Елена
27.04.2012 22:07
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Лето шашлыки..... блин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сухари армейские из обойной муки |
30
|
91.2 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 582 | 269.6 | 10.1 | 3.9 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
320
|
41.6 | 2.6 | 0.3 | 5.4 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
10
|
36.8 | 1.1 | 0.4 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 78.4 | 3.7 | 0.7 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо отварное |
25
|
76.8 | 8.5 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 25 | 76.8 | 8.5 | 4.7 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
170
|
71.4 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Огурец с кожурой |
280
|
42 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 315.9 | 14.4 | 11.1 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| хлебцы с клюквой |
18
|
56 | 1.6 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 41 | 177.7 | 7.2 | 10.6 | 13.8 |
| Итого за день | 2128 | 917.1 | 42.7 | 29.9 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
