Блог Kat-tya

Kat-tya

18.07.2020 19:43

Дневник питания за 18.07.2020

Каллораж удалось выдержать только потому, что спала до обеда.
Со вчерашнего дня есть не хотелось совсем.
На прогулке купила кукурузу: так и не поняла - хотелось или купила, потому что все покупают. Наелась с полпочатка. Но доела, хотя могла же, могла не доедать...
На ужин безумно захотелось драников и ... не смогла остановиться ... вполне нормальные три порции получились. Заглотнула как удав кролика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Лук репчатый	1	0.4	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Итого	383	370	20	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	16	63	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	144	5	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники (К)	400	536.4	17.6	20	71.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Печенье Злаковое [Юбилейное]	6	27.7	0.5	1.1	4
Цикорий Растворимый [Здоровье]	7	19.6	0.3	0	5.7
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров]	25	72.5	3.3	3	8.3
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	768	723	23	29	91
Итого за день	1767	1371	51	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

17.07.2020 22:12

Дневник питания за 17.07.2020

Приготовила обед. Это хорошо. Вечером обожралась, аж тошнит - плохо. Творожная масса планировалась на три завтрака. Навернула в один присест. Плохо и тяжело. Может это хоть мозги на место поставит.
Такой красивый день планировался, а продержалась только до обеда.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Маслята (Жарка)	170	12.7	3.9	1.1	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Итого	520	412	11	15	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Ванилью 5% [Б.Ю. Александров]	40	116	5.2	4.8	13.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	260	142	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	200	476	24	33	19
Итого	200	476	24	33	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	48	153.6	5.3	1.2	30.7
Соус Песто с Базиликом [Dolmio]	50	256	2.2	26	2.9
Итого	98	409	7	27	33
Итого за день	1178	1487	49	82	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

16.07.2020 22:56

Дневник питания за 16.07.2020

Приличный зажор был: и паста второй день и трубочка (опять желание сладкого после обеда) и сухофруктов не "одна штучка". В итоге калорий вроде в норме, но баланс никакущий: белков мало, углеводы зашкаливают, жиры в норме благодаря тому, что не все продукты есть в базе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	24	112.8	1.8	5	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	252	198	2	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	40	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	300	457.8	15	22.5	46.8
Вафельные Трубочки со Вкусом Вареного Сгущенного Молока [Чудесный Край]	60	312	1.2	15.6	41.4
Итого	360	769	16	38	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	140	56	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	24	112.8	1.8	5	14.6
Итого	152	465	6	12	79
Итого за день	944	1528	27	64	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

16.07.2020 00:04

Дневник питания за 15.07.2020

Нервы разболтаны. Полная дезорганизация. Сразу отражается на дисциплине питания: ничего не приготовлено. На фитнес забиваю вторую неделю, хотя теперь на удалёнке могу ходить с утра ... Вот такая обжорная грусть ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	50	235	3.8	10.5	30.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	290	410	4	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	73	154	9	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	200	460	20	20	50
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	25	117.5	1.9	5.3	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	445	713	24	36	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	78	1	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	12	56.4	0.9	2.5	7.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	15	48.3	1.7	4.2	1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	200	166	5.8	9	14.8
Итого	437	565	12	16	80
Итого за день	1795	1998	53	93	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Kat-tya

14.07.2020 21:11

Дневник питания за 14.07.2020

Отсутствие плана еды и заготовленных перекусов + дикий скандал на работе = обжиралово в обед * обжиралово вечером. Сегодня по плану день повышенной калорийности, но не с таким же балансом и не с таким рейтингом ... В общем похоже мои -700 гр это стресс от скандала и я начинаю этот пробел заполнять ...
Не дамся гадам !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	1037	333	19	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	350	534.1	17.5	26.3	54.6
Итого	350	534	17	26	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]	12	43.2	1.2	0.6	7.2
Галеты, из муки высшего сорта	24	99.6	2.3	2.4	16.4
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Морской Коктейль в Масле [Меридиан]	200	420	19	37	3.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	846	1035	38	58	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	13	59	2	4	0
Итого за день	2246	1962	77	108	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

