Елена
05.05.2012 18:10
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| печенье юбилейное " Утреннее" |
25
|
109.3 | 2 | 3.7 | 18.4 |
| Итого | 578 | 289.5 | 8.8 | 6.9 | 49.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
12
|
44.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
172
|
25.8 | 1.1 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат) |
190
|
37.8 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Картофель жареный (из вареного) |
70
|
148.1 | 2.5 | 8.2 | 17.2 |
| Мясо, жаренное крупным куском |
13
|
51.9 | 4.6 | 3.7 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
95
|
318.3 | 4.2 | 11.8 | 50.9 |
| Итого | 902 | 701.9 | 17 | 26.6 | 102.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
12
|
44.2 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат) |
127
|
25.3 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец с кожурой |
169
|
25.4 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| мацони |
40
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 748 | 298.5 | 7.2 | 15.8 | 32.2 |
| Итого за день | 2228 | 1285.3 | 33 | 49.3 | 184.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
