Kat-tya
07.12.2024 18:51
Печенки нет, рейтинг ниже плинтуса.
Несмотря на вчерашний алкогольно-предновогодний читмилл, утром встала в 7:00. Позавтракала вкусно, но не обжиралась. Сделала несколько мелких, но важных дел. Прошла одну лекцию. В 10:00 уже была на йоге: за нас взялись там капитально - спина, как после хорошего массажа. Потом баня.
Потом, правда, небольшой сбой: обед, валяние в кроватке с сериалом. Снова винцо (уже холодное) с сыром и печеным яблочком. И снова в кроватку с сериалом (скорее бы уж он закончился...)
Но в целом день хороший и рацион в дефиците 👍
Несмотря на вчерашний алкогольно-предновогодний читмилл, утром встала в 7:00. Позавтракала вкусно, но не обжиралась. Сделала несколько мелких, но важных дел. Прошла одну лекцию. В 10:00 уже была на йоге: за нас взялись там капитально - спина, как после хорошего массажа. Потом баня.
Потом, правда, небольшой сбой: обед, валяние в кроватке с сериалом. Снова винцо (уже холодное) с сыром и печеным яблочком. И снова в кроватку с сериалом (скорее бы уж он закончился...)
Но в целом день хороший и рацион в дефиците 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
124.6 | 5.7 | 7.6 | 8.2 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
194.6 | 12.1 | 11.9 | 8.9 |
| Итого | 831 | 701 | 36 | 39 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
192.7 | 7.1 | 1 | 38.7 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 563 | 22 | 21 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 400 | 459 | 12 | 12 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1851 | 1769 | 71 | 73 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Kat-tya
06.12.2024 20:33
Развезло меня после обеда.
В итоге псевдо-глинтвейн и четверть шайбы сыра бри.
Шлифанула остатками водочки с паштетом и печеньем.
Подготовка к НГ началась 🥂🍷
В оправдание бассейн и пилатес с утра.
Но что-то мне подсказывает, что не компенсируется 🙄
В итоге псевдо-глинтвейн и четверть шайбы сыра бри.
Шлифанула остатками водочки с паштетом и печеньем.
Подготовка к НГ началась 🥂🍷
В оправдание бассейн и пилатес с утра.
Но что-то мне подсказывает, что не компенсируется 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
124.6 | 5.7 | 7.6 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
112.1 | 4.4 | 6.9 | 8 |
| Итого | 741 | 473 | 25 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
102.1 | 7.7 | 4.1 | 10.4 |
| Печенье сдобное |
85
|
383.4 | 5.4 | 14.3 | 58.2 |
| Итого | 290 | 593 | 14 | 19 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Печень по строгановски |
100
|
194.6 | 12.4 | 13.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
50
|
44 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 500 | 597 | 20 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
250
|
1127.5 | 16 | 42 | 171.3 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
440 | 1 | 0 | 25 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Водка 40% об. |
20
|
47 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
107.9 | 8 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 865 | 1822 | 31 | 54 | 207 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2516 | 3532 | 92 | 127 | 399 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
06.12.2024 05:12
Первый солнечный день с 22/11 🤩
Как же здорово!
Не надо себя винить, не надо заставлять - энергия прет.
Блин... жалко, что всё это на один день 😢🤧
Яблоко лидер по углеводам... Но там пектин 😢 и вообще вкусно...
Раньше даже не подумала бы, что запеченое яблоко это плохо 🤧
В целом рациончик неплохой.
Однако позволила (! сознательно) себе некоторые нехорошие излишества 🙈
Как же здорово!
Не надо себя винить, не надо заставлять - энергия прет.
Блин... жалко, что всё это на один день 😢🤧
Яблоко лидер по углеводам... Но там пектин 😢 и вообще вкусно...
Раньше даже не подумала бы, что запеченое яблоко это плохо 🤧
В целом рациончик неплохой.
