Елена
04.06.2012 23:09
Дневник питания и тренировок за 04.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
21
|
116.3 | 2.1 | 7.3 | 10.6 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Картофель |
128
|
98.6 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
100
|
248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 829 | 503.6 | 24 | 27.6 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
300
|
142.5 | 14.5 | 2.6 | 14.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец с кожурой |
137
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 542 | 204.9 | 16.5 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 586 | 270.9 | 4 | 5.3 | 49.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
210
|
41.8 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| Огурец с кожурой |
191
|
28.7 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
9
|
4.6 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Редис |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 967 | 190.2 | 7.9 | 8.7 | 21.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1249.6 | 53.4 | 47 | 151.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
