Блог
Войти
Kat-tya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Kat-tya
23.04.2021 21:54
Дневник питания за 23.04.2021
10:11
Завтрак почти идеальный по КБЖУ - 25% по всем пунктам. Очень красивая картинка. Интересно, что будет дальше...
21:53
Дальше ничего интересного не произошло. Опять куски.
На весах держится скачок в 2 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 460 335 23 16 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
20
 22.8 0.1 0 5.7
Клюква сушеная, подслащенная
20
 61.6 0 0.2 15.5
Итого 290 86 0 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 50 149 8 9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
400
 380.4 19.2 17.6 34.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Итого 450 420 19 17 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
25
 50.5 5.6 3.1 0
Итого 65 203 7 12 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
20
 22.8 0.1 0 5.7
Клюква сушеная, подслащенная
20
 61.6 0 0.2 15.5
Итого 290 86 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
 164 3.2 1.6 30
Сироп, гранатовый
30
 80.4 0 0 20.1
Итого 430 244 3 1 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Итого 50 149 8 9 8
Итого за день 2085 1676 70 66 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.04.2021 21:45
Дневник питания за 22.04.2021
Уже получше.
Хотя вес как подпрыгнул на 1,5 кг, так и завис там в прыжке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 395 389 30 18 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 290 228 9 13 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Семга соленая
30
 60.6 6.8 3.8 0
Итого 70 214 9 12 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
400
 380.4 19.2 17.6 34.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
70
 56 0 0 2.3
Итого 470 436 19 17 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
120
 51 0.5 0.4 10.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 125 67 0 0 14
Итого за день 1350 1336 69 63 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
21.04.2021 22:05
Дневник питания за 21.04.2021
Что-то, кажется, забыла записать.
Ну да ладно.
Завтра будет новый день.
Тем более меня опять лишили Социальной версии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
 100.2 6.2 8.3 0.1
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 500 518 41 25 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
350
 332.8 16.8 15.4 30.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Итого 400 372 16 15 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
 100.2 6.2 8.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 315 154 8 9 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Итого 75 35 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Итого 90 381 4 26 31
Итого за день 1380 1463 71 77 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.04.2021 23:22
Дневник питания за 20.04.2021
Ожидаемые +1,5 кг.
И снова сало.
Опять это мерзкое состояние: чего-то хочется. Чего непонятно. Хватаю то, что могло бы доставить радость.
А радости нет ...
Нервное что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с яблоками и изюмом (К)
80
 115.3 4.2 2.6 18.6
Сметана 25% жирности
35
 87.5 0.8 8.8 1.1
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 205 492 16 24 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
75
 251.3 3.3 9.3 40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 325 253 3 9 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
120
 979.2 1.7 108 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Итого 170 1079 5 108 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 40 141 2 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Припускание)
150
 63.8 0.6 0.5 13.2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 155 80 0 0 17
Итого за день 895 2047 28 150 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Kat-tya
19.04.2021 21:46
Дневник питания за 19.04.2021
Не устояла перед оладьями.
Уже, правда, простила себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 290 238 12 13 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 210 53 1 4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Сироп, гранатовый
10
 26.8 0 0 6.7
Итого 360 170 2 1 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
0.5
 290.5 14.7 13.4 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
70
 199.5 2.7 1.8 42.9
Итого 625 492 17 15 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
 102.5 2 1 18.8
Сироп, гранатовый
10
 26.8 0 0 6.7
Оладьи с яблоками и изюмом (К)
500
 670.5 28.5 18 96
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Итого 820 973 31 26 146
Итого за день 2305 1928 65 60 265
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
19.04.2021 14:53
Дневник питания за 18.04.2021
Это, наверное, тот вариант, когда лучше ничего не объяснять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
 66.8 4.1 5.5 0.1
Вода водопроводная питьевая
150
 0 0 0 0
Селёдка под шубой (К)
50
 64 3.6 4.2 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Итого 700 568 40 25 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой (К)
200
 256 14.4 16.8 11.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16
 53.4 3.3 4.4 0.1
Итого 331 489 22 22 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
140
 1142.4 2 126 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Итого 190 1242 5 126 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
375
 1256.3 16.5 46.5 201
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 1258 16 46 201

