Kat-tya
30.11.2020 23:20
Писать ничего не буду.
Стыдно.
Завтра обещаю исправиться: сварила тыкву - будет супчик, запекла лосось - будет рыбка. Забыла запечь, ну отварю, значит, на пару корень сельдерея - будет полезный гарнир (если это вообще получится съедобно).
На завтрак постараюсь сделать сырнички.
Стыдно.
Завтра обещаю исправиться: сварила тыкву - будет супчик, запекла лосось - будет рыбка. Забыла запечь, ну отварю, значит, на пару корень сельдерея - будет полезный гарнир (если это вообще получится съедобно).
На завтрак постараюсь сделать сырнички.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вареники с Творогом [Перекресток] |
120
|
229.2 | 11.4 | 5.8 | 33 |
| Итого | 365 | 328 | 12 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 110 | 334 | 16 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
100
|
532 | 6.4 | 34 | 50.7 |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
100
|
379 | 11.4 | 4.8 | 69.5 |
| Итого | 200 | 911 | 17 | 38 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 70 | 233 | 8 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1245 | 1812 | 55 | 92 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
29.11.2020 20:06
Рацион так себе. Спала до 10, потом валялась до 12...
Ну хоть калорий нормально и 10К находила - на рынок и обратно.
Купила корень сельдерея - много про него слышала - надо осваивать.
Привезли мой кислородный генератор. Ещё не опробовала. Там вроде бы нужна дистиллированная вода. Пошла читать инструкцию.
Ну хоть калорий нормально и 10К находила - на рынок и обратно.
Купила корень сельдерея - много про него слышала - надо осваивать.
Привезли мой кислородный генератор. Ещё не опробовала. Там вроде бы нужна дистиллированная вода. Пошла читать инструкцию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Перекресток] |
120
|
229.2 | 11.4 | 5.8 | 33 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 328 | 12 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 277 | 2 | 17 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикос, семя костянки |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 595 | 526 | 16 | 39 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 640 | 338 | 17 | 16 | 27 |
| Итого за день | 2000 | 1471 | 48 | 89 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
28.11.2020 19:57
Всю неделю стресс от работы: косячу по страшному.
В выходные два хвоста надо подтянуть: большой и маленький. И личные развлекательные планы есть. Опять, боюсь, выберу лежать с планшетом и сериалом ...
Организм сразу потянулся к нехорошим излишествам типа сала.
Ну и пускай.
Включился режим выживания. Правильной девочкой буду потом - и то, если не выгонят...
UPD: досмотрела 4й сезон Короны
В выходные два хвоста надо подтянуть: большой и маленький. И личные развлекательные планы есть. Опять, боюсь, выберу лежать с планшетом и сериалом ...
Организм сразу потянулся к нехорошим излишествам типа сала.
Ну и пускай.
Включился режим выживания. Правильной девочкой буду потом - и то, если не выгонят...
UPD: досмотрела 4й сезон Короны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
140
|
156.8 | 7 | 8.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 708 | 12 | 55 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 250 | 1032 | 5 | 91 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Желе из черной смородины (К) |
1
|
42.9 | 3.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 257 | 402 | 10 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
612.1 | 32.3 | 27.6 | 55.3 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 663 | 675 | 32 | 27 | 57 |
| Итого за день | 2430 | 2819 | 61 | 185 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
25.11.2020 19:00
Нормуль.
Все не идеально, и даже, на первый взгляд, плохо, но:
- калорийность низкая
- рейтинг средний, ближе к нормальному
- баланс Na-K выдержан
- по белкам средне, но не низко
- по клетчатке очень хорошо
👎Бой с жирами проигран. Сдаюсь.
Все не идеально, и даже, на первый взгляд, плохо, но:
- калорийность низкая
- рейтинг средний, ближе к нормальному
- баланс Na-K выдержан
- по белкам средне, но не низко
- по клетчатке очень хорошо
👎Бой с жирами проигран. Сдаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 577 | 349 | 18 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 380 | 214 | 4 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината (К) |
250
|
95 | 2.8 | 7.5 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 265 | 162 | 7 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 150 | 103 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из черной смородины (К) |
1
|
42.9 | 3.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 172 | 4 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 130 | 241 | 7 | 21 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 60 | 99 | 15 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1970 | 1342 | 58 | 81 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
24.11.2020 18:26
Оттянулась пастой сегодня - не знала, куда пристроить баклажаны.
