Елена
16.06.2012 12:41
Дневник питания и тренировок за 16.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Конфеты неглазированные |
16
|
64.3 | 0.5 | 1.6 | 12.8 |
| Итого | 756 | 277 | 9 | 9.6 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Итого | 250 | 144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
30
|
149 | 1.3 | 7.3 | 19.6 |
| Вафли |
30
|
102.6 | 1 | 0.8 | 24.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| куриные ножки в сметане |
100
|
174.3 | 16.4 | 11.6 | 1.1 |
| Итого | 310 | 767.4 | 29.8 | 46.5 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Картофель отварной без соли |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27.3 |
| Маринованные стрелки чеснока |
100
|
29.7 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 456.1 | 7.6 | 16.8 | 67 |
| Итого за день | 2461 | 1645 | 55.9 | 80.2 | 172.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
