Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.04.2012 00:48

RДневник питания и тренировок за 29.04.2012

Какой кошмар и это только что я вспомнила! Люди как часто бывают срывы? Чем это грозит??? Печально

Печально

Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	50	176	6.2	3.1	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	60	332.4	5.9	20.8	30.2
Торт "Шоколадная мазурка"	100	301.4	7.6	7.6	54
Итого	160	633.8	13.5	28.4	84.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Итого	350	266.7	18.2	16.1	13.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	20	121.2	2	12.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	40	194	6.6	18.5	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Редиска со сметаной	50	51.8	1.4	4.5	1.5
Итого	250	312	4.8	25.1	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Сухари армейские из обойной муки	60	182.4	7.4	1.4	36.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	290	329.7	9.2	2.2	68.3
Итого за день	1140	1912.1	58.4	93.4	214.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная