Kat-tya
23.11.2024 19:11
Дома.
За эти три недели приучилась питаться два раза. Правда был вечерний перекус большой: бесконечный чай с чём-то "вредным".
Хотелось бы на двухразовом питании остаться.
Теперь в Москве буду спать неделю и есть ночью 😄
За эти три недели приучилась питаться два раза. Правда был вечерний перекус большой: бесконечный чай с чём-то "вредным".
Хотелось бы на двухразовом питании остаться.
Теперь в Москве буду спать неделю и есть ночью 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
285.5 | 14.3 | 18.2 | 13.8 |
| Итого | 542 | 355 | 16 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Вок с Курицей [Grow Food ] |
1
|
238 | 21 | 6 | 42 |
| Итого | 350 | 323 | 21 | 6 | 44 |
| Итого за день | 892 | 678 | 37 | 26 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
08.11.2024 12:49
Как-то грустно получилось. На завтрак вафли с сиропом и кофе.
Обед супчик с тостом с гуакамоле и такой неприятный результат 😏
В защиту: до обеда прошла свои 10К шагов. После обеда спала и больше не ела
Обед супчик с тостом с гуакамоле и такой неприятный результат 😏
В защиту: до обеда прошла свои 10К шагов. После обеда спала и больше не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вафли Венские [Волжский Пекарь] |
300
|
1497 | 12.6 | 83.7 | 176.1 |
| Сироп, кленовый |
40
|
104 | 0 | 0 | 26.8 |
| Итого | 1030 | 1629 | 14 | 85 | 204 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный |
1
|
224 | 7 | 11 | 23 |
| Хлеб чиабатта |
120
|
314.4 | 9.2 | 4.6 | 57.4 |
| Гуакамоле [SPAR] |
100
|
122 | 2.2 | 9.5 | 6.5 |
| Смузи Манго Маракуйя [Starberry] |
400
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 870 | 820 | 18 | 25 | 126 |
| Итого за день | 1900 | 2449 | 32 | 110 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Kat-tya
07.11.2024 06:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 930 | 748 | 33 | 48 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 585 | 268 | 5 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4.5 | 0.5 | 13.1 |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
100
|
157.3 | 10.2 | 10.2 | 1.8 |
| Пюре картофель (К) |
100
|
89.6 | 2.2 | 3.4 | 12.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
145.9 | 16.3 | 5 | 8.7 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1255 | 958 | 42 | 34 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 190 | 108 | 2 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2960 | 2084 | 83 | 96 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Kat-tya
05.11.2024 18:04
В целом рацион неплохой. Даже хороший.
Но очень калорийный.
В защиту: много ходила и ела мелкими порциями. Последний раз до 19:00
И мне казалось, что такой белковый завтрак. А по факту не очень и белковый он получился
Ps "генеральный директор" компании, где я работала, активизировался. Ежедневно пишет, ежедневно блокирую. Слив данных прошёл именно из ЭТК
Но очень калорийный.
В защиту: много ходила и ела мелкими порциями. Последний раз до 19:00
И мне казалось, что такой белковый завтрак. А по факту не очень и белковый он получился
Ps "генеральный директор" компании, где я работала, активизировался. Ежедневно пишет, ежедневно блокирую. Слив данных прошёл именно из ЭТК
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 955 | 916 | 33 | 52 | 76 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 300 | 162 | 3 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 250 | 215 | 7 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма (К) |
1
|
526.6 | 23.3 | 18.2 | 64.6 |
| Итого | 240 | 526 | 23 | 18 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
500
|
430 | 14 | 12.5 | 65 |
| Итого | 500 | 430 | 14 | 12 | 65 |
| Итого за день | 2245 | 2250 | 81 | 95 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
04.11.2024 21:33
Лайфхак:
При полёте в Стамбул места надо брать по правому борту у иллюминатора. Самолёт заходит с азиатской стороны и летит вдоль Босфора от Черного моря до Мраморного. Красота завораживающая.
И действительно Босфор такой узкий и короткий)) Блин.. это эпицентр цивилизации на протяжении тысячелетий 🙈 Сняла видео, но выложить не получается - Ютуб снова накрылся 🤷♀️
На фото завтрак в аэропорту. Есть не хотелось, но а) халява б) неизвестно, когда будет следующая еда (в самолете не кормили, летели пять часов) в) с собой забрала два пирожка с картошкой (отвратительные даже с голодухи 🤮)
По выходу из автобуса закинулась уличной едой: вареной кукурузкой с лотка и стаканчиком гранатового сока 👍
Начало путешествию положено!
