Дневник питания за 20.05.2020

21 день ПП
Перестала что то совсем дружить с жерами и улеводы в норму вошли, а жиры вышли из подконтроля🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты в Сырном Соусе [Балтийский берег]	66	151.8	1	16.5	0.3
Капуста тушеная по 1-220	162	121.5	3.2	5.3	14.9
Скумбрия Запеченная в Фольге [Райт]	107	147.7	13.9	9.6	1.6
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]	21	106.5	1.3	5.6	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	771	537	19	37	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон иркутский	58	161.8	4.8	1.3	32
Сыр янтарный	20	51.2	0.9	5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	293	223	6	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	30	165	2.1	10.2	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	245	175	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]	29	147	1.8	7.7	17.7
Вода	100	0	0	0	0
Гречка вкусная	108	109.1	3.2	3.7	15.8
Консервам скумбрия дальневосточная натур с маслом	83	205	15.8	15.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Хрустики Слоеные с Сахаром [Касес]	24	121.7	1.5	6.4	14.7
Итого	559	592	22	33	49
Итого за день	1988	1528	51	88	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 20.05.2020 18:45

Жеры и улеводы....что-то пошло не так С улыбкой

JRo 20.05.2020 18:54

Алексей, все подконтролем

Жанна 20.05.2020 20:53

Жеры, углеводы, а белки Вас не смущают, или правилами пп не предусмотрено белки добирать до нормы?

Яна 22.05.2020 15:58

Жанна, предусмотрено на ПП добирать белки,когда ем больше белков насыщения дольше сохраняется но по жирам был перебор конкретный. Но пока я изучаю какие продукты более полезные и белков сложнее набирать вот и на эксперементировалась с жирами.

Жанна 22.05.2020 16:05

Яна, рыба и морепродукты белок дают и относительно мало жиров. Кальмары вообще милое дело

Яна 23.05.2020 02:49

Жанна, Да я рыбу почти каждый день ем, кроме кальмаров, но бывает что хочется что то другого)))