Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.05.2012 22:40

Дневник питания и тренировок за 29.05.2012

Нервы блин! Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
конфеты на фруктозе	15	31.7	0.2	1.4	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло из сливовых косточек	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	560	363.9	9.9	9	60.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
конфеты на фруктозе	30	63.4	0.5	2.8	9.9
Итого	324	177.4	7	8.5	18.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	300	54.6	5.3	0.5	7.1
котлеты рубленые куриные	73	130.7	18.4	4.7	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Масло из сливовых косточек	1	9	0	1	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	250	0	0	0	0
Рыба соленая	14	12.3	2.5	0.3	0
Итого	841	335.9	29.3	7.7	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	176.5	10.7	14.4	1.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	430	335.4	1.3	0	10.8
Итого	680	655.9	13.2	15.6	42.7
Итого за день	2405	1533.1	59.4	40.8	158.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%