Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

06.05.2020 18:01

Дневник питания за 06.05.2020

9 день ПП
Всем здравствуйте! Уже 2 дня по утрам укрепляют свой пресс и приседаю, мышцы болят, сюда не вношу, пока для себя. В калории уложилась все отлично))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	193	230.4	5.2	5.8	39.4
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]	75	380.3	4.6	20	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	638	623	10	26	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	168	169.7	5	5.7	24.5
Итого	468	169	5	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный 0% [Любимая Чашка]	200	56	6	0	8
Итого	200	56	6	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	127	190.5	29.7	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Каптейки	156	298.6	10.1	4.2	55.5
Итого	503	501	40	12	57
Итого за день	2309	1351	61	44	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина