Kat-tya
09.06.2024 19:11
Ну вот. Вот хороший рацион.
Кроме трюфелей. Но пусть будет. И доесть надо было
На неделю ничего не готовила. Не хочу напрягаться. Силы нужны для другого.
Ну и вред весь не от столовской еды, а от орехов и цукатов
Кроме трюфелей. Но пусть будет. И доесть надо было
На неделю ничего не готовила. Не хочу напрягаться. Силы нужны для другого.
Ну и вред весь не от столовской еды, а от орехов и цукатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
39
|
116.6 | 8.6 | 8.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сырники [ВкусВилл] |
87
|
146.2 | 11.3 | 3.7 | 17.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 561 | 564 | 33 | 29 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
150
|
24 | 1.2 | 0.4 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп из шпината (К) |
300
|
128.4 | 5.7 | 10.5 | 3.3 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 800 | 527 | 39 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
60
|
351 | 2.9 | 24.3 | 27.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 260 | 521 | 3 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
600
|
312 | 4.8 | 1.2 | 63.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 855 | 609 | 16 | 17 | 87 |
| Итого за день | 2776 | 2345 | 94 | 102 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
08.06.2024 18:39
Ничего не хочу писать.
Много чего сделала. Палки были лишними: ну блин, из пятёрки только они подошли под перекусить. Ещё были чипсы 🤦♀️ Чипсы правда в меньшей упаковке 🤔 Палки дремала уже через силу, на автомате.
Бургер (точнее ролл, но под давлением нет в базе) тоже был лишний
Много чего сделала. Палки были лишними: ну блин, из пятёрки только они подошли под перекусить. Ещё были чипсы 🤦♀️ Чипсы правда в меньшей упаковке 🤔 Палки дремала уже через силу, на автомате.
Бургер (точнее ролл, но под давлением нет в базе) тоже был лишний
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 390 | 468 | 22 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
140
|
502.6 | 14.4 | 2.2 | 113.4 |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
15.6 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 518 | 14 | 2 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
283.9 | 5 | 10.9 | 41 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
300
|
48 | 2.4 | 0.8 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы Малосольные [Лента] |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 643 | 344 | 8 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 400 | 355 | 6 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
0.8
|
542.4 | 25 | 29.9 | 39 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 532 | 698 | 27 | 30 | 70 |
| Итого за день | 2405 | 2384 | 78 | 84 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
07.06.2024 19:34
Купила ягодок для оптимизЬма.
Следующая неделя будет жаркой и жёсткой.
Очевидно, что суки акционеры, вернувшись с ПМЭФ сильно удивятся увидев меня в офисе.
Акционер основной, как я уже убедилась, не только в моей ситуации, психопат не считающийся ни с чем в движении к цели.
Страшно. А что делать? 🤔
Следующая неделя будет жаркой и жёсткой.
Очевидно, что суки акционеры, вернувшись с ПМЭФ сильно удивятся увидев меня в офисе.
Акционер основной, как я уже убедилась, не только в моей ситуации, психопат не считающийся ни с чем в движении к цели.
Страшно. А что делать? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый Суп с Говядиной [BeFit] |
1
|
229 | 15 | 9 | 22 |
| Салат из Копчёной Курицы с Ананасом [Перекресток] |
100
|
133 | 6.9 | 9.6 | 5 |
| Гуляш Говяжий [Самсон] |
100
|
127 | 21.5 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 740 | 772 | 51 | 35 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1016 | 20.8 | 71.8 | 80.8 |
| Итого | 200 | 1016 | 20 | 71 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 800 | 372 | 6 | 2 | 72 |
| Итого за день | 1790 | 2222 | 79 | 109 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Kat-tya
07.06.2024 07:15
Неприятные дни.
Побаловалась бургером.
Дожить до субботы. А точнее до конца пятницы.
В целом, не считая, орехово-цукатных перекусов неделю продержалась нормально
Побаловалась бургером.
Дожить до субботы. А точнее до конца пятницы.
В целом, не считая, орехово-цукатных перекусов неделю продержалась нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Треска запеченая с картофелем |
130
|
107.6 | 10.8 | 1.7 | 12.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
300
|
48 | 2.4 | 0.8 | 4.7 |
| Оливье классический |
100
|
101.9 | 8.2 | 10.1 | 6.5 |
| Итого | 780 | 390 | 24 | 16 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1266.9 | 24 | 71.4 | 137.7 |
| Итого | 300 | 1266 | 24 | 71 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легендарный Бургер [Burger Club] |
350
|
833 | 30.1 | 45.9 | 59.5 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
0.8
|
272.9 | 2.6 | 16.8 | 27.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 556 | 1663 | 57 | 105 | 102 |
| Итого за день | 1686 | 3382 | 107 | 194 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
05.06.2024 20:34
День весьма странный.
Меня уволили.
Я этого ждала почти два месяца, но почему-то каждый раз неприятно.
