Дневник питания и тренировок за 13.05.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	602	321.2	13.6	9.7	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок глазированный "вкуснотеево"	40	135.2	3.2	9.1	9.8
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Итого	286	250.8	4.2	10.1	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	66	74.6	15.6	1.3	0.3
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	739	395.5	32.7	21.4	18.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку)	300	401.4	15.6	24.1	21.7
мюсли в глазури	40	153.2	2.5	2.6	29.9
Огурец с кожурой	146	21.9	0.9	0.2	4.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	886	637.5	20.8	30.2	62.3
Итого за день	2513	1605	71.4	71.4	159