Яна
30.04.2020 17:09
Дневник питания за 30.04.2020
Сегодня день был очень насыщенный и активный, с подругой клейли
обои и вчерашний перебор калорий сжегся. Сегодня мне удалось
уложиться в калорий, но угливоды в перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
108
|
64.8 | 1.1 | 2.2 | 10.8 |
| Картошка [Можно? Нужно!] |
231
|
196.4 | 18.5 | 3.5 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 274 | 20 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
207
|
208.9 | 8.7 | 2.3 | 38.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 907 | 264 | 8 | 2 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Консервам скумбрия дальневосточная натур с маслом |
143
|
353.2 | 27.2 | 27.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
30
|
165 | 2.1 | 10.2 | 15.9 |
| Итого | 648 | 747 | 37 | 39 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо молочный коктейль (вкус ваниль) |
210
|
143.9 | 5.5 | 4.2 | 19.3 |
| Итого | 210 | 143 | 5 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3024 | 1430 | 71 | 52 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
