Елена
23.05.2012 23:15
Дневник питания и тренировок за 23.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Масло из сливовых косточек |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 571 | 243.4 | 8.5 | 8.4 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 398 | 169.4 | 2.2 | 1.6 | 36.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из щавеля с капустой |
360
|
43.6 | 2.1 | 1 | 6.5 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Котлеты натуральные из филе птицы или дичи под соусом паровым с грибами |
70
|
218.5 | 9.3 | 11.2 | 21.4 |
| Итого | 530 | 343.8 | 13.6 | 16.8 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TACO BELL, начо (картофельные чипсы) |
5
|
17.5 | 0.2 | 1.1 | 1.6 |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 188 | 103.5 | 0.9 | 1.6 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
2
|
9.9 | 0.2 | 0.5 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
104
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец с кожурой |
178
|
26.7 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 405 | 140 | 4.4 | 2.4 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| бисквит Бонди |
30
|
100.5 | 1.7 | 3 | 16.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
20
|
73.8 | 0.3 | 1.7 | 14.9 |
| Итого | 337 | 258 | 8.4 | 10.8 | 32.3 |
| Итого за день | 2429 | 1257.5 | 38.1 | 41.6 | 182.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
