Блог Kat-tya

Kat-tya

12.09.2024 21:37

Дневник питания за 12.09.2024

Немного в минусе.
Что-то очень тяжело.
Спать ложусь в 20:00. Сплю крепко. Просыпаюсь в 7:00. С радостью ещё поспала бы. Весь день сонная. Жду не дождусь вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Итого	1047	560	60	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стр фас с арах	1	141	8	9.5	5
Рассольник	1	119	0.7	10	17
Свин с шалфей в сливках	1	372	17	42	5
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Итого	870	784	30	64	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	110	447.7	8.1	10.3	80.4
Бутербродик с колбаской (К)	1	206.7	9.2	11.6	16.2
Итого	180	654	17	21	96
Итого за день	2697	2087	109	107	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

11.09.2024 19:35

Дневник питания за 11.09.2024

Суп был постный. Поэтому думаю, что половину калорий от супа можно скостить.
Но это не спасает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Итого	1047	560	60	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Лагман [Лента]	250	395	13.8	23.3	33
Салат с Куриной Печенью [Менза]	1	165	15.5	5.9	12.5
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	150	468	5.1	22.1	56.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Кетчуп	1	15.2	0.2	0	4.1
Итого	855	1335	52	66	125

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	88	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджапсандали (К)	250	82.3	4	0.5	15.5
Итого	250	82	4	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	80	240.8	6.5	4.2	43.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	280	320	12	6	51
Итого за день	3032	2387	131	93	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Kat-tya

10.09.2024 21:52

Дневник питания за 10.09.2024

От батончика не удержалась.
Надо думать, что делать 🤔
Ягоды/фрукты сжираю ещё до обеда 😱
Ps от вишни и колбаски вечером тоже не удержалась 😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	1.5	44.3	0.1	0	10.8
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	937	530	54	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Борщ сибирский	1	150	8	11	15
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	100	227	26.7	12.5	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Салат с Булгуром, Овощами и Курицей [Starbucks]	120	208.8	6.4	13	16.6
Итого	840	770	46	42	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Вишня	130	67.6	1	0.3	13.8
Шоколадный Батончик [Milky Way]	52	235	1.4	8.6	37.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	492	418	4	9	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Бутербродик с колбаской (К)	1	206.7	9.2	11.6	16.2
Вишня	130	67.6	1	0.3	13.8
Итого	510	304	15	11	32
Итого за день	3179	2023	121	84	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

09.09.2024 20:05

Дневник питания за 09.09.2024

Аккуратно внесла в меню еду из столовки.
А то все выбирала на глаз.
Белки добирала изолятом.
Рацион разнообразный, навскидку довольно много белковых продуктов, а в итоге недобор 🤷‍♀️
Вечерний жор продолжился 😭
Бассейн снова прогуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром ? (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Сырники [ВкусВилл]	65	109.2	8.5	2.7	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Бутербродик с колбаской (К)	0.5	103.4	4.6	5.8	8.1
Итого	639	552	25	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с колбасой и окороком	1	1.6	0	0.1	0
Суп-пюре из овощей	1	200	5	8	25
Капуста тушеная с томатами	1	106	3	7	14
Свинина по-Французски [Магнит]	100	346	10.7	30.2	7.8
Компот из сухофруктов	1	40	2	2	2
Итого	701	693	20	47	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	250	119	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Неоколлаген Артро [Арт Лайф]	1	30	5.5	0	2
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Бутербродик с колбаской (К)	1	206.7	9.2	11.6	16.2
Итого	860	680	42	16	90
Итого за день	2450	2046	91	95	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Kat-tya

08.09.2024 19:28

Дневник питания за 08.09.2024

Состояние ужасное: энергия на нуле 😱
Как поднимать не представляю 😢
Противостоять колбаска и конфеткам не удалось 😭
Позарилась на виноград. Хотя не ела его много лет. Но он такой красивый лежал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром ? (К)	1	177.6	9.5	8.7	14.5
Сырники [ВкусВилл]	65	109.2	8.5	2.7	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	589	417	21	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)	1	129.3	3.9	11.6	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Аджапсандали (К)	250	82.3	4	0.5	15.5
Итого	725	742	31	21	91

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Виноград	240	172.8	1.4	1.4	37
Итого	620	356	4	2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с сыром ? (К)	1	249.2	11.3	15.3	16.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	711.3	5	49.4	64.1
Итого	195	960	16	64	80
Итого за день	2129	2477	74	110	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Kat-tya

