Kat-tya
02.08.2021 20:51
Творог рулит. Надо будет потом сделать запеканку.
Вот, что значит спланированный занятой день - чудный баланс КБЖУ - надо снизить каллорийность - вес прыгнул уже на 2,5 кг. Я почти пВачу ((( Так хотелось к сентябрю быть стройной красоткой в мини и бразильском купальнике ((((( Пока похоже светят "рейтузы и теплые носки"
Бассейн закрыт на две недели на санитарную обработку - компенсирую баней.
Вот, что значит спланированный занятой день - чудный баланс КБЖУ - надо снизить каллорийность - вес прыгнул уже на 2,5 кг. Я почти пВачу ((( Так хотелось к сентябрю быть стройной красоткой в мини и бразильском купальнике ((((( Пока похоже светят "рейтузы и теплые носки"
Бассейн закрыт на две недели на санитарную обработку - компенсирую баней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 343 | 313 | 20 | 14 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 420 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Огурцы Малосольные От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса] |
25
|
9 | 0.3 | 0 | 2 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 567 | 426 | 18 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
50
|
159 | 3.2 | 9.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 162 | 3 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
1
|
110.7 | 12.1 | 5.2 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 195 | 260 | 18 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2125 | 1316 | 63 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
01.08.2021 18:27
На завтрак ела всё, чего душа просила.
Тем более, что завтрак был уже в 10:30.
Купила блеск для губ - первый раз в жизни накрасила губы.
Можно было бы сказать, что начинаю новую жизнь, если бы не шпроты...((
Баклажанная икра добавила дисбаланса.
И рисовая лапша подвела - не ожидала, что малюсенький пучок в итоге потянет на 200 грамм.
Ну в довершение всего - вишня (((((
Вот опять - вроде ничего вредного и вообще все даже можно сказать полезное (кроме шпрот), а результат отрицательный.
Upd: добила персиком
Upd2: окончательно похоронила баланс баклажановой икрой и чаем с профитрольками
Тем более, что завтрак был уже в 10:30.
Купила блеск для губ - первый раз в жизни накрасила губы.
Можно было бы сказать, что начинаю новую жизнь, если бы не шпроты...((
Баклажанная икра добавила дисбаланса.
И рисовая лапша подвела - не ожидала, что малюсенький пучок в итоге потянет на 200 грамм.
Ну в довершение всего - вишня (((((
Вот опять - вроде ничего вредного и вообще все даже можно сказать полезное (кроме шпрот), а результат отрицательный.
Upd: добила персиком
Upd2: окончательно похоронила баланс баклажановой икрой и чаем с профитрольками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
90
|
326.7 | 15.7 | 29.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
25
|
79.5 | 1.6 | 4.8 | 7.5 |
| Итого | 635 | 639 | 28 | 48 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат (К) |
1
|
157.1 | 4.1 | 7.9 | 18.1 |
| Итого | 187 | 157 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
90
|
326.7 | 15.7 | 29.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 105 | 356 | 16 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
25
|
79.5 | 1.6 | 4.8 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ирис [Бековский] |
18
|
66.6 | 0.5 | 1.3 | 15.3 |
| Итого | 343 | 149 | 2 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Молодых Кабачков [Ресторация Обломов] |
40
|
40 | 1.2 | 2.4 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 447 | 297 | 4 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат (К) |
1
|
123.5 | 2.8 | 7.8 | 10.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
200
|
216 | 3.6 | 0.4 | 46 |
| Итого | 377 | 339 | 6 | 8 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
25
|
79.5 | 1.6 | 4.8 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра из Молодых Кабачков [Ресторация Обломов] |
100
|
100 | 3 | 6 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 710 | 337 | 8 | 11 | 49 |
| Итого за день | 2804 | 2276 | 70 | 120 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
01.08.2021 11:09
Подсмотрела на Ютубе рецепт фаршированных баклажанов. Но на рынке
большая часть баклажан была недозрелая, и в процессе хождения между
прилавками польстилась на "модные" круглые баклажаны.
Их, правда, не начинишь, но мякоть действительно без семечек. Просто пожарила с овощами. Получилось довольно вкусно и отлично сочеталось с буженинкой.
В процессе приготовления поняла, что готовлю мой обожаемый Китайский салат, но в этот салат входит фунчоза. И у меня её после какой то распродажи была гора, но неожиданно оказалось, что её уже нет (((
Буженина довольно постная, поэтому есть сомнения в расчете количества жира.
