Елена
02.06.2012 22:28
Дневник питания и тренировок за 02.06.2012
опять на даче чай с конфетками-----БЛИН!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 680 | 260.4 | 6.9 | 7 | 41.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Итого | 403 | 308.7 | 4.8 | 17.2 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
204
|
72.2 | 4.9 | 3.7 | 4.7 |
| Помидор (томат) |
119
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец с кожурой |
98
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Макароны с яйцом |
54
|
62 | 1.7 | 4.1 | 5.1 |
| Печень куриная в яблочном соусе |
87
|
94.3 | 10.8 | 4 | 3.7 |
| Итого | 568 | 282.4 | 19.2 | 13.4 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 332 | 288.7 | 3.6 | 17.4 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
150
|
114 | 2.1 | 0.2 | 22.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 682 | 169.3 | 4.8 | 0.8 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
96
|
19.1 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
12
|
59.6 | 0.5 | 2.9 | 7.8 |
| Итого | 465 | 99 | 2.4 | 3.3 | 15.4 |
| Итого за день | 3130 | 1418.6 | 41.4 | 60.6 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
