сестра приехала я оторвалась! Печально

Печально

пивка чуть выпьешь так жрать хочется Я крут

Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	250	208	10.8	11.8	15.3
хлебцы вафельные "Елизавета"	9	33.1	1	0.3	6.4
Вода	350	0	0	0	0
цикорий	3	10.4	0	0	0
хлебцы с клюквой	9	28	0.8	0.1	5.9
Итого	621	279.5	12.6	12.2	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	164	77.1	0.7	0.7	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
мацони	21	13.2	0.6	0.8	0.8
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Колбаса вареная, докторская	18	46.3	2.3	4	0.3
Итого	404	249.2	8.4	12.5	26.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Огурец с кожурой	230	34.5	1.5	0.3	7.2
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	150	63	0.5	0	6.9
Помидор (томат)	40	8	0.2	0.1	1.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	18	64.6	0.3	1.5	12.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	941	483.3	25.6	23	36.4
Итого за день	2130	1091	44.9	45.8	98.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%