Однако позволила (! сознательно) себе некоторые нехорошие излишества 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омлет (К) |
1
|
156.4 | 12 | 10.8 | 2.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
2
|
249.2 | 11.3 | 15.3 | 16.3 |
| Итого | 704 | 477 | 25 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
42
|
124.5 | 4.6 | 0.7 | 25 |
| Печень по строгановски |
100
|
194.6 | 12.4 | 13.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
50
|
44 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 547 | 610 | 20 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
68
|
306.7 | 4.4 | 11.4 | 46.6 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
360
|
1180.8 | 25.9 | 30.6 | 199.8 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
70
|
61.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 748 | 1599 | 32 | 42 | 258 |
| Итого за день | 1999 | 2686 | 78 | 95 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
04.12.2024 21:24
Творог, бутеры с паштетом и сыром и запеченое яблочко - герои
сегодняшнего дня 🙈
Творог домашний. С подсчётом жирности у меня какая-то фантасмагория получилась 😱
Остановилась на 18%. Но возможно это неправда, так как по вкусу он обычный. Жирный творог по вкусу другой 🤷♀️
Ps вкусвилловские котлеты весят меньше, чем я думала 👍 подправила и вчерашний рацион
Pss досмотрела первый сезон знаменитого сериала. Второй пока не хочу. Думаю, чем бы разбавить 🤔
Творог домашний. С подсчётом жирности у меня какая-то фантасмагория получилась 😱
Остановилась на 18%. Но возможно это неправда, так как по вкусу он обычный. Жирный творог по вкусу другой 🤷♀️
Ps вкусвилловские котлеты весят меньше, чем я думала 👍 подправила и вчерашний рацион
Pss досмотрела первый сезон знаменитого сериала. Второй пока не хочу. Думаю, чем бы разбавить 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
194.6 | 12.1 | 11.9 | 8.9 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
107.9 | 8 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 853 | 659 | 38 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
| Итого | 278 | 183 | 2 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
192.7 | 7.1 | 1 | 38.7 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
60
|
40.4 | 1 | 2.3 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
215.7 | 1.8 | 1.5 | 46.5 |
| Итого | 700 | 821 | 34 | 31 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
2
|
215.8 | 16 | 8.3 | 22.9 |
| Итого | 130 | 215 | 16 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1961 | 1878 | 91 | 83 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
04.12.2024 03:10
Учитывая блинчики, завтрак не такой уж кошмарный 🙈
Обед из готовых котлет (заботливо замороженных на прошлой неделе) с вермишелькой 😋
Плавала. Посетила Functional Ballet. Пока непонятно. Это не боди-балет. Но вспотела и устала. До пилатеса соответственно не дошла.
Ps Чуть-чуть не шмогла ((
Обед из готовых котлет (заботливо замороженных на прошлой неделе) с вермишелькой 😋
Плавала. Посетила Functional Ballet. Пока непонятно. Это не боди-балет. Но вспотела и устала. До пилатеса соответственно не дошла.
Ps Чуть-чуть не шмогла ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики на сыворотке (К) |
1
|
397.5 | 12 | 27 | 25.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Итого | 1048 | 752 | 26 | 43 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 250 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
192.7 | 7.1 | 1 | 38.7 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
100
|
67.4 | 1.6 | 3.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
215.7 | 1.8 | 1.5 | 46.5 |
| Итого | 760 | 889 | 38 | 35 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 278 | 135 | 0 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 45 | 59 | 4 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2381 | 1887 | 72 | 89 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
03.12.2024 06:35
День по питанию сумбурный.
Зачем-то съела всю колбасу 🙈
Зачем-то съела всю колбасу 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Каша рисовая (К) |
0.5
|
103.9 | 2.5 | 1.7 | 19.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
2
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 772 | 747 | 35 | 46 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (К) |
150
|
165.9 | 2.9 | 9.5 | 17.3 |
| Печень по-венециански (К) |
1
|
218.4 | 17.3 | 11 | 7.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 305 | 390 | 20 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
2
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 450 | 423 | 11 | 12 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Сыворотка творожная |
350
|
70 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 390 | 286 | 4 | 12 | 37 |
| Итого за день | 1917 | 1848 | 71 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
28.11.2024 20:18
Захотелось кашки утром. Сказано. Сделано.
Жаль, что снова везде перебор по углеводам. И хотя в меню много и "хороших" углеводов, такой расклад огорчает 😢
Дошла, наконец то, до бассейна и йоги. До бани не дошла.
Джет лаг всё ещё держится. А завтра неделя, как я вернулась. Казалось бы давно уже должен был пройти. Если бы днём была чем-то занята и не имела возможности спать, то наверное быстрее прошло. А так 🤷♀️. .. Ночью ела свекольный салат 🤦♀️ Точнее съела🙈
В свекольный салат нужно класть полутвёрдый самый простой немного пикантный сыр, типа советского (российского). Я добавила пармезан и вкус получился негармоничный. Так делать не рекомендую.
Планировался гуляш🙄. Но после разморозки оказалось, что это не говядина, а печенка 😏 Решила сделать печенку по-венециански, но уже по классическому рецепту. Но там первым действием "замочить печенку в молоке на ночь". В общем печенка будет завтра. Пошла во вкусвило и затарилась готовой едой. Котлеты, но теперь готовые, пошли в заморозку. Два салата в еду. Один ушёл сегодня.
Утром отметилась в центре занятости. Словоохотливая девушка попалась 😆 Жду своё пособие за ноябрь🤞 Пропустила тренинг - забыла. Завтра пойду на другой - они активно за меня взялись
Жаль, что снова везде перебор по углеводам. И хотя в меню много и "хороших" углеводов, такой расклад огорчает 😢
Дошла, наконец то, до бассейна и йоги. До бани не дошла.
Джет лаг всё ещё держится. А завтра неделя, как я вернулась. Казалось бы давно уже должен был пройти. Если бы днём была чем-то занята и не имела возможности спать, то наверное быстрее прошло. А так 🤷♀️. .. Ночью ела свекольный салат 🤦♀️ Точнее съела🙈
В свекольный салат нужно класть полутвёрдый самый простой немного пикантный сыр, типа советского (российского). Я добавила пармезан и вкус получился негармоничный. Так делать не рекомендую.
Планировался гуляш🙄. Но после разморозки оказалось, что это не говядина, а печенка 😏 Решила сделать печенку по-венециански, но уже по классическому рецепту. Но там первым действием "замочить печенку в молоке на ночь". В общем печенка будет завтра. Пошла во вкусвило и затарилась готовой едой. Котлеты, но теперь готовые, пошли в заморозку. Два салата в еду. Один ушёл сегодня.
Утром отметилась в центре занятости. Словоохотливая девушка попалась 😆 Жду своё пособие за ноябрь🤞 Пропустила тренинг - забыла. Завтра пойду на другой - они активно за меня взялись
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
248.5 | 12.1 | 13.8 | 15.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
207.8 | 5 | 3.4 | 39.4 |
| Свекла с сыром (К) |
150
|
219.2 | 11.9 | 12.5 | 14.3 |
| Итого | 893 | 880 | 44 | 40 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Капуста тушеная (К) |
150
|
103.2 | 2.4 | 5.9 | 10.2 |
| Салат с курицей и ананасами |
180
|
419.4 | 21.6 | 34.2 | 6.5 |
| Итого | 555 | 691 | 24 | 40 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
49.4 | 2.4 | 0.3 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 190 | 129 | 5 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 20 | 78 | 7 | 5 | 0 |
| Итого за день | 1808 | 1836 | 82 | 87 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Kat-tya
27.11.2024 20:09
Успешный переход на зимнее питание.
К тушёной капустке добавилась закуска из печеных баклажанов и простой свекольный салатик.
Простенько, дёшево, полезно и ооочень вкусно.
Главный секрет: овощи для салатов запекаются, а не варятся. Причём запекать надо в фольге. Как я ни сопротивлялась этой возне и расходам, но результат покорил на 100%.
Воду с утра пью тёплую, почти горячую. Говорят, это лучше 🤷♀️
Ps баклажановая закуска получилась феерическая 🥰 Всё бы ничего, но есть её идеально на ржаном сухарике🙈
К тушёной капустке добавилась закуска из печеных баклажанов и простой свекольный салатик.
