Kat-tya
28.07.2020 08:26
С микроэлементами наладилось.
Перебор по йоду. Нервничаю.
Фтор подводит.
Очередной "звоночек", что надо вводить в рацион рыбу и в первую очередь скумбрию.
Сладкое на завтрак не очень удачно: потом хочется есть. Даже не потом, а почти сразу, даже ещё в процессе. Вчерашний английский завтрак был однозначно удачнее, хоть и более калорийный. Буду практиковать в спортивные дни (3 дн. в неделю). Хотя может просто совпадение ... Возможно объем еды важен. Слежу, чтобы не есть больше 500 гр. Но видимо, по крайней мере в основные примы пищи, меньше тоже не хорошо. Обед разнесла на два приема пищи: в обед суп, на ужин котлету - наконец-то я их сделала. Хотя здравый смысл подсказывает, что надо бы наоборот...
Тем не менее наела почти на 2000 кал... И вроде как ничего такого прямо вредного. Все в разумных пределах. Ну дваа два кусочка съела вместо одного, абрикосовых косточек зачерпнула горсть во время телефонного разговора, больше, чем планировала абрикосов съела ... вот так и набежало...
Прочитала, что дробное питание не очень хорошо: поджелудочная трудится без отдыха. Но мне пока так хорошо. Единственное и еда и перекусы д.б. в четкое время. И перекусы д.б. именно перекусы на 100-150 кал максимум.
В общем пока не пройду первую "десятку" никаких изменений вводить не буду - работает пока и так. План на ближайший месяц - закрепиться в спортзале, чтобы тренировки органично встроились в личное расписание дня - благо теперь удаленка, а фитнес с бассейном, спа и велнесом через дорогу от дома - я теперь просто обязана по максимуму откатать карту ))). Есть возможность наконец-то (за три года...) пройти обследования в поликлинике.
В общем, дай бог здоровья моему мудрому руководству!
Перебор по йоду. Нервничаю.
Фтор подводит.
Очередной "звоночек", что надо вводить в рацион рыбу и в первую очередь скумбрию.
Сладкое на завтрак не очень удачно: потом хочется есть. Даже не потом, а почти сразу, даже ещё в процессе. Вчерашний английский завтрак был однозначно удачнее, хоть и более калорийный. Буду практиковать в спортивные дни (3 дн. в неделю). Хотя может просто совпадение ... Возможно объем еды важен. Слежу, чтобы не есть больше 500 гр. Но видимо, по крайней мере в основные примы пищи, меньше тоже не хорошо. Обед разнесла на два приема пищи: в обед суп, на ужин котлету - наконец-то я их сделала. Хотя здравый смысл подсказывает, что надо бы наоборот...
Тем не менее наела почти на 2000 кал... И вроде как ничего такого прямо вредного. Все в разумных пределах. Ну дваа два кусочка съела вместо одного, абрикосовых косточек зачерпнула горсть во время телефонного разговора, больше, чем планировала абрикосов съела ... вот так и набежало...
Прочитала, что дробное питание не очень хорошо: поджелудочная трудится без отдыха. Но мне пока так хорошо. Единственное и еда и перекусы д.б. в четкое время. И перекусы д.б. именно перекусы на 100-150 кал максимум.
В общем пока не пройду первую "десятку" никаких изменений вводить не буду - работает пока и так. План на ближайший месяц - закрепиться в спортзале, чтобы тренировки органично встроились в личное расписание дня - благо теперь удаленка, а фитнес с бассейном, спа и велнесом через дорогу от дома - я теперь просто обязана по максимуму откатать карту ))). Есть возможность наконец-то (за три года...) пройти обследования в поликлинике.
В общем, дай бог здоровья моему мудрому руководству!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
30
|
55.9 | 2.2 | 3.9 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Итого | 495 | 193 | 6 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 493 | 302 | 7 | 23 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 650 | 311 | 5 | 1 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
300
|
103.8 | 2.4 | 6.3 | 8.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 616 | 471 | 10 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Штрудель с Яблоком и Изюмом [Ашан] |
50
|
131 | 2 | 6.2 | 16.7 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
20
|
104 | 5 | 9 | 0.6 |
| Итого | 370 | 238 | 7 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер (К) |
150
|
322.4 | 28.5 | 22.3 | 2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 200 | 338 | 29 | 22 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
200
|
28.2 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 200 | 28 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3274 | 1984 | 73 | 109 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
27.07.2020 23:02
Никак не могу разобраться как вписывать тренировки.