Вечером затопили соседи горячей водой: льёт водопад в санузле
😢
Меня уволили.
Я этого ждала почти два месяца, но почему-то каждый раз неприятно.
Вечером затопили соседи горячей водой: льёт водопад в санузле
😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
250
|
107 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 500 | 482 | 37 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 910 | 393 | 45 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1040.3 | 20.8 | 60.8 | 107 |
| Итого | 500 | 1107 | 23 | 61 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 110 | 221 | 13 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2070 | 2266 | 122 | 114 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Kat-tya
04.06.2024 19:59
Погодка попрохладнее. Хорошо на улице.
Как же хочется выходных 🙏🙏🙏
Как же хочется выходных 🙏🙏🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
250
|
107 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 500 | 482 | 37 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 910 | 393 | 45 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1040.3 | 20.8 | 60.8 | 107 |
| Итого | 500 | 1107 | 23 | 61 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 250 | 175 | 2 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2210 | 2219 | 111 | 117 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
03.06.2024 19:32
Сегодня был ливень: на улице потемнело, как ночью. Жутко так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
350
|
149.8 | 6.7 | 12.3 | 3.9 |
| Лазанья с кабачком (К) |
1
|
375 | 32.5 | 18.8 | 13.3 |
| Итого | 600 | 524 | 39 | 31 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 1117 | 476 | 44 | 15 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
250
|
67.5 | 3 | 0.3 | 13.8 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
866.8 | 16.7 | 43.6 | 105.4 |
| Итого | 470 | 934 | 19 | 43 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 172 | 106 | 2 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2409 | 2102 | 107 | 97 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
02.06.2024 20:53
Так и не пришла к консенсусу: стоит ли обращать внимание на
углеводы из ягод 🤔
Чем нравятся драники без яиц - можно готовить хоть из одной картофелины))
Как раз две штучки на завтрак - то, что нужно к яичку пашот👌
Как же хорошо дома... 😢 Вот уж точно, между субботой и воскресеньем нужен ещё один выходной
Чем нравятся драники без яиц - можно готовить хоть из одной картофелины))
Как раз две штучки на завтрак - то, что нужно к яичку пашот👌
Как же хорошо дома... 😢 Вот уж точно, между субботой и воскресеньем нужен ещё один выходной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
44
|
82.5 | 1.7 | 2.3 | 13.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
25
|
84.3 | 1.4 | 8.4 | 1.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 643 | 457 | 14 | 26 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
280
|
145.6 | 2.2 | 0.6 | 29.7 |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 430 | 185 | 2 | 0 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 567 | 434 | 39 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
200
|
85.6 | 3.8 | 7 | 2.2 |
| Аджапсандали (К) |
100
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 300 | 112 | 5 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
40.1 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 370 | 154 | 2 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2610 | 1406 | 65 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
01.06.2024 19:04
Творог смешанный с протеиновым изолятом (у меня ароматизированный и
с сахазамом) превращается в десерт. Даже, не побоюсь этого слова,
кето-десерт.
С клубникой очень вкусно
С клубникой очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
108
|
199.4 | 4.1 | 5.7 | 32.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 463 | 517 | 14 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 440 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 375 | 41 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
40
|
134.8 | 2.3 | 13.4 | 1.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 510 | 397 | 9 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
300
|
31.2 | 0.3 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 300 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2470 | 1422 | 68 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
31.05.2024 21:59
В общем и орехи и сухофрукты надо просто не есть. Дозированное
клевание не вариант - постоянная передозировка.
Помноженное на безделье и невозможность уйти - это катастрофа
Так обидно и грустно: никакого позитива в жизни. Два года назад я так радовалась, что ушло 22 кг без какого-либо усилия. А потом, уже два года ежедневная борьба и ежедневный проигрыш. Любимые летние брюки натянулись как на барабане 😭
Отчётливо сознаю, что эта работа меня убивает. ..
Помноженное на безделье и невозможность уйти - это катастрофа
Так обидно и грустно: никакого позитива в жизни. Два года назад я так радовалась, что ушло 22 кг без какого-либо усилия. А потом, уже два года ежедневная борьба и ежедневный проигрыш. Любимые летние брюки натянулись как на барабане 😭
Отчётливо сознаю, что эта работа меня убивает. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 50 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурцы малосольные |
100
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Макароны по-флотски (К) |
200
|
267.4 | 14.8 | 6.6 | 36.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 370 | 435 | 17 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури на твороге (К) |
1
|
273.2 | 21.4 | 14.1 | 13.4 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
80.3 | 2.5 | 3.5 | 8.5 |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
1842.8 | 32.8 | 111.4 | 187.1 |
| Итого | 755 | 2196 | 56 | 129 | 209 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 60 | 243 | 3 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски (К) |
200
|
267.4 | 14.8 | 6.6 | 36.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 280 | 544 | 26 | 21 | 60 |
| Итого за день | 2515 | 3481 | 105 | 186 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
