Яна
22.05.2020 18:27
Дневник питания за 22.05.2020
23 день ПП
Сегодня у меня получилось удержать все в равновесие, только вот с белками не дабор, может кто нибудь может что то подсказать посоветовать что можно полезное из белков употреблять? Мясо не ем!
Сегодня у меня получилось удержать все в равновесие, только вот с белками не дабор, может кто нибудь может что то подсказать посоветовать что можно полезное из белков употреблять? Мясо не ем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вкусная |
177
|
178.8 | 5.3 | 6 | 25.8 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
67
|
201 | 7.4 | 18.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Печенье Обаяшки [Чудесный Край] |
26
|
119.6 | 1.7 | 5.2 | 16.6 |
| Итого | 855 | 510 | 14 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный 0% [Любимая Чашка] |
300
|
84 | 9 | 0 | 12 |
| Итого | 300 | 84 | 9 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вкусная |
204
|
206 | 6.1 | 6.9 | 29.8 |
| Сосиски Молочные [Усольский Свинокомплекс] |
34
|
102 | 3.7 | 9.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Сладкие Кукурузные Палочки Кузя [Русскарт] |
13
|
63.7 | 0.5 | 3.1 | 8.5 |
| Итого | 566 | 382 | 10 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон иркутский |
61
|
170.2 | 5 | 1.3 | 33.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 77 | 242 | 5 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбной консервы |
191
|
74.3 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Печенье Обаяшки [Чудесный Край] |
11
|
50.6 | 0.7 | 2.2 | 7 |
| Итого | 517 | 136 | 1 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1355 | 42 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helen
22.05.2020 18:55
Яйца, творог, морепродукты, горох, орехи, грибы
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