Пока примерно посчитала по своим занятиям по таблицам в интернете и условно добавляю.
Вот сегодня могу к цели добавить 200-300 калорий. Но они в итоге не пригодились.
Сделала себе полноценный английский завтрак. Удался на славу. Весь день непривычное чувство - не хочется есть. Не обожралась, а именно не хочется, даже после тренировки.
Рейтинг хороший. Заказала рыбий жир - смущает недостаток витамина Д, хотя гуляю не меньше часа, но это же не учтешь )))
Жиров многовато, хотя в остальном отлично.
Почему то в беконе по мнению калькулятора , жира меньше чем в кабачковые оладьях.
Фасоль у него "бесполезная" оказывается ...
Белка получилось маловато тем более для спортивного дня. Планировался ещё говяжий бургер с салатом и солёным огурчиком - настоящий не из Мака, но не хотела есть совсем. Закидалась ягодами и то, чтобы не портились.
Всё-таки сытный завтрак и бодрое утро - лучшее начало дня.
Вечером решила, что могу побаловаться сладеньким и купила кусочек штруделя: "кусочек мог бы быть и побольше ")))
Пока примерно посчитала по своим занятиям по таблицам в интернете и условно добавляю.
Вот сегодня могу к цели добавить 200-300 калорий. Но они в итоге не пригодились.
Сделала себе полноценный английский завтрак. Удался на славу. Весь день непривычное чувство - не хочется есть. Не обожралась, а именно не хочется, даже после тренировки.
Рейтинг хороший. Заказала рыбий жир - смущает недостаток витамина Д, хотя гуляю не меньше часа, но это же не учтешь )))
Жиров многовато, хотя в остальном отлично.
Почему то в беконе по мнению калькулятора , жира меньше чем в кабачковые оладьях.
Фасоль у него "бесполезная" оказывается ...
Белка получилось маловато тем более для спортивного дня. Планировался ещё говяжий бургер с салатом и солёным огурчиком - настоящий не из Мака, но не хотела есть совсем. Закидалась ягодами и то, чтобы не портились.
Всё-таки сытный завтрак и бодрое утро - лучшее начало дня.
Вечером решила, что могу побаловаться сладеньким и купила кусочек штруделя: "кусочек мог бы быть и побольше ")))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец соленый |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
30
|
21.9 | 0.5 | 1.4 | 1.5 |
| Драники (К) |
50
|
67.1 | 2.2 | 2.5 | 9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
20
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 422 | 313 | 19 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 98 | 4 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
300
|
103.8 | 2.4 | 6.3 | 8.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
75
|
60.8 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
210.3 | 0.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 446 | 534 | 8 | 36 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Натуральный [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
12
|
59.9 | 0.7 | 3.1 | 7.1 |
| Итого | 337 | 84 | 1 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 300 | 145 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Штрудель с Яблоком и Изюмом [Ашан] |
35
|
91.7 | 1.4 | 4.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 138 | 2 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2963 | 1315 | 38 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.07.2020 20:07
Хотя в меню снова появилось сало, в этот раз удалось
удержаться.
Начинается "томатная неделя" - на обед будет томатный суп и буду учиться делать домашний кетчуп.
Надо будет возобновить практику заготовки томатного соуса на зиму: себестоимость копейки, время приготовления минимальное. При этом зимой отлично идёт для пасты, лазаньи , мусаки и меланзаньи. Не помню, почему с супом не сложилось...
Начинается "томатная неделя" - на обед будет томатный суп и буду учиться делать домашний кетчуп.
Надо будет возобновить практику заготовки томатного соуса на зиму: себестоимость копейки, время приготовления минимальное. При этом зимой отлично идёт для пасты, лазаньи , мусаки и меланзаньи. Не помню, почему с супом не сложилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
50
|
93.2 | 3.6 | 6.5 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 505 | 279 | 7 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 924 | 82 | 4 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
35
|
65.2 | 2.5 | 4.5 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 245 | 153 | 2 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) |
170
|
58.8 | 1.4 | 3.6 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
100
|
82 | 0 | 0 | 3 |
| Сало свиное с живота сырое |
30
|
257.1 | 0.5 | 28.2 | 0 |
| Итого | 520 | 521 | 3 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 500 | 237 | 4 | 0 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
56.4 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 409 | 100 | 2 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3303 | 1443 | 24 | 60 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.07.2020 22:00
Удобно планировать рацион заранее. Закупаться продуктами, готовить
разные вкусные блюда. Вот сегодня заферментировала свеклу.
