Kat-tya
13.08.2021 19:55
Вечером потянуло на сладкое.
Ну и пускай.
Вес за месяц поднялся на 3 кг от достигнутого промежуточного минимума.
Печаль (((
Ну и пускай.
Вес за месяц поднялся на 3 кг от достигнутого промежуточного минимума.
Печаль (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Паштет Французский с Шампиньонами [Рублевский МПЗ] |
65
|
175.5 | 5.9 | 15.6 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 521 | 342 | 11 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Итого | 418 | 113 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
7
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 278 | 253 | 14 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 518 | 158 | 2 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукурузные палочки |
85
|
305.2 | 8.8 | 1.4 | 68.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
18
|
46.6 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Паштет Французский с Шампиньонами [Рублевский МПЗ] |
33
|
89.1 | 3 | 7.9 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 736 | 786 | 21 | 25 | 120 |
| Итого за день | 2671 | 1744 | 52 | 64 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
11.08.2021 20:32
Весьма неплохо получилось.
Хотя начался день с того, что не хотелось завтракать. И, как ни странно, не захотелось кофе. Выпила чаю.
Ограничилась двумя бутерами с покупным паштетом (в составе "печень свиная" и на втором месте "кожа куриная" )))). Сахара, чувствуется от души сыпят.
Надо будет домашний сделать. В прошлый раз часть заморозила - вполне прилично получилось.
Йогурт открыла, посмотрела на него с тоской и отложила на завтра.
С чем может быть связано 🤔 Списываю на дождливую погоду.
Хотя начался день с того, что не хотелось завтракать. И, как ни странно, не захотелось кофе. Выпила чаю.
Ограничилась двумя бутерами с покупным паштетом (в составе "печень свиная" и на втором месте "кожа куриная" )))). Сахара, чувствуется от души сыпят.
Надо будет домашний сделать. В прошлый раз часть заморозила - вполне прилично получилось.
Йогурт открыла, посмотрела на него с тоской и отложила на завтра.
С чем может быть связано 🤔 Списываю на дождливую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Французский с Шампиньонами [Рублевский МПЗ] |
66
|
178.2 | 5.9 | 15.8 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
37
|
95.8 | 2.8 | 1.1 | 18.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 503 | 291 | 9 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Итого | 318 | 78 | 0 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии припущенные в сливочном соусе (К) |
1
|
275.4 | 17.9 | 16.1 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 681 | 450 | 23 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Брускетта (К) |
2
|
273.4 | 8 | 17.9 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
18
|
75.6 | 0.6 | 2.5 | 12.4 |
| Итого | 532 | 394 | 8 | 20 | 33 |
| Итого за день | 2284 | 1316 | 44 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
10.08.2021 20:24
От брускетты не могу оторваться - вкусно, питательно, полезно,
может не очень низкокалорийно, но вполне вписывается.
Углеводов в меню достаточно много, а в итоге вышел недобор. И хорошо.
С жирами бороться не получается... Они повсюду, и без них не вкусно.
Планировались ещё мидии в сливочном соусе, но уже не смогла запихнуть - на завтра пойдёт. Хотя запах божественный витает.
От покупного салата не удержалась - голодная пошла за сливками. Хорошо после трёх ложек остановилась. После брускетты уже не хочется ничего, разве что в Италию на Неаполитанский залив.
Дыня отлично легла в эту тему )))
Всем желаю отвязного последнего месяца лета!
Углеводов в меню достаточно много, а в итоге вышел недобор. И хорошо.
С жирами бороться не получается... Они повсюду, и без них не вкусно.
Планировались ещё мидии в сливочном соусе, но уже не смогла запихнуть - на завтра пойдёт. Хотя запах божественный витает.
От покупного салата не удержалась - голодная пошла за сливками. Хорошо после трёх ложек остановилась. После брускетты уже не хочется ничего, разве что в Италию на Неаполитанский залив.