Прошлая неделя была кошмарная со всех точек зрения и по еде не в последнюю очередь - бессонница, поздние подъемы, ночная работа, нервы и т.д.
Надо выправлять, и в том числе недельку продержаться 1200-1400 калошек.
Их, правда, не начинишь, но мякоть действительно без семечек. Просто пожарила с овощами. Получилось довольно вкусно и отлично сочеталось с буженинкой.
В процессе приготовления поняла, что готовлю мой обожаемый Китайский салат, но в этот салат входит фунчоза. И у меня её после какой то распродажи была гора, но неожиданно оказалось, что её уже нет (((
Буженина довольно постная, поэтому есть сомнения в расчете количества жира.
Прошлая неделя была кошмарная со всех точек зрения и по еде не в последнюю очередь - бессонница, поздние подъемы, ночная работа, нервы и т.д.
Надо выправлять, и в том числе недельку продержаться 1200-1400 калошек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
120
|
79.1 | 1.9 | 1.3 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 432 | 306 | 24 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 210 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
70
|
202.9 | 10 | 18.1 | 0 |
| Китайский салат (К) |
1
|
130.9 | 2.9 | 7.8 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 550 | 407 | 12 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Припускание) |
20
|
14.9 | 0.2 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 54 | 0 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Блин Ватрушка [Теремок] |
1
|
671 | 18 | 40.7 | 58.2 |
| Сбитень Медовый [Теремок] |
1
|
74 | 0 | 0 | 18.4 |
| Итого | 596 | 849 | 19 | 41 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Молодых Кабачков [Ресторация Обломов] |
100
|
100 | 3 | 6 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 130 | 160 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли с Пломбирным Кремом [Mirel] |
20
|
63.6 | 1.3 | 3.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 120 | 64 | 1 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2268 | 1845 | 63 | 89 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
30.07.2021 21:44
Паника продолжается: начальник делает казалось бы нелогичные вещи.
Но интернет говорит, что это очень даже логично - именно так
поступают, когда сотруднику дают понять, что с ним не собираются
дальше работать.
Спасаюсь от стресса в спортзале и бассейне. Поскребла шкурку в бане.
Спасаюсь от стресса в спортзале и бассейне. Поскребла шкурку в бане.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на сыворотке (К) |
6
|
319.2 | 14.1 | 15.3 | 31.5 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 503 | 16 | 23 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
150
|
434.7 | 21.4 | 38.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
70
|
11.8 | 1.3 | 0.1 | 1.5 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 330 | 535 | 26 | 41 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1123 | 1178 | 44 | 65 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
30.07.2021 20:09
Записала по памяти.
Наверняка что-то забыла.
Но пусть так останется
Наверняка что-то забыла.
Но пусть так останется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 190 | 7 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
150
|
457.5 | 22.5 | 40.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 365 | 507 | 24 | 41 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Свинина, тазобедренная часть |
100
|
305 | 15 | 27.2 | 0 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 120 | 347 | 16 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 210 | 265 | 15 | 18 | 7 |
| Итого за день | 1175 | 1363 | 64 | 98 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
30.07.2021 20:05
Проснулась в 2:48. Уснула с трудом в 6:43+.
Проснулась уже в 10:25.
Посмотрела за ночь два французских фильма:
"Повар для президента" - понравился
"Ты и я" (или что-то такое с Катрин Денёв) - тоже неплохо, но так себе.
Снова начинаю этап просмотра французских фильмов.
Вес прошёл вверх.
Надо брать себя в руки.
Проснулась уже в 10:25.
Посмотрела за ночь два французских фильма:
"Повар для президента" - понравился
"Ты и я" (или что-то такое с Катрин Денёв) - тоже неплохо, но так себе.
Снова начинаю этап просмотра французских фильмов.
Вес прошёл вверх.
Надо брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
150
|
98.9 | 2.4 | 1.7 | 18.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 430 | 352 | 19 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
150
|
434.7 | 21.4 | 38.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 552 | 23 | 39 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Крекер Янтарный с Солью [Любятово] |
15
|
67.5 | 1.2 | 2.7 | 9.5 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 265 | 169 | 3 | 3 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата (К) |
1
|
218.8 | 12.8 | 15.5 | 6.8 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 196 | 264 | 14 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1511 | 1339 | 61 | 76 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
28.07.2021 10:31
Ха ха!!
