Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.06.2012 22:53

Дневник питания и тренировок за 18.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	43	114	5.7	1.8	15.5
сыр творожный с зеленью	40	84.8	2.4	8	0.8
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	951	395.3	11	16.2	47.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
Итого	280	98	2	0.6	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	11	29.2	1.5	0.5	4
Кедровый орех	4	26.9	0.5	2.7	0.5
Чоко пай	29	124.7	1	4.7	20.6
Итого	490	358.9	11	15.1	44.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Пельмени из говядины и свинины	20	55.4	2.7	2.4	6.1
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	800	296	4.8	0	38.4
Итого	990	431.3	8.2	3.1	61.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	39	85	7.3	6.2	0
Итого	39	85	7.3	6.2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Огурец с кожурой	90	13.5	0.6	0.1	2.8
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	476	44.2	2	0.5	8.6
Итого за день	3226	1412.8	41.7	41.3	180.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина