Елена
08.05.2012 23:36
Дневник питания и тренировок за 08.05.2012
Поехали в деревню к родителям и все...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 589 | 189.2 | 6.2 | 2.9 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
110
|
130.9 | 2.1 | 9.8 | 8.5 |
| хлебцы вафельные (овсяные) "Виктория" |
6
|
29.4 | 1 | 0.4 | 4.1 |
| Итого | 190 | 188.4 | 3.6 | 10.3 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с гречкой |
200
|
359.2 | 35.5 | 9.4 | 33.4 |
| Огурец с кожурой |
140
|
21 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 380.2 | 36.4 | 9.5 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивые "куриные" котлеты |
100
|
157.4 | 10.5 | 4.6 | 19.8 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фальшивый Оливье |
100
|
167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 386.3 | 22.9 | 16.7 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
10
|
53.5 | 0.6 | 3.2 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
35
|
173.8 | 1.5 | 8.5 | 22.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 395 | 709.4 | 9 | 34.9 | 93.4 |
| Итого за день | 2667 | 1851.1 | 78.1 | 74.2 | 222.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