Вот он этот славный день: недобор по каллориям, жирам и углеводам и бомба по белкам!
Пережор последних нескольких дней не прошёл бесследно - +2кг.
Но, ничего, главное, что я уже видела цифру 73...)))
Вот он этот славный день: недобор по каллориям, жирам и углеводам и бомба по белкам!
Пережор последних нескольких дней не прошёл бесследно - +2кг.
Но, ничего, главное, что я уже видела цифру 73...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 197 | 21 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
300
|
404.7 | 55.3 | 20.2 | 0 |
| Итого | 300 | 404 | 55 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
40
|
24 | 0.4 | 0 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 690 | 278 | 5 | 1 | 55 |
| Итого за день | 1700 | 880 | 82 | 27 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
28.07.2021 10:27
Покупные салаты - зло.
Но в моем депрессивном состоянии захотелось разнообразия.
Хотелось ещё "сладенького", но все или в больших упаковках, а так много я не хотела, или без скидок. Походила-походила вдоль прилавка, да и пошла дальше. К там салаты со скидками. Так и сложилось.
Крабовый не вкусный - много риса, суховат
"Спаржа" очень соленая
Только столичный оказался съедобным.
Ещё и хлеба вприкуску навернула с полбатона.
Пусть снова будет читмил
Но в моем депрессивном состоянии захотелось разнообразия.
Хотелось ещё "сладенького", но все или в больших упаковках, а так много я не хотела, или без скидок. Походила-походила вдоль прилавка, да и пошла дальше. К там салаты со скидками. Так и сложилось.
Крабовый не вкусный - много риса, суховат
"Спаржа" очень соленая
Только столичный оказался съедобным.
Ещё и хлеба вприкуску навернула с полбатона.
Пусть снова будет читмил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Каша рисовая (К) |
120
|
79.1 | 1.9 | 1.3 | 14.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 340 | 171 | 9 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый [Шеф Перекресток] |
200
|
486 | 10.6 | 31.6 | 45 |
| Салат Спаржа по-Корейски [Шеф Перекресток] |
200
|
1010 | 67.8 | 61.6 | 46.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 460 | 1653 | 82 | 94 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный с Курицей [Шеф Перекресток] |
200
|
324 | 25.8 | 16.2 | 25.4 |
| Итого | 200 | 324 | 25 | 16 | 25 |
| Итого за день | 1100 | 2183 | 119 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
25.07.2021 21:57
Кривенько получилось. Ну и ладно. Ещё и валялась весь день в
кровати.
Пыталась реанимировать ремонт - пошваркала потолок немного. Что-то не очень пошло - в комнате активнее получалось.
Надо доделывать, хотя бы то, что понятно.
Посмотрю с чем к выходным приду.
Пыталась реанимировать ремонт - пошваркала потолок немного. Что-то не очень пошло - в комнате активнее получалось.
Надо доделывать, хотя бы то, что понятно.
Посмотрю с чем к выходным приду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
120
|
79.1 | 1.9 | 1.3 | 14.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 330 | 171 | 9 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 100 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Кетчуп Томатный без Сахара и Крахмала [Махеевъ] |
20
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Спаржа (Припускание) |
70
|
13.6 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
130
|
204.5 | 13.3 | 13.3 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 390 | 663 | 24 | 43 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Берлинское Печенье [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
120
|
537.6 | 4.3 | 29.6 | 67.6 |
| Итого | 720 | 543 | 4 | 29 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
50
|
112.8 | 3.2 | 1.1 | 24.1 |
| Вишня (Запекание) |
50
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 830 | 330 | 6 | 2 | 69 |
| Итого за день | 2520 | 1800 | 47 | 83 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
25.07.2021 16:48
Дважды поела за прогулку в общепите. И оба раза не ограничивала
себя в выборе - назовем это безобразие читмил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 323 | 14 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Цезарь с Курицей [От Палыча] |
200
|
462 | 12.4 | 40.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Салат Капустный [Му-Му] |
100
|
160 | 2 | 14 | 6.5 |
| Мясо по-Французски [Му-Му] |
150
|
600 | 16.5 | 54 | 12 |
| Яблочная Шарлотка [Му-Му] |
100
|
317 | 9.1 | 4.7 | 59.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1550 | 2144 | 58 | 145 | 153 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2150 | 2467 | 73 | 159 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
77.6
8.5
0.5
9.2
8
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
