Елена
15.05.2012 22:08
Дневник питания и тренировок за 15.05.2012
Как можно в день рождения Сына удержаться от конфет ,торта??? Блин
держалась целый день а в 22,00 налопалась аж тошно!
:o
:oЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 411 | 288.5 | 3.9 | 7 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
147
|
126.4 | 2.5 | 0.1 | 26.5 |
| Огурец с кожурой |
146
|
21.9 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| печеночные оладьи |
49
|
100.7 | 8.4 | 4.1 | 7.5 |
| Итого | 594 | 253.1 | 12.1 | 4.7 | 38.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Димляма (овощи, приготовленные в собственном соку) |
300
|
401.4 | 15.6 | 24.1 | 21.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| конфеты с апельсиновой начинкой в молочной шок. глазури |
28
|
140.3 | 1.6 | 7.9 | 16.5 |
| хлебцы 7 злаков |
9
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 590 | 575.3 | 18.9 | 32.3 | 44.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
50
|
267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 100 | 474 | 4.4 | 23.8 | 61.5 |
| Итого за день | 1695 | 1587.9 | 39.2 | 67.8 | 196.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
