Kat-tya
24.01.2021 21:29
Сойдёт
p.s. да, стыдно. Но, что делать.
"А завтра будет новый день" ©
p.s. да, стыдно. Но, что делать.
"А завтра будет новый день" ©
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 425 | 571 | 21 | 41 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 70 | 158 | 8 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 490 | 402 | 13 | 21 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 60 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
55
|
282.7 | 5.5 | 29 | 0 |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
250
|
12.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Итого | 455 | 419 | 9 | 30 | 25 |
| Итого за день | 1515 | 1673 | 56 | 115 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
24.01.2021 12:01
Блин, опять бутер с тресковой печенью побеждает по калорийности
тарелку жареной картошки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Активиа заряд пробиотиков без добавления сахара клубника/яблоко/питахайя |
150
|
129 | 6.1 | 4.4 | 16.4 |
| Итого | 466 | 396 | 19 | 24 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 287 | 376 | 15 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 410 | 294 | 3 | 23 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клюквенный сок, неподслащенный |
10
|
4.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 520 | 780 | 17 | 35 | 59 |
| Итого за день | 1683 | 1847 | 55 | 105 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.01.2021 22:45
Завтра вроде должна еда появится.
Может жизнь наладится ?
И курицу подарила и рис сварила и авокадо и т.д. и т.п.
Не помогло ...
Может жизнь наладится ?
И курицу подарила и рис сварила и авокадо и т.д. и т.п.
Не помогло ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон] |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Итого | 670 | 355 | 14 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 121 | 6 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
103.8 | 3.8 | 5 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 270 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
40
|
10.5 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
30
|
129.9 | 1.3 | 7.4 | 14.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
100
|
574 | 15.3 | 46.4 | 29.7 |
| Итого | 675 | 998 | 25 | 66 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
57
|
54.4 | 12.4 | 0.4 | 0.2 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 167 | 230 | 14 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 730 | 227 | 18 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 215 | 273 | 8 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2949 | 2349 | 92 | 130 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
19.01.2021 22:27
Ничего не хочу писать.
Все очень плохо.
По всем фронтам и пищевой дневник полное отражение.
Все очень плохо.
По всем фронтам и пищевой дневник полное отражение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Малиной [Lactica] |
170
|
168.3 | 10.2 | 5.1 | 20.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 680 | 374 | 18 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 55 | 5 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 50 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
103.8 | 3.8 | 5 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 270 | 144 | 5 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
10
|
10.5 | 2.2 | 0.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 170 | 302 | 21 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
58.9 | 2.8 | 3.3 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Яблоко сушеное |
100
|
253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
| Итого | 680 | 1606 | 47 | 97 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок ананасовый |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2162 | 2564 | 99 | 139 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
18.01.2021 19:19
Вычитала вчера, что какао хорошо влияет на мозги - надо развить эту
тему.
В частности стоит упаковка крупки - купила в погоне за ПП. Хорошая вещь, а как есть непонятно. Так ведь скоро и испортится - жир всё-таки. Пока перебиваюсь "золотым ярлыком".
Учусь гулять днём хотя бы полчаса. И Лесли сегодня отзанималась 30'. И на иголочках полежала полчасика.
Планировался практически идеальный рацион, но что-то пошло не так ... Купила орехи , прибежала из магаза , не раздеваясь включила комп в обнимку с сумкой и в процессе совещания съела полпакета фисташек((( Блин, ведь не хотелось совсем - просто машинально хомячу, все, что в зоне досягаемости.
Сходила за полезными продуктами, блин ...
p.s. какао на вечер не лучший вариант. Сладко. Хочется перебить "солененьким". В ход пошел поджаренный бородинский и авокадо, ручки тянулись и к Креметте... Это фиаско...
В частности стоит упаковка крупки - купила в погоне за ПП. Хорошая вещь, а как есть непонятно. Так ведь скоро и испортится - жир всё-таки. Пока перебиваюсь "золотым ярлыком".
Учусь гулять днём хотя бы полчаса. И Лесли сегодня отзанималась 30'. И на иголочках полежала полчасика.
Планировался практически идеальный рацион, но что-то пошло не так ... Купила орехи , прибежала из магаза , не раздеваясь включила комп в обнимку с сумкой и в процессе совещания съела полпакета фисташек((( Блин, ведь не хотелось совсем - просто машинально хомячу, все, что в зоне досягаемости.