Любимая паста с томатами, баклажанами и свежей моцарелой.
Моцарелла, правда, была заменена на сулугуни - уже начал плесенью
покрываться - но от замены блюдо во вкусе почти не потеряло.
Объемчик макаронов можно подсократить в пользу соуса и будет просто
супер - последние три-четыре ложки насильно в себя запихивала - на
дне ведь самое вкусное.
На весах показалась заветная цифра 78,+. Шанс дойти у 02.12 до 78 становится ощутимее.
Объёмы при обмере увеличились... И как-то нелогично: талия увеличилась, живот , если это так можно назвать, уменьшился, бедра на месте.
На весах показалась заветная цифра 78,+. Шанс дойти у 02.12 до 78 становится ощутимее.
Объёмы при обмере увеличились... И как-то нелогично: талия увеличилась, живот , если это так можно назвать, уменьшился, бедра на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 597 | 380 | 18 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе из черной смородины (К) |
1
|
42.9 | 3.6 | 0.3 | 5.3 |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 838 | 531 | 20 | 34 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
628.3 | 33 | 29.7 | 53.8 |
| Итого | 620 | 671 | 33 | 30 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 263 | 72 | 2 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 218 | 121 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2536 | 1777 | 81 | 90 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.11.2020 18:58
Как ни старалась - не натянула сову на глобус.
Хурмы съела половинку. Граната тоже.
Но непредвиденным подвохом оказался тартар к рыбе - и все планы насмарку... Потом вино - жареная рыба с жареным шпинатом и жареным луком оказалась жирновата, пришлось скрасить это винцом... Итого - 150 калорий из ниоткуда... Поела рыбки ...
Сейчас у меня получается интервальное голодание 12/12. Надо бы двигаться к 14/10 - жёстче я делать не буду: завтрак (запах кофе, сериальчик) это для меня святое - иначе день не начинается. Ужин, пока работаю дома возможно раньше 19, но как то не хочется - сейчас как спокойное завершение дня получается: поела и пошла гулять.
Поджульничала - поставила в профиле "низкую активность". Ну все же у меня не совсем лежачий образ жизни: иногда встаю, чтобы дойти до холодильника ))) Как оказалось, не помогло ...
Одно успокаивает - вес, хоть и очень медленно, но все же ползет вниз или хотя бы стоит на месте.
Я вот смотрю витамины В кое-какие , по крайней мере те, по которым у меня сегодня дефицит, набираются из фасоли. Когда-то ела вегетарианский паштет и основой его была фасоль. Очень вкусно. Надо поискать такие рецепты. Неплохо было бы. Пробовала когда-то хумус - для меня невкусно совсем. Но это было другое блюдо: оно было и сочное и пряное. Ещё очень вкусно я делала фасоль тушёную в томате: в какой-то передаче по телеку подсмотрела. Очень вкусно. Напрочь забыла рецепт, хотя пару лет делала постоянно, так нравилось. Ивлев с каким-то мужиком готовили - лет 10 этой передаче.
Хурмы съела половинку. Граната тоже.
Но непредвиденным подвохом оказался тартар к рыбе - и все планы насмарку... Потом вино - жареная рыба с жареным шпинатом и жареным луком оказалась жирновата, пришлось скрасить это винцом... Итого - 150 калорий из ниоткуда... Поела рыбки ...
Сейчас у меня получается интервальное голодание 12/12. Надо бы двигаться к 14/10 - жёстче я делать не буду: завтрак (запах кофе, сериальчик) это для меня святое - иначе день не начинается. Ужин, пока работаю дома возможно раньше 19, но как то не хочется - сейчас как спокойное завершение дня получается: поела и пошла гулять.
Поджульничала - поставила в профиле "низкую активность". Ну все же у меня не совсем лежачий образ жизни: иногда встаю, чтобы дойти до холодильника ))) Как оказалось, не помогло ...
Одно успокаивает - вес, хоть и очень медленно, но все же ползет вниз или хотя бы стоит на месте.