Дыня отлично легла в эту тему )))
Всем желаю отвязного последнего месяца лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
20
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
15
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Живой Йогурт Натуральный [Козельский] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Итого | 557 | 366 | 20 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
38
|
31.5 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
38
|
36.9 | 1.1 | 1.9 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
20
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
15
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 121 | 111 | 4 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
12
|
50.4 | 0.4 | 1.7 | 8.3 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 372 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
2
|
273.4 | 8 | 17.9 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Оливье [Шеф Перекресток] |
40
|
74.4 | 3.1 | 5.1 | 4.4 |
| Итого | 238 | 416 | 13 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь] |
12
|
50.4 | 0.4 | 1.7 | 8.3 |
| Итого | 312 | 53 | 0 | 1 | 9 |
| Итого за день | 1700 | 1062 | 40 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Kat-tya
09.08.2021 20:17
Вполне себе приличный рацион. Несмотря на майонез и отсутствие
мяса, белка >50 грамм, а жиры и каллорийность вполне в
рамках.
Хорошо.
Есть не хотелось - отказалась от некоторых блюд.
Брускетта получилась феерическая!
Хорошо.
Есть не хотелось - отказалась от некоторых блюд.
Брускетта получилась феерическая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 347 | 260 | 29 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 150 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный салат (К) |
1
|
173.4 | 6.2 | 13.9 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Каша манная (К) |
70
|
44.9 | 1.5 | 1.2 | 7.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 450 | 342 | 13 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
2
|
273.4 | 8 | 17.9 | 19 |
| Итого | 164 | 273 | 8 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочная Помадка [Красный Октябрь] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 462 | 172 | 6 | 8 | 17 |
| Итого за день | 1873 | 1111 | 58 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
08.08.2021 19:27
Какава вечером все перечеркнула. Ну а чем ещё снимать хандру?
Днём пыталась куском дыни, мармеладкой, зелёным горошком. Не то, не пошло - организм хочет конфету коровку или мороженое. Вчера не купила мороженое, думала сделаю взбитые сливки с вишней. Пока дошла домой, решила, что и без сливок нормально (на самом деле лень было идти в магаз). А организм то запомнил и мстит ....
Какао-крупка в какао прикольно ощущается - как орехи. Буду ей что-нибудь посыпать или запекать.
Днём пыталась куском дыни, мармеладкой, зелёным горошком. Не то, не пошло - организм хочет конфету коровку или мороженое. Вчера не купила мороженое, думала сделаю взбитые сливки с вишней. Пока дошла домой, решила, что и без сливок нормально (на самом деле лень было идти в магаз). А организм то запомнил и мстит ....
Какао-крупка в какао прикольно ощущается - как орехи. Буду ей что-нибудь посыпать или запекать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
1
|
105.3 | 3.6 | 2.8 | 16.6 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 519 | 299 | 13 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
200
|
314.6 | 20.4 | 20.4 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 940 | 856 | 44 | 45 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 440 | 307 | 8 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 57 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-Крупка [Лакомства для Здоровья] |
10
|
61 | 0.9 | 5.2 | 2.8 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 304 | 8 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2726 | 1989 | 80 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
07.08.2021 21:34
Смешно, конечно, но баланс весьма неплохой при таком рационе.
Как раз задумалась, как бы было хорошо, составить летний сезонный рацион. Проблема только в белке - с мясом то не добираю.
Второй кусок дыни был явно лишний. И вишни вторая миска была перебором.
Иранская Фета, действительно оказалась очень вкусная, продавец не обманула. Две порции помидорок с фетой съела, а потом не удержалась и ещё и с огурчиком съела.
Как раз задумалась, как бы было хорошо, составить летний сезонный рацион. Проблема только в белке - с мясом то не добираю.
Второй кусок дыни был явно лишний. И вишни вторая миска была перебором.