Сходила за полезными продуктами, блин ...
p.s. какао на вечер не лучший вариант. Сладко. Хочется перебить "солененьким". В ход пошел поджаренный бородинский и авокадо, ручки тянулись и к Креметте... Это фиаско...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 674 | 335 | 15 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 224 | 129 | 6 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Заварные трубочки с кремом |
30
|
98.7 | 1.8 | 3.1 | 16.6 |
| Итого | 430 | 115 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
50
|
287 | 7.7 | 23.2 | 14.8 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
30
|
192.9 | 4.3 | 18.2 | 3.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 620 | 1546 | 50 | 125 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Финики (Пассерование) |
30
|
83.2 | 0.7 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 300 | 296 | 12 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
170
|
98.6 | 3.7 | 0.7 | 19 |
| Итого | 230 | 202 | 5 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
300
|
32.7 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2978 | 2658 | 93 | 181 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка в магазин
Лесли 30'
Опять малрбукафф... А так ?
Лесли 30'
Опять малрбукафф... А так ?
Хотьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
0 |
90 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Хотьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Дистанция |
2400 |
2400 |
Результаты за день
Время: 120 мин
Дистанция: 6400 м
1
1
Kat-tya
17.01.2021 21:02
8:00
Продрлжаю плотно завтракать. Второй день яичница.
16:36
написала меню на неделю. Начинаю правильную жизнь. Интересно, насколько меня хватит ?...
С жирами какой-то швах: лезут ото всюду. В санатории как-то удалось убрать их из лидеров - вот что значит разнообразное питание. Дома опять. И это при том, что откровенно жирное я не ем.
В целом рацион нормальный. Мне нравится. Достаточно равномерно. Жёсткий недостачи микроэлементов нет. Явно напрашивается бутер с паштетиком для финализации.
Замеры не расстроили. Вес не растёт. Параметры или на месте или даже чуть чуть вниз.
21:00
Ну вот так и рушится сбалансированный пищевой мир.. А все потому, что ничего не приготовила на ужин.
Продрлжаю плотно завтракать. Второй день яичница.
16:36
написала меню на неделю. Начинаю правильную жизнь. Интересно, насколько меня хватит ?...
С жирами какой-то швах: лезут ото всюду. В санатории как-то удалось убрать их из лидеров - вот что значит разнообразное питание. Дома опять. И это при том, что откровенно жирное я не ем.
В целом рацион нормальный. Мне нравится. Достаточно равномерно. Жёсткий недостачи микроэлементов нет. Явно напрашивается бутер с паштетиком для финализации.
Замеры не расстроили. Вес не растёт. Параметры или на месте или даже чуть чуть вниз.
21:00
Ну вот так и рушится сбалансированный пищевой мир.. А все потому, что ничего не приготовила на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
29.9 | 2.2 | 2.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 690 | 315 | 18 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 121 | 6 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
625.4 | 27.5 | 23.4 | 73.5 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 878 | 684 | 27 | 23 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Заварные трубочки с кремом |
25
|
82.3 | 1.5 | 2.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 154 | 3 | 2 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 200 | 79 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Итого | 40 | 87 | 4 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 130 | 442 | 6 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2515 | 1885 | 66 | 88 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
16.01.2021 23:56
12:23
Все. Беру себя в руки. Планов громадье, а первое, что сделала после праздников, спустила контроль питания на тормозах.
Соберись тряпка!
Ввела с сегодняшнего дня немножко БАДиков (желатин-лен-ламинарию-рыбий жир-кунжут-расторопшу-шиповниковый настой вечером). Курс 3 нед.
23:56
Ездила на строительный рынок. Оказалось, что все не так радужно, как я представляла себе...
Сижу смотрю идеи в интернете. Продолжу свои "самоделки".
На очереди дверца в туалете за унитазом - неуловимая вещь оказалась.
"В руки взять" себя не получилось. Накидалась кусков вечером.
Все. Беру себя в руки. Планов громадье, а первое, что сделала после праздников, спустила контроль питания на тормозах.
Соберись тряпка!
Ввела с сегодняшнего дня немножко БАДиков (желатин-лен-ламинарию-рыбий жир-кунжут-расторопшу-шиповниковый настой вечером). Курс 3 нед.