Я вот смотрю витамины В кое-какие , по крайней мере те, по которым у меня сегодня дефицит, набираются из фасоли. Когда-то ела вегетарианский паштет и основой его была фасоль. Очень вкусно. Надо поискать такие рецепты. Неплохо было бы. Пробовала когда-то хумус - для меня невкусно совсем. Но это было другое блюдо: оно было и сочное и пряное. Ещё очень вкусно я делала фасоль тушёную в томате: в какой-то передаче по телеку подсмотрела. Очень вкусно. Напрочь забыла рецепт, хотя пару лет делала постоянно, так нравилось. Ивлев с каким-то мужиком готовили - лет 10 этой передаче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
212.5 | 18 | 12 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
15
|
44.6 | 0.9 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 552 | 406 | 22 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
16.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 274 | 255 | 9 | 20 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 116 | 130 | 3 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 118 | 197 | 7 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 202 | 8 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
100
|
55.1 | 13 | 0.4 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 981 | 554 | 16 | 32 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2511 | 1827 | 73 | 116 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
22.11.2020 20:06
Хурма - подлюга. Гранат - паршивец.
За исключением двух прозрачных ломтиков колбасы на завтрак и пары кусочков шоколада (хорошего (!) - ни одного "плохого" продукта/ блюда.
Каждое в отдельности просто образец ПП, в в совокупности какой-то бардак.
Опять жёсткий перебор калорий и недостаток белка ... А ,если бы не фрукты, все было бы в норме.
Рейтинг низкий. Опять же с учётом того, что мусорных продуктов нет. Стараешься, готовишь. Подбираешь меню. А потом ба-бах - съела хурму и гранат - "фрукты жизни" - и оказываешься на дне пищевой пирамиды, откуда с таким трудом ползла... Ну как жить-то ? ...
Кстати, по мнению приложения, хурма более питательно ценный продукт, чем гранат.
В хурме оказывается, йод. Морскую капусту можно было и не есть. Но это же смешно.
Лидеры по жирам - печень трески и оливковое масло - ещё два предателя... И что, заменять их на гречневую кашу с отрубями? Ну явно что-то не так делаю.
И это я не купила сала - продавщица очень долго трепалась ... Захотелось ломтик с черным поджаристым хлебушком. Правда ломтиком бы не ограничилось. Ну ничего. Я ещё в среду на рынок пойду 💪
Зимой однозначно больше горячих блюд должно быть. С калорийностью ещё можно поиграть, но тепло и объем должны полноценно присутствовать.
Тем более супчик тыквенный получился не только вкусный 😋, но и очень красивый 🤩
За исключением двух прозрачных ломтиков колбасы на завтрак и пары кусочков шоколада (хорошего (!) - ни одного "плохого" продукта/ блюда.
Каждое в отдельности просто образец ПП, в в совокупности какой-то бардак.
Опять жёсткий перебор калорий и недостаток белка ... А ,если бы не фрукты, все было бы в норме.
Рейтинг низкий. Опять же с учётом того, что мусорных продуктов нет. Стараешься, готовишь. Подбираешь меню. А потом ба-бах - съела хурму и гранат - "фрукты жизни" - и оказываешься на дне пищевой пирамиды, откуда с таким трудом ползла... Ну как жить-то ? ...
Кстати, по мнению приложения, хурма более питательно ценный продукт, чем гранат.
В хурме оказывается, йод. Морскую капусту можно было и не есть. Но это же смешно.
Лидеры по жирам - печень трески и оливковое масло - ещё два предателя... И что, заменять их на гречневую кашу с отрубями? Ну явно что-то не так делаю.
И это я не купила сала - продавщица очень долго трепалась ... Захотелось ломтик с черным поджаристым хлебушком. Правда ломтиком бы не ограничилось. Ну ничего. Я ещё в среду на рынок пойду 💪
Зимой однозначно больше горячих блюд должно быть. С калорийностью ещё можно поиграть, но тепло и объем должны полноценно присутствовать.
Тем более супчик тыквенный получился не только вкусный 😋, но и очень красивый 🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
60
|
127.5 | 10.8 | 7.2 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
16
|
78.6 | 4.4 | 6.8 | 0 |
| Миндальное молоко |
20
|
18.4 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 318 | 18 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (На пару) |
40
|
16.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 432 | 383 | 11 | 31 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
30
|
89.1 | 1.8 | 8.7 | 0.9 |
| Итого | 510 | 570 | 13 | 34 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 267 | 96 | 1 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 407 | 300 | 9 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
200
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2554 | 1782 | 62 | 106 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Kat-tya
21.11.2020 19:39
Ну в общем фантазии о здоровом питании овощами, фруктами и супом
разбились вдребезги. Притопала в любимую кафешку и взяла свой
стандартный набор: хачапури-пахлава-капуччино. Привет каллории
✌️
Прошла, правда, 10К. От Тверской до Третьяковской даже 10К шагов нет, оказывается. (((
Заметила приятные вещи: на середине хачапури наелась (... ну не оставлять же ...) и пахлавы тоже могло бы хватить вполне половинки. В общем надо в кафе по возможности приносить контейнер и забирать с собой (не уверена, что объедки упакуют))) ).
