Kat-tya
29.07.2024 19:54
На завтра в меню паста и помидорный супчик 😋😋😋
На "десерт" абрикоски и вишни
На "десерт" абрикоски и вишни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 363 | 171 | 8 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1.2
|
750.2 | 32.6 | 28.1 | 90.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 590 | 935 | 35 | 40 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
1
|
25.6 | 0.1 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 6 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
6
|
263 | 7.3 | 16.5 | 21.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 420 | 410 | 9 | 26 | 32 |
| Итого за день | 1529 | 1608 | 54 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Kat-tya
28.07.2024 19:57
🎉 К 10:30 уложила плитку на стену - продлила в зону столовой фартук
и сразу законченная стенка получилась.
Потом половину паркета на постоянку, уже на клей. И весь бы уложили, но клей закончился. Как всегда расход на упаковках оооооочень далёк от реального. А я ещё переживала, что останется 🤦♀️
Половина полкухни почти готова 😂
Ps ха-ха... Соблазнилась на вечерней прогулке на горячий шоколад - давно не ела 🙈
Потом половину паркета на постоянку, уже на клей. И весь бы уложили, но клей закончился. Как всегда расход на упаковках оооооочень далёк от реального. А я ещё переживала, что останется 🤦♀️
Половина полкухни почти готова 😂
Ps ха-ха... Соблазнилась на вечерней прогулке на горячий шоколад - давно не ела 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 450 | 271 | 12 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
664.3 | 31 | 25.9 | 75.7 |
| Итого | 425 | 664 | 31 | 25 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
2
|
51.2 | 0.2 | 1 | 10.5 |
| Итого | 12 | 51 | 0 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Пирожок с Мясом [Му-Му] |
80
|
200 | 12.8 | 7.2 | 21.6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 530 | 454 | 22 | 16 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
200
|
1098 | 9 | 70.8 | 105 |
| Итого | 200 | 1098 | 9 | 70 | 105 |
| Итого за день | 2067 | 2750 | 77 | 130 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Kat-tya
27.07.2024 18:08
Наконец-то подстриглась 🎉
С марта записаться не могла. В мае уже пошла на компромисс 😏
Странно, что вес идёт вверх/стоит на месте 🤔
Калорийность снижена по сравнению с маем серьёзно. Появились дефицитные дни.
Не так, как надо, но всё же
С марта записаться не могла. В мае уже пошла на компромисс 😏
Странно, что вес идёт вверх/стоит на месте 🤔
Калорийность снижена по сравнению с маем серьёзно. Появились дефицитные дни.
Не так, как надо, но всё же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
94
|
312.1 | 6 | 18.7 | 30 |
| Итого | 469 | 354 | 8 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 75 | 228 | 9 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 400 | 170 | 3 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
575.5 | 27.6 | 25.5 | 57.8 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 575 | 698 | 27 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1719 | 1533 | 50 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
26.07.2024 20:59
Бургеры испортились 🤷♀️
Кажется курица в котлете вместо говядины или прокручивают как-то странно. Котлета очень плотная
Кажется курица в котлете вместо говядины или прокручивают как-то странно. Котлета очень плотная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
25
|
86 | 5.8 | 7 | 0 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 555 | 274 | 11 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
280
|
358.1 | 16.2 | 21.8 | 24.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 379 | 17 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 650 | 293 | 5 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легендарный Бургер [Burger Club] |
309
|
735.4 | 26.6 | 40.5 | 52.5 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
0.5
|
86.4 | 1.4 | 4.3 | 10.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Итого | 439 | 1120 | 50 | 66 | 65 |
| Итого за день | 2074 | 2067 | 84 | 101 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
25.07.2024 23:10
На обед сделала кашу гречневую с белыми грибами и варёными
яйцами😋
Обалдемон!😋
И быстро, и просто, и вкусно и питательно
Обалдемон!😋
И быстро, и просто, и вкусно и питательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 550 | 245 | 13 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
314
|
401.6 | 18.2 | 24.5 | 27 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 422 | 19 | 24 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 1130 | 751 | 18 | 25 | 103 |
| Итого за день | 2264 | 1465 | 52 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
1
Kat-tya
24.07.2024 20:36
Ну вот. Другое дело.
