Елена
28.05.2012 22:40
Дневник питания и тренировок за 28.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 436 | 316.1 | 13.5 | 9.4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мюсли в глазури |
40
|
153.2 | 2.5 | 2.6 | 29.9 |
| Итого | 472 | 241.8 | 3.5 | 3.4 | 48.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| конфеты на фруктозе |
60
|
126.7 | 0.9 | 5.6 | 19.7 |
| Мясо, жаренное крупным куском |
90
|
359.4 | 31.5 | 25.9 | 0 |
| Огурец с кожурой |
140
|
21 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 627.9 | 38.1 | 36.1 | 38.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
277
|
41.6 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 120.3 | 2.8 | 5.6 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 2563 | 1308.9 | 58.3 | 54.7 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
