Елена
26.05.2012 20:58
Дневник питания и тренировок за 26.05.2012
были на даче! аппетит на свежем воздухе дает о себе знать! Но
надеюсь на посаженные помидоры и больше десятка ведер и др.
компенсируют пережер!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| оладьи из кабачков и с сыром |
100
|
151.9 | 6.4 | 8.1 | 12.9 |
| Итого | 757 | 416.9 | 10.9 | 11.3 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
27
|
56.7 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 549 | 214.9 | 11.9 | 8.2 | 23.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
150
|
802.5 | 8.7 | 48 | 86.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 804.9 | 9 | 48.1 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему |
400
|
992 | 64.8 | 55.2 | 62.8 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 560 | 1023.8 | 65.8 | 55.5 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого за день | 2528 | 2488.6 | 97.3 | 125.5 | 251.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