При полёте в Стамбул места надо брать по правому борту у иллюминатора. Самолёт заходит с азиатской стороны и летит вдоль Босфора от Черного моря до Мраморного. Красота завораживающая.
И действительно Босфор такой узкий и короткий)) Блин.. это эпицентр цивилизации на протяжении тысячелетий 🙈 Сняла видео, но выложить не получается - Ютуб снова накрылся 🤷♀️
На фото завтрак в аэропорту. Есть не хотелось, но а) халява б) неизвестно, когда будет следующая еда (в самолете не кормили, летели пять часов) в) с собой забрала два пирожка с картошкой (отвратительные даже с голодухи 🤮)
По выходу из автобуса закинулась уличной едой: вареной кукурузкой с лотка и стаканчиком гранатового сока 👍
Начало путешествию положено!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
179 | 6.4 | 8 | 19.9 |
| Итого | 739 | 676 | 36 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
50
|
100 | 5.2 | 8.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 450 | 440 | 13 | 20 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Картофелем [Нижегородский Хлеб] |
100
|
283 | 6.2 | 9.9 | 42.2 |
| Итого | 100 | 283 | 6 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Итого | 400 | 258 | 3 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ачма с Сыром [Му-Му] |
100
|
175 | 17 | 9 | 7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 320 | 301 | 21 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2009 | 1959 | 81 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
03.11.2024 19:44
Доела многострадальные пельмени из "теста с тестом".
Следующая неделя - комок стресса.
И хотя в сухом остатке риск только в деньгах, которые уже выделены и вычеркнуты, организм не принимает такой холодный расчёт
Следующая неделя - комок стресса.
И хотя в сухом остатке риск только в деньгах, которые уже выделены и вычеркнуты, организм не принимает такой холодный расчёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
1.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
0.8
|
165.4 | 7.3 | 9.2 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 773 | 608 | 40 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 348 | 792 | 30 | 55 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
55.9 | 0.4 | 1.3 | 9.5 |
| Печенье Американо Шоколадное [SPAR] |
33.75
|
170.8 | 4.1 | 7.4 | 21.9 |
| Итого | 466 | 226 | 4 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
2
|
261.2 | 1.7 | 1.3 | 57.8 |
| Итого | 334 | 261 | 1 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 70 | 206 | 9 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2327 | 2209 | 114 | 111 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
03.11.2024 10:09
Захотелось вареного яичка на завтрак. Сделано.
Сходила подстриглась.
Мою стрижку снимали для рекламного видео 😄 "идеальный прибор, идеальный затылок, идеальная челка, идеальная градуировка и т.д." 😇
Плавала. Парилась в бане.
Пытаюсь выгнать стресс. Пока безуспешно 😏
Сходила подстриглась.
Мою стрижку снимали для рекламного видео 😄 "идеальный прибор, идеальный затылок, идеальная челка, идеальная градуировка и т.д." 😇
Плавала. Парилась в бане.
Пытаюсь выгнать стресс. Пока безуспешно 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
179 | 6.4 | 8 | 19.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 742 | 571 | 34 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
106.8 | 2.8 | 4.3 | 13.5 |
| Итого | 250 | 106 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 248 | 573 | 20 | 41 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
4
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1695 | 1424 | 86 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
01.11.2024 18:40
В томатном супе белков больше, чем в сметане.
В печеном яблоке столько же, как в сметане.
Чудные дела 👀
Кофе с топленым молоком распробовала. У него приятный карамельно-сливочный вкус. Тем, кто пьет с молоком, но без сахара или подсластителя, может очень зайти
С пельменЯми из Сибирской коллекции ошиблась. Там не просто тесто толстенное, но и начинки в два раза меньше 😤
После парилки -600 грамм 💪
Ps даже и не поняла как так получилось по балансу 🤨 Сбой из-за незапланированного оливье в перерыве на тренинге
В печеном яблоке столько же, как в сметане.