Вспомнила, что свекла должна быть в рационе. Надо поискать рецепты
чего-то запеченого с другими овощами.
Но все кажется, что мало. Как то меню с одним блюдом в каждый прием пищи очень непривычно.
Покупаю мясорубку. Буду готовить котлеты и всякие кебабы. Может хоть рыбу начну есть с котлет...
Но все кажется, что мало. Как то меню с одним блюдом в каждый прием пищи очень непривычно.
Покупаю мясорубку. Буду готовить котлеты и всякие кебабы. Может хоть рыбу начну есть с котлет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] |
60
|
67.2 | 4.2 | 2.1 | 7.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 305 | 165 | 7 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 72 | 3 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
15
|
62.3 | 1.5 | 1.5 | 10.3 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
14
|
51.8 | 4.5 | 3.8 | 0 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 229 | 207 | 7 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
50
|
11 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
15
|
55.5 | 4.8 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
5
|
9.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
100
|
82 | 0 | 0 | 3 |
| Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне |
250
|
400 | 64.7 | 13.8 | 0 |
| Итого | 430 | 647 | 70 | 27 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] |
60
|
67.2 | 4.2 | 2.1 | 7.8 |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 334 | 8 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино] |
100
|
82 | 0 | 0 | 3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 555 | 26 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
200
|
68 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2679 | 2051 | 124 | 76 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
24.07.2020 21:28
Что же делать с вкусной едой. Уже впихиваешь в себя силой. Уже
тошнит. А остановиться не можешь... Сырки глазированные научилась
половинками, йогурт два дня ела. А меланзанию съела весь противень.
Думала три дня есть буду..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 324 | 227 | 11 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 63 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 268 | 15 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
75
|
53.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Меланзания |
600
|
683.4 | 34.8 | 37.8 | 50.4 |
| Итого | 675 | 736 | 34 | 37 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланзания |
500
|
569.5 | 29 | 31.5 | 42 |
| Итого | 500 | 569 | 29 | 31 | 42 |
| Итого за день | 2087 | 2036 | 95 | 105 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Kat-tya
24.07.2020 09:11
День рождения. Сходила в грузинское кафе днём. Обожралась. Все по
плану ...
С другой стороны после 18 не ела ... потому что не могла больше ..
С другой стороны после 18 не ела ... потому что не могла больше ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72 | 2.7 | 2.8 | 9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 297 | 293 | 14 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 215 | 63 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 364 | 383 | 13 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
400
|
822.4 | 36 | 32 | 97.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Капучино [Бургер Кинг] |
250
|
115 | 5 | 5.5 | 11.3 |
| Итого | 1070 | 1703 | 53 | 86 | 147 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Крыжовник |
150
|
67.5 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 350 | 171 | 2 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2296 | 2615 | 86 | 123 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.07.2020 08:34
Жизнь налаживается. Сало доедено, паштет и чиабатта доедены. Ничего
больше не смущает.
Расстраивает, что не получилось добавить вкусняшек в рацион: по чуть чуть их есть пока не получается - только в режиме тотального обжиралова. А следовательно лучше просто не покупать.
Сметана, кунжутное масло и булгур - "практически бесполезные продукты" )))
Ну ладно, завтра на ужин стейк со спаржей и пармезаном. Не ПП, но уж точно не вредно, хотя приложение, очевидно, со мной не согласится.
Расстраивает, что не получилось добавить вкусняшек в рацион: по чуть чуть их есть пока не получается - только в режиме тотального обжиралова. А следовательно лучше просто не покупать.