23:56
Ездила на строительный рынок. Оказалось, что все не так радужно, как я представляла себе...
Сижу смотрю идеи в интернете. Продолжу свои "самоделки".
На очереди дверца в туалете за унитазом - неуловимая вещь оказалась.
"В руки взять" себя не получилось. Накидалась кусков вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1.1 | 1.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Биойогурт без добавленного сахара |
150
|
129 | 6.1 | 4.4 | 16.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 379 | 22 | 23 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ [Му-Му] |
250
|
185 | 10 | 7.5 | 20 |
| Пирожок с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса] |
100
|
275 | 16.9 | 12.1 | 24.5 |
| Штрудель с Творогом, Вишней и Яблоком [Избенка] |
75
|
151.5 | 6.8 | 4.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 605 | 626 | 34 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
120
|
76.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 952 | 890 | 19 | 44 | 80 |
| Итого за день | 2315 | 1896 | 76 | 92 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот, хоть что-то.
А то ,как приехала, так дома и сижу.
Срочно Лесли в распорядок. Спортзала недостаточно - ритмика нужна.
А то ,как приехала, так дома и сижу.
Срочно Лесли в распорядок. Спортзала недостаточно - ритмика нужна.
Хотьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
0 |
180 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Время: 180 мин
Дистанция: 6000 м
Kat-tya
13.01.2021 23:25
Всех со Старым Новым Годом!
И завершением каникул (((
"Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места"©
И завершением каникул (((
"Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места"©
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
80
|
70.8 | 2.9 | 3 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 185 | 306 | 13 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Вишней [С Пылу с Жару] |
80
|
120 | 2.4 | 2 | 23.2 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
80
|
112 | 4 | 2.4 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 190 | 280 | 7 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 265 | 84 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 90 | 274 | 12 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
100
|
135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 752 | 659 | 36 | 18 | 58 |
| Итого за день | 1482 | 1605 | 70 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
12.01.2021 21:44
8:47
Привыкла к плотному завтраку. Но дома это совсем не то же, что в санатории: ни овощей, ни разнообразия... Дома трудновато соответствовать.
К драникам (а я ими вполне наелась) добавился омлет и даже бутер с колбаской. 440 калорий уже не пугают - за неделю привыкла видеть 500-600. Но я питалась два раза и почти без перекуса (булочка днём). Такой режим дома не удержишь. А жалко ....
21:43
Все в лучших традициях: пельмени, колбаса ..
Работа до 21:30 ...
Как же обидно
Привыкла к плотному завтраку. Но дома это совсем не то же, что в санатории: ни овощей, ни разнообразия... Дома трудновато соответствовать.
К драникам (а я ими вполне наелась) добавился омлет и даже бутер с колбаской. 440 калорий уже не пугают - за неделю привыкла видеть 500-600. Но я питалась два раза и почти без перекуса (булочка днём). Такой режим дома не удержишь. А жалко ....
21:43
Все в лучших традициях: пельмени, колбаса ..
Работа до 21:30 ...
Как же обидно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
80
|
70.8 | 2.9 | 3 | 8 |
| Омлет (К) |
100
|
195.5 | 12.4 | 15.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont] |
29
|
96.9 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Итого | 704 | 436 | 25 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 292 | 660 | 26 | 43 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 330 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont] |
50
|
167 | 12.5 | 13 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 263 | 15 | 13 | 20 |
| Итого за день | 1666 | 1400 | 67 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
11.01.2021 20:13
Приехала домой.
В меню появилось сало и хлеб.
А также шампанское и клубника)))
В меню появилось сало и хлеб.
А также шампанское и клубника)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Орешек со Сгущенкой [Лента] |
40
|
163.2 | 2.4 | 7.9 | 20.6 |
| Итого | 320 | 291 | 8 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Охотничьи колбаски |
80
|
370.4 | 20.2 | 32 | 0.2 |
| Итого | 210 | 473 | 23 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баунти [МарС] |
40
|
194 | 1.2 | 10.1 | 24 |
| Итого | 540 | 196 | 1 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Половинка Багета с Чесноком [Перекресток] |
60
|
181.8 | 4 | 6.6 | 27 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont] |
40
|
133.6 | 10 | 10.4 | 0 |
| Итого | 385 | 696 | 16 | 44 | 41 |
| Итого за день | 1955 | 1662 | 49 | 103 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Лучшие рационы