07.09.2024 19:47

Дневник питания за 07.09.2024

Купила полочки под цветы. Пока ждала автобус навернула палочек. Дома доела с кефиром.
Недельный чит-милл пора заканчивать.
"Соберись, тряпка! "

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром ? (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	104.7	7.8	7.7	0.8
Сырники [ВкусВилл]	65	109.2	8.5	2.7	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	1	4.7	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	720	620	29	38	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	1	4.7	0	0	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	35	104.7	7.8	7.7	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	46	154	7	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Соус к пасте сливки и шампиньоны (К)	1	129.3	3.9	11.6	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Итого	475	660	27	20	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	100	359	10.3	1.6	81
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	450	499	20	5	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	3	205.1	2.4	13	20.5
Итого	187	206	2	13	20
Итого за день	1879	2140	88	89	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

06.09.2024 19:48

Дневник питания за 06.09.2024

Купила комод.
Починила ноутбук.
Объелась чернослива

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	6	367.8	4.8	21.3	39.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Сырники [ВкусВилл]	65	109.2	8.5	2.7	12.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	449	607	16	34	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Говядиной [Му-Му]	250	200	8.8	8.8	22.5
Свинина по-Французски [Виктория]	120	367.2	15.6	26.4	19.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл]	120	216	8.4	16.2	8.4
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Итого	660	1125	38	66	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	300	768	6.9	2.1	172.5
Итого	300	768	6	2	172
Итого за день	1409	2501	62	103	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Kat-tya

04.09.2024 19:56

Дневник питания за 04.09.2024

Небольшой переборчик 🙄
Но после 17:09 только арбуз в 19:00
Так что считаю, что не очень опасно
Ps ну и ещё рыбку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Омлет (К)	1	139.9	8.8	10.5	2.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Бутербродик с сыром ? (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Итого	545	418	21	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из шиповника (К)	200	20.8	0.2	0.2	3.4
Салат из Свежих Овощей с Курицей [Grow Food ]	120	85.9	15.7	1.2	3.1
Свинина жареная, по 1-396	100	314	19.6	26.2	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150	414	5.7	23.3	45.2
Суп Пюре из Шампиньонов [Му-Му]	250	212.5	8.8	11.3	20
Кетчуп	2	30.3	0.3	0	8.1
Хлеб белый	30	81	2.8	1.1	14.1
Итого	880	1158	53	63	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty	2	266	1.6	13.8	32.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	116	271	1	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Бутербродик с рыбкой (К)	1	139.6	6.8	6.2	13.9
Итого	1559	544	17	7	100
Итого за день	3100	2392	93	110	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

03.09.2024 22:38

Дневник питания за 03.09.2024

Халявное пирожное. Не устояла.
Но оказалось отвратительным. Выкинула.
В поддержку себя скажу, что ходила на занятие по укреплению мышц спины и потом бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Бутербродик с сыром ? (К)	1	209.3	8.9	12.1	16
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	656	387	19	23	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Пюре из Брокколи [Грабли]	250	142.5	3.5	10.5	8.5
Пожарская Котлета [Братья Караваевы]	100	156	15	15.6	22
Лазанья Грибная [Sonobello]	350	542.5	23.8	24.5	56.4
Напиток из шиповника без сахара	1	70	0	0	27
Салат с Кальмарами [Русский аппетит]	120	238.8	16.8	18	2.5
Итого	1020	1149	59	68	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	20	97	1	5.6	10.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Итого	80	102	1	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9
Итого за день	2356	1823	84	98	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Kat-tya

02.09.2024 20:19

Дневник питания за 02.09.2024

Неожиданно перебор 😱
Но мне кажется суп не такой калорийный. Но это единственный томатный суп с сыром, который я нашла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	116.9	7.3	9.7	0.2
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	606	403	20	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Суп с Сыром Страчателла [Остерия Марио]	250	233.5	5.8	15.7	18.2
Бургер из Свинины [Мираторг]	100	321	13.1	28.7	2.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Салат Цезарь [ВкусВилл]	120	304.8	21.2	18.4	13.7
Итого	670	1049	44	63	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	12	49.8	0.5	1.4	8.5
Итого	12	49	0	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2000	540	14	2	116
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	4.6	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Салат Цезарь [ВкусВилл]	180	457.2	31.9	27.5	20.5
Соевый лецитин	1	103.8	0	13.6	0
Бутербродик с рыбкой (К)	1	149.5	7.2	6.3	15.9
Итого	2362	1270	57	49	152
Итого за день	3650	2773	123	138	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3