Елена
07.05.2012 23:20
Дневник питания и тренировок за 07.05.2012
никак не получается сбалансировать такой перебор блин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт "активия" ананас |
100
|
77 | 2.9 | 2 | 12.2 |
| творог обезжиренный 0,1r>0 |
200
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| хлебцы с клюквой |
19
|
59.1 | 1.7 | 0.3 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 246.1 | 24.6 | 2.5 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
162
|
32.2 | 1 | 0.3 | 6.8 |
| Огурец с кожурой |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| мацони |
33
|
20.8 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| цветная капуста с яйцом |
333
|
187.8 | 14.8 | 9.4 | 10.7 |
| Итого | 810 | 248.2 | 17.3 | 11.2 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| курица с гречкой |
100
|
179.6 | 17.7 | 4.7 | 16.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 357 | 312.1 | 19.4 | 5.8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
2
|
8.2 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
190
|
37.8 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Огурец с кожурой |
430
|
64.5 | 2.8 | 0.5 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 894 | 154.6 | 5.1 | 5.1 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 960.9 | 66.3 | 24.7 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
