Елена
19.04.2022 21:26
Дневник питания за 19.04.2022
День закончен! Я молодец, продолжаю идти к цели и я до неё дойду!
Наверно😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
35
|
105.4 | 4.1 | 9.8 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 393 | 19 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик) |
10
|
52 | 1.5 | 3.8 | 3.1 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
50
|
246.5 | 4.2 | 11.8 | 30.6 |
| Итого | 460 | 306 | 6 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
300
|
178.2 | 5.1 | 13.5 | 8.7 |
| Итого | 300 | 178 | 5 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 420 | 197 | 8 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 92 | 10 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил Спагетти [President] |
45
|
125.1 | 12.6 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 556 | 191 | 14 | 13 | 1 |
| Итого за день | 2677 | 1358 | 64 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.04.2022 22:35
Точно дойдёшь до цели🌹
Лиза
20.04.2022 18:01
Так держать! А мы поддерживаем 😃
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