Конфетки сказываются, но в рамках приличий
Конфетки сказываются, но в рамках приличий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 535 | 214 | 12 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с Овощами по-Корейски [Азбука Вкуса] |
200
|
316 | 0.8 | 14.8 | 44.8 |
| Салат с Курицей и Шампиньонами [Азбука Вкуса] |
250
|
595 | 37 | 48.3 | 3 |
| Итого | 450 | 911 | 37 | 63 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
50
|
213.5 | 0.8 | 4 | 43.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 100 | 487 | 4 | 21 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 140 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1625 | 1828 | 67 | 100 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
23.07.2024 18:56
День рождения🎂🎉🎁
Хорошо, что всё закончилось
(...закончилось ли?... С количеством конфет слегка погорячилась: второй тазик стоит и не знаю, что с ним делать теперь 🤷♀️...)
Ps второй день перекос. Завтра выровняюсь, чесслово 😐
Хорошо, что всё закончилось
(...закончилось ли?... С количеством конфет слегка погорячилась: второй тазик стоит и не знаю, что с ним делать теперь 🤷♀️...)
Ps второй день перекос. Завтра выровняюсь, чесслово 😐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
1.15
|
375.8 | 7.6 | 3.5 | 78.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 735 | 527 | 17 | 14 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 251 | 439 | 30 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
150
|
640.5 | 2.4 | 12 | 130.7 |
| Итого | 480 | 797 | 5 | 12 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 520 | 489 | 33 | 29 | 20 |
| Итого за день | 1986 | 2253 | 86 | 85 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Kat-tya
22.07.2024 19:10
Ну вполне себе рацион получился 👍
Чего-то кашки захотелось. 😋
Сказано, сделано🍚👍
Несмотря на конфетки, мороженое и кашу, даже угли в норме 👌
Ps 😭😭😭 начала нарезать буженину... Три куска заглотнула, с ними три малосольных огурца 😭😭😭
Всё из-за конфет🤬: организм сразу требует перебить чём-то сладкое. А тут такая вкуснятина под носом...
Чего-то кашки захотелось. 😋
Сказано, сделано🍚👍
Несмотря на конфетки, мороженое и кашу, даже угли в норме 👌
Ps 😭😭😭 начала нарезать буженину... Три куска заглотнула, с ними три малосольных огурца 😭😭😭
Всё из-за конфет🤬: организм сразу требует перебить чём-то сладкое. А тут такая вкуснятина под носом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
263.8 | 5.3 | 3.4 | 51.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 716 | 415 | 14 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 320 | 622 | 33 | 40 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 370 | 172 | 3 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
25
|
106.8 | 0.4 | 2 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
150
|
403.5 | 34.7 | 28.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 715 | 812 | 46 | 44 | 51 |
| Итого за день | 2521 | 2023 | 98 | 100 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
21.07.2024 18:50
Ну что же, жара ушла. Здравствуй, осень?
Есть по-прежнему не хочется. Даже тортик не разогнал аппетит.
Очень вкусные помидоры попадаются - сладкие, сладкие. Очень вкусно просто с брынзой есть
Есть по-прежнему не хочется. Даже тортик не разогнал аппетит.
Очень вкусные помидоры попадаются - сладкие, сладкие. Очень вкусно просто с брынзой есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 665 | 385 | 22 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
157
|
521.2 | 10 | 31.2 | 50.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 521 | 10 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
300
|
104.4 | 3.3 | 3.9 | 14.1 |
| Итого | 300 | 104 | 3 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Нектарин |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 445 | 222 | 9 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
191.5 | 3.8 | 5.6 | 31.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 306 | 335 | 8 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2473 | 1568 | 54 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
20.07.2024 18:53
Побаловала себя тортиком 😋 целой половинкой 🙄
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
38
|
78.1 | 2.6 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
32
|
110.1 | 7.4 | 9 | 0 |
| Итого | 545 | 230 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
43.8 | 3.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 60 | 105 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
112.9 | 1.7 | 5.3 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 75 | 143 | 2 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
250
|
830 | 16 | 49.8 | 79.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 525 | 872 | 18 | 51 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1555 | 1530 | 41 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