Чудные дела 👀
Кофе с топленым молоком распробовала. У него приятный карамельно-сливочный вкус. Тем, кто пьет с молоком, но без сахара или подсластителя, может очень зайти
С пельменЯми из Сибирской коллекции ошиблась. Там не просто тесто толстенное, но и начинки в два раза меньше 😤
После парилки -600 грамм 💪
Ps даже и не поняла как так получилось по балансу 🤨 Сбой из-за незапланированного оливье в перерыве на тренинге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
96.2 | 3.4 | 4.6 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
195.7 | 7.5 | 9.5 | 19.9 |
| Итого | 708 | 393 | 14 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Магнит] |
200
|
380 | 9 | 32.6 | 12.6 |
| Итого | 200 | 380 | 9 | 32 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
106.8 | 2.8 | 4.3 | 13.5 |
| Итого | 250 | 106 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 248 | 573 | 20 | 41 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с сыром (К) |
2
|
391.4 | 14.9 | 18.9 | 39.9 |
| Итого | 108 | 391 | 14 | 18 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
4
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
90.3 | 0.6 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 161 | 90 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка 40% об. |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 70 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2075 | 2064 | 63 | 119 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Kat-tya
31.10.2024 20:44
Перекос по углям за счёт фруктов. На первом месте печеное
яблочко.
Но там пектин 😉
Пельмешек захотелось. Сибирская коллекция испортились. Тесто толстенное.
Гуляла почти два часа. Тяжело.
Все время тянет соскочить домой. И мысли "куда бы зайти? ". При том, что есть вообще не хочется. Какой то паттерн🤷♀️
Но там пектин 😉
Пельмешек захотелось. Сибирская коллекция испортились. Тесто толстенное.
Гуляла почти два часа. Тяжело.
Все время тянет соскочить домой. И мысли "куда бы зайти? ". При том, что есть вообще не хочется. Какой то паттерн🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
96.2 | 3.4 | 4.6 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
156.1 | 6.2 | 9.2 | 12 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 777 | 467 | 28 | 22 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
180
|
76.9 | 2 | 3.1 | 9.7 |
| Итого | 180 | 76 | 2 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 247 | 566 | 20 | 40 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 70 | 179 | 1 | 0 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
175.9 | 6.8 | 9.3 | 16 |
| Итого | 54 | 175 | 6 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
2
|
261.2 | 1.7 | 1.3 | 57.8 |
| Итого | 334 | 261 | 1 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 120 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1782 | 1786 | 62 | 77 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
30.10.2024 20:03
Купила к кофе топленого молока - решила сделать эксперимент.
Неплохо. Точнее без особой разницы.
🙈но на самом деле на топленое молоко была скидка 😄
Оладьи из кабачков со сметаной все-таки один из самых вкусных завтраков!
И, что характерно, простых и дешевых.
Никакие авокадо-с-лососем-и-пашотом-на-тосте и рядом не лежали 😉 И состав/рейтинг какой шикарный!
😱 при поиске лука для супчика нашла пакет с орехами 😭 И ведь не так, чтобы хотелось...
🙈но на самом деле на топленое молоко была скидка 😄
Оладьи из кабачков со сметаной все-таки один из самых вкусных завтраков!
И, что характерно, простых и дешевых.
Никакие авокадо-с-лососем-и-пашотом-на-тосте и рядом не лежали 😉 И состав/рейтинг какой шикарный!
😱 при поиске лука для супчика нашла пакет с орехами 😭 И ведь не так, чтобы хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
0.5
|
103.4 | 4.6 | 5.8 | 8.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
192.4 | 6.7 | 9.2 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 844 | 429 | 15 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой [ВкусВилл] |
100
|
210 | 4.9 | 4.6 | 37.1 |
| Итого | 300 | 210 | 4 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Норвежский с Лососем [Вкусвилл Гурмэ] |
180
|
160.2 | 12.6 | 5 | 16.2 |
| Шампиньоны с Овощами по-Корейски [ВкусВилл] |
200
|
262 | 5.2 | 16.2 | 24 |
| Итого | 380 | 422 | 17 | 21 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Клубничный чай (К) |
1
|
42 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 977 | 494 | 16 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
1
|
203.6 | 2.2 | 21.5 | 1.5 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
149.5 | 3.9 | 6 | 18.9 |
| Итого | 378 | 353 | 6 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2879 | 1908 | 60 | 86 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
