Яна
19.05.2020 18:09
Дневник питания за 19.05.2020
20 день ПП
Сегодня у меня треш по жирам эксперементирую с разной едой, что жиры в убыток пришли, но все равно найду золотую середину, а так все супер))) улеводы сегодня в норме)))
Сегодня у меня треш по жирам эксперементирую с разной едой, что жиры в убыток пришли, но все равно найду золотую середину, а так все супер))) улеводы сегодня в норме)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесова |
273
|
347 | 10.9 | 5.5 | 63.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
32
|
96 | 3.5 | 9 | 0 |
| Итого | 725 | 455 | 15 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой Нежный |
285
|
142.5 | 4.3 | 0.3 | 31.4 |
| Итого | 485 | 142 | 4 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
38
|
74.5 | 4.2 | 5.2 | 2.8 |
| Салат из Морской Капусты в Сырном Соусе [Балтийский берег] |
70
|
161 | 1.1 | 17.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Салат Спаржа по-Корейски [Leor] |
37
|
55.5 | 3.7 | 3.7 | 1.5 |
| Батон иркутский |
43
|
120 | 3.5 | 0.9 | 23.7 |
| Итого | 618 | 431 | 13 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Шоколад кит кат |
17
|
89.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 232 | 99 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт] |
121
|
167 | 15.7 | 10.9 | 1.8 |
| Салат из Морской Капусты в Сырном Соусе [Балтийский берег] |
95
|
218.5 | 1.4 | 23.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 385 | 17 | 34 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 215 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2691 | 1524 | 51 | 83 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
