Елена
26.04.2012 20:51
Дневник питания и тренировок за 26.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гурьевская |
120
|
181.4 | 5.3 | 6.5 | 27.1 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
25
|
92 | 2.9 | 0.9 | 17.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167.1 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Огурец с кожурой |
35
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| цикорий |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 449.2 | 16.7 | 21.8 | 46.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
190
|
19 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Помидор (томат) |
180
|
35.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Итого | 884 | 382.5 | 7.6 | 8.8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
9
|
33.1 | 1 | 0.3 | 6.4 |
| Помидор (томат) |
195
|
38.8 | 1.2 | 0.4 | 8.2 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| мацони |
33
|
20.8 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец без кожуры |
172
|
17.2 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 138.5 | 5.1 | 2.4 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 325 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого за день | 2560 | 1036.1 | 28.9 | 32.2 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