Иранская Фета, действительно оказалась очень вкусная, продавец не обманула. Две порции помидорок с фетой съела, а потом не удержалась и ещё и с огурчиком съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
15
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Драники (К) |
35
|
46.9 | 1.5 | 1.8 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 350 | 182 | 10 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из индейки (К) |
200
|
342.6 | 44.2 | 16.8 | 3.6 |
| Кабачок (Жарка) |
70
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
10
|
6 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Клубничный чай (К) |
1
|
38.5 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
15
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 615 | 467 | 46 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
700
|
364 | 5.6 | 1.4 | 74.2 |
| Итого | 700 | 364 | 5 | 1 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
150
|
397.5 | 21.3 | 32.2 | 5.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1130 | 649 | 27 | 33 | 62 |
| Итого за день | 2795 | 1663 | 90 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.08.2021 05:01
Начала утилизировать запасы какао крупки: мною в кофемолке и варю в
кофеварке. Мелется плохо: слишком жирное. Варится плохо - на
шоколад совсем не похоже - нужен всё-таки порошок. Ну и получается,
что все самое полезное уходит в отходы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
15
|
17.1 | 1.1 | 0 | 2.5 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
10
|
2.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кабачок |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 370 | 306 | 17 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 325 | 408 | 10 | 29 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
60
|
179.4 | 13.3 | 13.3 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 525 | 376 | 14 | 23 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис полутвердый |
54
|
220.3 | 1.8 | 4.1 | 44 |
| Итого | 54 | 220 | 1 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 105 | 136 | 8 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 525 | 40 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 2209 | 1527 | 54 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
05.08.2021 21:57
Непонятный рацион. Но хоть не пережор, как последние дни.
И вес ниже, чем во вторник.
Нормуль
И вес ниже, чем во вторник.
Нормуль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 79 | 152 | 8 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
400
|
384 | 13.6 | 6 | 74.3 |
| Итого | 400 | 384 | 13 | 6 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
45
|
150.3 | 9.3 | 12.5 | 0.2 |
| Итого | 79 | 218 | 11 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
100
|
265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 268 | 2 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 18 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1126 | 1132 | 37 | 37 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
04.08.2021 19:34
Не шмогла...
Но организм хочет праздника. Причем не понимает какого: то ли малосольных огурцов, то ли жареных баклажанов, то ли сладенького.
Полного удовлетворения нет ни от чего перечисленного.
Будем искать...
Но организм хочет праздника. Причем не понимает какого: то ли малосольных огурцов, то ли жареных баклажанов, то ли сладенького.
Полного удовлетворения нет ни от чего перечисленного.
Будем искать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Вареники с Вишней [Продукт От Ильиной] |
60
|
108 | 2.4 | 0.6 | 24 |
| Вареники с Творогом [Продукт От Ильиной] |
60
|
114 | 2.1 | 2.4 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 486 | 588 | 27 | 22 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Огурцы Малосольные [Перекресток] |
75
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Баклажан (Жарка) |
250
|
45.1 | 2.8 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 510 | 371 | 12 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 50 | 133 | 6 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Венский с Яблоком [Перекресток] |
150
|
660 | 9 | 39 | 67.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 666 | 9 | 39 | 69 |
| Итого за день | 1796 | 1759 | 55 | 97 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
03.08.2021 19:58
Нормально. Главное, щи доела. Жареные баклажаны "подмочили" по
жирам. Ну и вечером не удержалась - навернула две помидорки с
сыром.
На пилатес сходила.
Французский начала повторять - учила когда то , а сейчас "здравствуй, дерево".
Нормальный в общем то день.
На пилатес сходила.
Французский начала повторять - учила когда то , а сейчас "здравствуй, дерево".
Нормальный в общем то день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 473 | 30 | 22 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
70
|
202.9 | 10 | 18.1 | 0 |
| Огурцы Малосольные [Перекресток] |
60
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1 |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Баклажан (Жарка) |
240
|
43.2 | 2.7 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 740 | 659 | 24 | 49 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
48
|
152.6 | 3 | 9.2 | 14.4 |
| Итого | 398 | 156 | 3 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 91 | 1 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 215 | 106 | 7 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2660 | 1600 | 69 | 86 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
