Два чебурека, какие, однако, каллорийные ...
Даже 17К шагов не спасли.

И жизнь хороша, и жить хорошо !!!
Если бы не перебор по жирам (((

Откуда в хачапури столько белка?
Там же одно тесто.

Углеводы зашкалили. Но не за счёт фруктов, как я ожидала, а за счёт кукурузы и сладкого творожка.
Калорийность довольно высокая для такой еды. Но, на самом деле, так как ем в столовой, то оценить состав и пропорции затруднительно.
Пусть будет так.

Есть не хочется совсем.
Ужинала из ощущенич необходимости.
Одежда приятно свободно болтается.
Воздух +25 , приятный бриз. В тени даже прохладно. Вода +23.
Ощущение абсолютного блаженства и какого-то "начала-начал".

Со сладостями немного переборщила. Правда перебор вышел по жирам .
Есть совсем не хочется.
С трудом запихнула в себя ужин.
Днём работала - та же история - тяну в рот все подряд и хочется именно "вкусненького".
Активность минимальная, но задачу плавать четыре раза (2х2) по 20'-30' выдерживаю.
После вчерашнего и, наверное, позавчерашнего похода болят ноги от #опы до ступней

Прошла от Алупки до Ласточкиного гнезда. Сбылась мечта детства - я своими глазами это увидела и знаю, что это реальность.
Крым для меня прочно ассоциировался в детстве с Ласточкиным гнездом. Но мне оно казалось чем-то сказано недостижимым. Отдыхали мы в другом месте - на западном побережье - совершенно не похожем на сказочный ЮБК. Здесь очень красиво.
Вечером пыталась отметить завершение выходных в ресторане с пиццой (хотелось правда пасту, но здесь нет). Но что-то пошло не так - не любят одиночек в ресторанах, ещё и развести пытаются: турист это кошелек на ножках. Настроение испортилось.

Ходила по Боткинской тропе. Но с самого начала все пошло не так.
Боткинская тропа - не имеющая никакого отношения к Боткину, кроме названия - горная прогулочная тропа. Ну как прогулочная, для активных и довольно подготовленных. Хотя мне встретилось несколько пенсионеров.
Тропа идёт по лесу и поднимается постепенно достаточно высоко -450 м перепад высот, если верить Марс.ми. Во второй половине тропы довольно таки крутые подъемы. Хотя в основном это пешеходный серпантин, но довольно круто в гору. В жаркий день, думаю, довольно тяжело.
Но это я применительно к себе - без какой либо физической подготовки.
В общем на середине пути стало понятно, что будет дождь. Но я была уверена, что спуск возможен с другой стороны и решила дойти до вершины, а там уже спуститься пусть и под дождем.
На вершине меня ждал сюрприз - спуска с другой стороны нет - надо идти обратно.
И тут пошел дождь ((( Два часа, пока спускалась лил проливной дождь. Сначала шла с компанией туристов, но они меня быстро обогнали и убежали вперед - осталась я одна-одинешенька в этом лесу под дождем, громом и молниями с ожиданием мощных горных потоков.
Естественно тут же свернула не туда и час примерно шла не туда, а потом обратно (снова в гору !!!).
Промокла до нитки.
И что интересно, не могу объяснить свои ощущения. Вроде все нескладно, а ощущения, что все плохо нет. Но и какой то радости от проделанного нет, хотя серьезный маршрут прошла - хоть навигатор и считает,что это 3,3 км и 1ч 30мин.
В раздумьях.
Купила морковный тортик - себя побаловать.

Выбросила остатки сырокопченой колбасы.
Это, конечно, не подвиг, но что-то героическое в этом есть...
Немного расслабилась: к вечернему чаю взяла булочку с вишнями (((

Очень хочется написать про завтраки.
Завтраки стали для меня открытием в этом году.
Я никогда не относилась к противникам завтраков, но считала завтрак лёгкой трапезой: йогурт и кофеек с бутербродиком для меня был нормальный полноценный, как я считала, завтрак. Более того, внутренне я гордилась, что наедаюсь таким малым объемом и не готовлю сосиски с гречкой на завтрак или миску каши.
Записывание каллорий показало, что такой завтрак "весит" в среднем 250-320 каллорий.
Зимняя поездка в дом отдыха перевернула мои представления об утреннем приеме пищи и всего за неделю накрепко вселила в меня новую привычку к полноценному сбалансированному завтраку калорий на 500-600. Увидев в первый день такие цифры - была немного шокирована. Принимая во внимание, что это не было обжиралово: маленький кусочек омлета (грамм 50) ложечка творога со сметаной и капелькой мёда, ложечка кукурузы, ложечка фасоли, немного огурцов-помидоров к омлету, половинка ломтика черного хлеба, потом добавилась маленькая сосисочка и т.п. Т.е. по отдельности все очень разумно и дозированно.
И что же в итоге получилось? Плотный хорошо сбалансированный завтрак - почти поровнутв% БЖУ в 500-600 каллорий.
Прожив в таком режиме неделю, по возвращении домой почувствовала нехватку горячего на завтрак и необходимость иметь набор сладких и соленых блюд: только йогурт или только омлет меня уже не удовлетворял.
Такой плотный завтрак легко обеспечивал сытостью до обеда.
На днях прочитала статью о необходимости жиров на завтрак - для запуска выработки желчи.
Я уже писала, что получается, что Английский завтрак (яичница, бекон, фасоль, грибы, порридж) - идеальный завтрак !
Но не только. На отдыхе, завтракая в общепите обратила внимание, что предлагаемые завтраки именно на 500-600 калорий и хорошо сбалансированы. Приняла необходимость каши на завтрак (хорошие у/в + огромное количество разнообразных микронутриентов). Потом белок - яйцо, творог, вареное/запеченое мясо типа индейки или ростбифа. Ну и жир - бутер с маслицем или сыр. Но с жирами как правило у меня проблем нет - тот же омлет и сырники или даже просто творог дают достаточно жиров.
Клетчатка в виде овощей, не очень сладких фруктов тоже хорошо дополняет картину начала дня.
В результате почти отказалась от перекусов - хотя начинала свою борьбу, тогда ещё безуспешную, с лишними телесами именно с "дробного" питания.
Но сейчас вывела для себя формулу: три полноценных приема пищи и последний прием пищи в 19:00 (идеально интервальное голодание 10/14).
В общем как в песне, прошлись по кругу и вернулись в самое начало.