Простенько, дёшево, полезно и ооочень вкусно.
Главный секрет: овощи для салатов запекаются, а не варятся. Причём запекать надо в фольге. Как я ни сопротивлялась этой возне и расходам, но результат покорил на 100%.
Воду с утра пью тёплую, почти горячую. Говорят, это лучше 🤷♀️
Ps баклажановая закуска получилась феерическая 🥰 Всё бы ничего, но есть её идеально на ржаном сухарике🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
199.2 | 8.3 | 13 | 12.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
113.4 | 10.5 | 5.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 678 | 435 | 22 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
156.6 | 1.4 | 4.4 | 26.4 |
| Итого | 200 | 156 | 1 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 125 | 83 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
200
|
137.6 | 3.2 | 7.8 | 13.6 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
146.1 | 7.9 | 8.3 | 9.5 |
| Итого | 400 | 412 | 23 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
230
|
155 | 3.7 | 8.7 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Итого | 320 | 335 | 9 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
50
|
73.1 | 4 | 4.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 73 | 4 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2073 | 1611 | 63 | 65 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
26.11.2024 18:15
Тушеная капустка получилась необыкновенная 😋 С котлетками (из
запасов) прям улёт 🚀
Очередной раз убеждаюсь, что простая "столовская" еда лучший вариант здорового питания
Очередной раз убеждаюсь, что простая "столовская" еда лучший вариант здорового питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
318.6 | 14.3 | 21.7 | 13.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
109.7 | 5.1 | 7 | 5.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 508 | 762 | 39 | 52 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 385 | 298 | 6 | 8 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
200
|
137.6 | 3.2 | 7.8 | 13.6 |
| Котлеты Домашние [ВкусВилл] |
100
|
129 | 12 | 9 | 0 |
| Итого | 300 | 266 | 15 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
200
|
137.6 | 3.2 | 7.8 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 240 | 218 | 5 | 8 | 29 |
| Итого за день | 1733 | 1659 | 69 | 86 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
24.11.2024 22:36
На "завтрак" не смотрим. Ночью проснулась в час. В два сварила яиц
и съела одно.
Туда же пошёл бутебродик с сыром.
По Чикагскому времени как раз ужин 🙈
Ладно, думаю, что в обратном порядке быстрее всё пройдёт 🥳 Там переход на местное время занял неделю.
В итоге с 1:00 до 10:00 не спала 🙀
Потом до 16:30 спала...
Дальше правда не лучше получилось 😏
Сходила купила очередной готовой еды - третий день питаюсь готовой едой. Одна, казалось бы, порция: кусочек мяса и немножечко картошки. Полпачки салата 🙈
И кефирчик с печеньем.
Результат какой-то плачевный 😢
Туда же пошёл бутебродик с сыром.
По Чикагскому времени как раз ужин 🙈
Ладно, думаю, что в обратном порядке быстрее всё пройдёт 🥳 Там переход на местное время занял неделю.
В итоге с 1:00 до 10:00 не спала 🙀
Потом до 16:30 спала...
Дальше правда не лучше получилось 😏
Сходила купила очередной готовой еды - третий день питаюсь готовой едой. Одна, казалось бы, порция: кусочек мяса и немножечко картошки. Полпачки салата 🙈
И кефирчик с печеньем.
Результат какой-то плачевный 😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
325.1 | 14.3 | 22.5 | 13.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
232.6 | 10.9 | 14.1 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
204.1 | 19 | 5.6 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 857 | 991 | 55 | 55 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Гнездо Глухаря [Виктория] |
100
|
267 | 12 | 20 | 9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мясо по-Французски [Грабли] |
120
|
296.4 | 14.5 | 24.4 | 4.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
| Итого | 450 | 898 | 30 | 56 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Печенье сдобное |
150
|
676.5 | 9.6 | 25.2 | 102.8 |
| Итого | 450 | 835 | 18 | 32 | 114 |
| Итого за день | 2092 | 2838 | 131 | 146 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