14.07.2020 21:01

Дневник питания за 13.07.2020

Сегодня разъездной день. Планировала сделать сэндвич с индейкой, огурцами, салатом и яйцом, но в магазине вчера увидела пирожки и решила не заморачиваться. К ПП это конечно отношения не имеет, но задушить голод и избежать несанкционированного жора получилось.
Вечером взвесилась в фитнесе -700 гр с субботы !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кленовый Сироп Органический [Now Foods]	10	33.4	0	0	8.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	430	297	32	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Фукусы морские бурые водоросли	3	10.5	0.4	0	2.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	269	78	4	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Мясом [Перекресток]	90	327.6	11.7	10	47.7
Пирожок с Капустой [Карусель]	100	163	5	3.4	28
Капучино [Бургер Кинг]	200	92	4	4.4	9
Итого	390	582	20	17	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	20	64.4	2.2	5.6	1.3
Итого	32	114	3	6	9
Итого за день	1271	1151	62	39	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

12.07.2020 19:23

Дневник питания за 12.07.2020

Вес идёт вниз - это хорошо. Совершенно не соблюдаю норму калорий по дням - это плохо. Иду мало того, что не по графику, так ещё и со средним превышением 7%.
Рацион сегодня хороший: много жиров за счёт хороших растительных масел и авокадо - это не страшно. Белки и углеводы идеальны.
Не нравится, что приложение причисляет оливковое масло, мед и красное вино к бесполезным продуктам...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Вишня [Савушкин Продукт]	150	168	10.5	5.3	19.5
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	20	64.4	2.2	5.6	1.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	402	308	14	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан]	20	104	5	9	0.6
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	239	176	8	13	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]	3	4.5	0	0	1
Рис с перцем	100	107.3	2.1	3.2	16.8
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	388	449	5	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	270	114	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	75	60	0.1	0	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Горчица Острая Дижонская [Kuhne]	5	8.3	0.4	0.6	0.2
Итого	308	407	38	18	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10
Итого за день	1707	1508	69	74	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

12.07.2020 09:32

Дневник питания за 10.07.2020

день прошел и ладно. Паштет полностью рахруших систему. Ну все - теперь пока не доем, не успокоюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кексы из кабачка	60	162.8	5.8	9.2	14.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	308	301	8	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Косточки Абрикоса "Шурдонак" [ВкусВилл]	15	69.8	3	5.6	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград]	5	28.5	1	2.5	0.6
Итого	493	293	13	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	75	113	20	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	6	24.9	0.6	0.6	4.1
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	54	143	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	800	394	7	2	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Деревенский [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	92	188	4	9	11
Итого за день	1972	1487	56	56	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

12.07.2020 09:31

Дневник питания за 11.07.2020

даже комментировать этот ужас не хочется... Все таки перекусы с собой - залог успеха. И если чучу с мясом ещё ничего - обеда же не было, да и вообще вкусно и хоть что-то полезное содержит, то пончик уже убил все. С собой взяла только дыню, а надо было ещё что-то на второй раз. Ну или выбирать в каже не пончик...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Творожная Малина	150	153	6.3	6.8	17.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Галеты, из муки высшего сорта	18	74.7	1.7	1.8	12.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	419	350	12	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	15	63	2	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	300	145	2	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чуду с Мясом [ВкусВилл]	200	456	23	16.8	53
Итого	200	456	23	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Итого	70	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик [Ашан]	150	484.5	9.5	23.6	58.8
Лимонад	500	180.5	0	0	44.5
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	685	697	9	23	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	18	74.7	1.7	1.8	12.3
Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика]	30	96.6	3.3	8.4	2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	448	379	8	11	56
Итого за день	2137	2116	58	75	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

09.07.2020 22:05

Дневник питания за 09.07.2020

вот что значит день без обеда и дневного перекуса: вечернее обжиралово. Рейтинг никакой. Витаминки звбыла принять. Второй день удалении и снова неэффективно спланирован день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Сырок в Белом Шоколаде [Б.Ю. Александров]	20	168	3.2	11.2	13.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	240	194	4	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	50	33.5	1.1	0.6	6.2
Итого	362	359	7	24	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	418	74	4	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд]	20	39.4	2.2	2.8	1.4
Галеты, из муки высшего сорта	12	49.8	1.2	1.2	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	120	99.6	3.5	5.4	8.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1049	932	25	35	124
Итого за день	2069	1559	41	77	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.