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп, гранатовый
20
 53.6 0 0 13.4
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 199 2 1 40
Итого за день 2466 3759 87 222 344
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Kat-tya
17.04.2021 22:17
Дневник питания за 17.04.2021
Ну вот и до селёдки под шубой руки дошли. С белым вином это очень вкусно.
Эклеры закончились.
Как же хочется путешествия...
Накрылась моя поездка в Турцию.
На май уже ничего не прикупить.
И дальше, что делать тоже пока в растерянности.
Лето уже наступило, а лето - это маленькая жизнь.
Но пока какая-то неопределенная.
Бри можно было и поменьше. И селёдка вечером была лишняя - навернула по инерции.
Вполне можно было уложиться в норму.
Клубника уже 180-150-100. Вполне себе ничего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Вода водопроводная, городская
100
 0 0 0 0
Варенье из малины
10
 27.3 0.1 0 7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 475 350 24 14 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
 180 4.5 13 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 610 421 11 21 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Селёдка под шубой (К)
100
 128 7.2 8.4 5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 165 207 8 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Селёдка под шубой (К)
150
 192 10.8 12.6 8.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 230 310 13 13 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
50
 40 0 0 1.7
Селёдка под шубой (К)
100
 128 7.2 8.4 5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 165 207 8 8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Сироп, гранатовый
5
 13.4 0 0 3.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
 133.6 8.3 11.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Вино, столовое, красное
50
 42.5 0 0 1.3
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
 12.5 0.8 0 1.5
Итого 715 385 13 12 40
Итого за день 2360 1882 78 79 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
16.04.2021 20:48
Дневник питания за 16.04.2021
Пять эклеров это сильно.
Но должны же быть какие-то приятности.
И яйца варила для салата ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
 71.3 5.1 1.9 7.4
Варенье из малины
10
 27.3 0.1 0 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мороженое пломбир
30
 69.6 1.1 4.5 6.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
 27.6 0.2 0.1 7.1
Итого 485 466 17 22 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 130 98 2 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
200
 668 8.8 37 73.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 860 24 51 74

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 20 137 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Сосиски столичные
150
 351 18.3 30.5 0.8
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 485 426 21 31 15
Итого за день 1690 1990 66 119 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.04.2021 00:20
Дневник питания за 15.04.2021
В доме все съедено. Почти. А готовить не хочется. Третий день планирую селёдку под шубой и щавелевой суп.
Завтра нужно будет взять себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Сироп, гранатовый
10
 26.8 0 0 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 350 185 7 8 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Шоколад полугорький
25
 137.3 1.1 8.9 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 385 216 2 15 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
 28.1 0.2 0.1 7.1
Итого 10 28 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К)
150
 236 15.3 15.3 2.7
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 300 324 18 15 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Хурма
300
 201 1.5 1.2 45.9
Итого 460 289 3 8 51

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 360 79 0 6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, русские
100
 250 11.3 22 1.7
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Мандарин
300
 114 2.4 0.6 22.5
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
20
 46.2 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 693 434 15 23 26
Итого за день 2558 1558 47 78 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
14.04.2021 21:53
Дневник питания за 14.04.2021
Ну вот. А я уж испереживалась, что стала укладываться в каллораж.
А есть ведь совсем не хотелось: перекладывала тушёную говядину в лоточки для заморозки, повелась на запах, потом горбушечка. До кучи клубничка - портится уже начала, ну и сливки взбитые...
Вот так появляется ужин на 1,5К калорий.
И все ведь натуральное. Почти полезное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
100
 239 5.9 4.7 40.8
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сметана 25% жирности
15
 37.5 0.4 3.8 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Сосиски, русские
50
 125 5.7 11 0.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Итого 535 622 28 24 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 110 82 1 6 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К)
200
 314.6 20.4 20.4 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
 39.3 1.1 0.4 7.7
Фасоль стручковая. Консервы
50
 8 0.6 0.1 1.2
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 315 367 22 20 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
 205 4 2 37.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
 674 4.4 70 6.4
Сироп, гранатовый
20
 53.6 0 0 13.4
Итого 720 932 8 72 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К)
200
 314.6 20.4 20.4 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
Вино, столовое, красное
100
 85 0.1 0 2.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
20
 56.2 0.5 0.1 14.2
Итого 360 560 23 21 41
Итого за день 2440 2565 85 145 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Yanito
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12 61
Леся Елагина
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
18 47
Страна дождей
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
10 55
Новые рецепты
Рулет с яблоками и протеином
Автор Я Татьяна. Худею.
77.6
8.5
0.5
9.2
8
0 0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
Автор Я Татьяна. Худею.
80.6
13.5
1.6
3.6
6
1 10
Сырная лепёшка
Автор Море Перемен
195.9
11.4
9.4
16
6
1 0
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%