Сметана, кунжутное масло и булгур - "практически бесполезные продукты" )))
Ну ладно, завтра на ужин стейк со спаржей и пармезаном. Не ПП, но уж точно не вредно, хотя приложение, очевидно, со мной не согласится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров] |
25
|
72.5 | 3.3 | 3 | 8.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 315 | 161 | 9 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
70
|
49.1 | 1.1 | 2.9 | 4.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Итого | 98 | 162 | 4 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Итого | 211 | 232 | 5 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 475 | 192 | 11 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 894 | 725 | 29 | 29 | 77 |
| Итого за день | 2093 | 1519 | 60 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
21.07.2020 22:06
Моль селится везде на кухне. Очередные гнезда в кунжуте, миндале и
шоколадке... Хоть второй холодильник покупай ...
В борьбе себя плохой с собой хорошей, плохая пока выигрывает с разгромным счётом ...
На весах +3 кг из 6 потерянных ...
В борьбе себя плохой с собой хорошей, плохая пока выигрывает с разгромным счётом ...
На весах +3 кг из 6 потерянных ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
70
|
51.1 | 4.1 | 1.3 | 6 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
24
|
99.6 | 2.3 | 2.4 | 16.4 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
15
|
64.2 | 1.7 | 6 | 0.9 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
20
|
74 | 6.4 | 5.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 352 | 337 | 15 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 319 | 14 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 115 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 345 | 319 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Шоколад Миндаль Изюм [Россия Щедрая Душа] |
15
|
74.9 | 0.9 | 3.9 | 8.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 355 | 235 | 10 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр Франциск [Беларусь] |
15
|
55.5 | 4.8 | 4.1 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
12
|
49.8 | 1.2 | 1.2 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 254 | 313 | 12 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
200
|
140.2 | 3 | 8.4 | 12.4 |
| Итого | 406 | 241 | 5 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2142 | 1882 | 79 | 83 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
21.07.2020 11:36
Ладно сало, но почему оливковое, кунжутное (!) масло, моцарелла и
баклажаны "бесполезные" продукты ? ... Это прекрасные продукты,
особенно для женщин ! И хвалёный булгур, тоже, оказывается
"практически бесполезный"...
Так должен был выглядеть рацион. А по факту доела сало - вариант "маленький кусочек, когда захочется" не работает ...
Так должен был выглядеть рацион. А по факту доела сало - вариант "маленький кусочек, когда захочется" не работает ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
32
|
80.3 | 2.1 | 1.2 | 16.2 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
5
|
21.4 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров] |
20
|
58 | 2.6 | 2.4 | 6.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 364 | 6 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
3
|
11.9 | 0.7 | 0.3 | 1.6 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 75 | 2 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
100
|
70.1 | 1.5 | 4.2 | 6.2 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 345 | 319 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
32
|
80.3 | 2.1 | 1.2 | 16.2 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени [Егорьевская Фабрика] |
5
|
21.4 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Итого | 252 | 224 | 2 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Ашан] |
100
|
239 | 7.3 | 1 | 47.7 |
| Сангрия [Don Simon] |
100
|
73 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 1128 | 8 | 91 | 55 |
| Итого за день | 2315 | 2342 | 44 | 151 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
19.07.2020 20:50
Обжиралово продолжается. Не так вроде и страшно, но сало можно было
и не есть вечером. Тогда и в каллораж бы вписалась. Хотя от
сангриитоже ничего хорошего не ожидала: итого - три ломтичка сала и
сангрия - 500 калорий. Сегодня было спортивное утро: бассейн,
пилатес и силовая. Потом СПА. Слабое оправдание, конечно. Учитывая,
что потом три часа почти спала.
В духовке запекается грудка и баклажаны. Завтра, возможно, удастся вырулить этот кошмар...
В духовке запекается грудка и баклажаны. Завтра, возможно, удастся вырулить этот кошмар...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
70
|
51.1 | 4.1 | 1.3 | 6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печенье Злаковое [Юбилейное] |
7
|
32.3 | 0.5 | 1.3 | 4.6 |
| Итого | 706 | 151 | 6 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 63 | 2 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Черный Кунжут [Волшебное Дерево] |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 573 | 244 | 7 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.7 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 82 | 318 | 14 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Паштет Фуа-Гра из Птичьей Печени Запеченный [Егорьевская Фабрика] |
20
|
67.6 | 2.4 | 6 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сангрия [Напитки алкогольные] |
150
|
259.5 | 0.5 | 0.2 | 33.9 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
30
|
75.3 | 2 | 1.1 | 15.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1005 | 1139 | 25 | 50 | 110 |
| Итого за день | 2582 | 1917 | 55 | 101 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
