Дневник питания и тренировок за 22.05.2012

Начинаю в 10 раз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
мюсли в глазури	40	153.2	2.5	2.6	29.9
Итого	535	314.9	4.5	3.7	64.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	32	82.9	2.5	1	16
Масло из сливовых косточек	12	107.9	0	12	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	295	192.2	2.7	13	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из щавеля с капустой	400	48.4	2.4	1.1	7.2
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	15	52.5	0.6	3.2	4.8
Сердце, легкие и другие субпродукты в соусе	78	109.4	9.5	5.9	4.8
Итого	493	210.3	12.6	10.2	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Чернослив (слива сушеная)	97	248.3	2.2	0.7	55.8
Варенец 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.2
Итого	517	454.7	7.7	5.5	88.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Огурец с кожурой	150	22.5	1	0.2	4.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	310	73	2.1	2.5	11.3
Итого за день	2150	1247.4	29.7	35	197.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.05.2012 09:44

то пропущу несколько дней ,то переем и каждый день говорю себе сегодня все правильно буду делать, но опять не получается

Елена 26.05.2012 22:12

Ирина спасибо! А так сложно бывает отказаться от кусочка тортика или конфетки! Блин слабовольная я С улыбкой

Елена 26.05.2012 23:20

все бы ничего Анастасия, да вот только если взялась за торт то большой кусок, а конфеток не одну а штук 5! Это моя слабость -СЛАДОСТИ! Но я конечно борюсь с этим как могу!