Елена
14.05.2012 23:16
Дневник питания и тренировок за 14.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 852 | 370.4 | 16.8 | 14.6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку) |
200
|
267.6 | 10.4 | 16.1 | 14.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 610 | 342.8 | 11.1 | 16.7 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
149
|
70 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 149 | 70 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой |
114
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
114
|
22.7 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 39.8 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
30
|
110.7 | 0.5 | 2.6 | 22.3 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 480 | 290.7 | 14 | 7.1 | 40.3 |
| Итого за день | 2730 | 1187.8 | 45.1 | 39.9 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
