Елена
17.05.2012 19:53
Дневник питания и тренировок за 17.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
315
|
148.1 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| сырок глазированный "вкуснотеево" |
40
|
135.2 | 3.2 | 9.1 | 9.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 287.2 | 4.7 | 10.6 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
305
|
43.6 | 1.8 | 0.4 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 342 | 118.5 | 4.1 | 2.8 | 18.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
50
|
267.5 | 2.9 | 16 | 29 |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| конфеты с апельсиновой начинкой в молочной шок. глазури |
7
|
35.1 | 0.4 | 2 | 4.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 357 | 626.9 | 8 | 21.7 | 99.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с картофелем и творогом |
200
|
197.2 | 17.2 | 1.8 | 30 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 215.2 | 17.2 | 3.8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 253 | 4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого за день | 2011 | 1249.4 | 34.6 | 39 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
