Елена
12.05.2012 22:34
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| сырок творожный "ростагроэкспорт" |
45
|
181.8 | 3.4 | 13 | 12.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 577 | 291.4 | 7.4 | 15.1 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| хлеб немецкий цельнозерновой |
40
|
88.8 | 2.6 | 1.6 | 15.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| капуста тушеная с грибами и картофелем |
125
|
71.4 | 2.7 | 1.9 | 10.6 |
| бисквит "Демино" молочно-йогуртовый |
30
|
136.8 | 1.7 | 8.2 | 14.1 |
| котлеты из трески с рисом |
37
|
47.7 | 5.7 | 0.7 | 4.6 |
| Итого | 684 | 466.9 | 22.1 | 19.1 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
329
|
154.6 | 1.3 | 1.3 | 32.2 |
| Итого | 429 | 250.6 | 2.8 | 1.8 | 53.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
214
|
32.1 | 1.4 | 0.2 | 6.7 |
| Помидор (томат) |
226
|
45 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 112.8 | 3.5 | 4.2 | 16.5 |
| Итого за день | 2390 | 1121.7 | 35.8 | 40.2 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
