Елена
06.05.2012 14:18
Дневник питания и тренировок за 06.05.2012
Надеюсь все что запланировала на ужин не сорвется ! Тогда я буду
МОЛОДЕЦ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рожь, зерно |
50
|
169 | 5.2 | 0.8 | 30.4 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 763 | 277.5 | 6.9 | 1.4 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо отварное |
180
|
553 | 61.4 | 33.5 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| хлебцы вафельные "Елизавета" |
24
|
88.3 | 2.7 | 0.8 | 16.9 |
| Итого | 706 | 644.1 | 64.5 | 34.4 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| мацони |
50
|
31.5 | 1.4 | 2 | 2 |
| Огурец с кожурой |
210
|
31.5 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 702 | 117.4 | 5.1 | 3.8 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2423 | 1040.3 | 79 | 40.1 | 86.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