Выбираю кислородный концентратор - сделаю себе подарок на НГ. Нет, пожалуй, на Именины. К НГ чего-нибудь другого прикуплю. Ещё прохождение испытательного срока между ними - трясусь как осиновый лист - косячу с завидной регулярностью ((((
Прошла, правда, 10К. От Тверской до Третьяковской даже 10К шагов нет, оказывается. (((
Заметила приятные вещи: на середине хачапури наелась (... ну не оставлять же ...) и пахлавы тоже могло бы хватить вполне половинки. В общем надо в кафе по возможности приносить контейнер и забирать с собой (не уверена, что объедки упакуют))) ).
Выбираю кислородный концентратор - сделаю себе подарок на НГ. Нет, пожалуй, на Именины. К НГ чего-нибудь другого прикуплю. Ещё прохождение испытательного срока между ними - трясусь как осиновый лист - косячу с завидной регулярностью ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
70
|
151.3 | 12.2 | 8.1 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
13
|
63.8 | 3.6 | 5.5 | 0 |
| Итого | 443 | 326 | 18 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
1.5
|
882 | 60 | 47.6 | 45.3 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
110
|
486.2 | 9.4 | 17.8 | 72.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 610 | 1392 | 71 | 66 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 106 | 73 | 0 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1309 | 1865 | 91 | 85 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
20.11.2020 20:51
Как же приятно, что колбаса уступает по калорийности хлебу и даже
творогу ))))
Совсем забыла про осенние овощи - свеклу, морковку,тыкву и т.д.
Сок сделала один раз и забила. Надо подобрать ещё рецептиков : штуки три для разнообразия.
Супы вторую неделю не варю - а это зимой очень нужное блюдо. Кроме того суп это объем и соответственно чувство сытости.
Надо исправляться - наверное будет тыквенный супчик с семечками тыквы и лепестками пармезана.
Ну и на ПП добавки совсем забила - настой шиповника да ещё лучше с овсом (где-то видела рецепт) для поддержания печени, семечки тыквы, кисель из семени льна и т.п.
... Ну неужели в булочке натрия больше, чем в солёном огурце 🤔
Совсем забыла про осенние овощи - свеклу, морковку,тыкву и т.д.
Сок сделала один раз и забила. Надо подобрать ещё рецептиков : штуки три для разнообразия.
Супы вторую неделю не варю - а это зимой очень нужное блюдо. Кроме того суп это объем и соответственно чувство сытости.
Надо исправляться - наверное будет тыквенный супчик с семечками тыквы и лепестками пармезана.
Ну и на ПП добавки совсем забила - настой шиповника да ещё лучше с овсом (где-то видела рецепт) для поддержания печени, семечки тыквы, кисель из семени льна и т.п.
... Ну неужели в булочке натрия больше, чем в солёном огурце 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
16
|
78.6 | 4.4 | 6.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Варенье из малины |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 358 | 332 | 22 | 14 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 110 | 259 | 4 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь квашеная |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 280 | 334 | 31 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
40
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 457 | 20 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 375 | 190 | 3 | 9 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 6 | 31 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1409 | 1605 | 82 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
19.11.2020 22:47
Курага, шоколад, козинак ...
Блиииин, ну хорошие же продукты (((((
Вся надежда на пилатес и баню.
Вес снова качнулся ниже 80. Держу кулачки.
До цели - 78 - осталось две недели.
Опять иду с отставанием в два кг.
Лентяйка и слабачка🥴
Блиииин, ну хорошие же продукты (((((
Вся надежда на пилатес и баню.
Вес снова качнулся ниже 80. Держу кулачки.
До цели - 78 - осталось две недели.
Опять иду с отставанием в два кг.
Лентяйка и слабачка🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Варенье из малины |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 352 | 290 | 20 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 45 | 104 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 333 | 175 | 3 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 460 | 780 | 47 | 44 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
36
|
197.6 | 1.6 | 12.7 | 18.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 331 | 304 | 4 | 12 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 276 | 8 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2071 | 1933 | 85 | 100 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
