Вес утром 79.7(+0.2)
Двухразовое питание " до отвала" (а не с "чувством лёгкого голода") позволяет не ужинать и иметь хорошее ИГ 14/10, а то и 16/8. Как бы ещё обед часа на 14-15 сдвинуть и будет совсем идеально. На 14 наверное можно постараться. Но на 15 уже чувствую проблематично. Ладно. Посмотрю.
Сподобилась все-таки обед приготовить: суп из белых грибов и лазанью

Вес утром 79,5(-0.4)
Купила доски для полочек на кухню
Потом гуляла с 14 до 19
Поела в любимом кафе
Последний приём пищи в 17:10
P. S. Последний был позже... В 22:00.
Против свежеиспеченной булочки пока бессильна ((
Но хлеб волшебный получился
Ну ладно - всё равно сегодня перебор

Вес утром 79.9(+0.8 )
Заквасила, наконец, капусту. Сухим способом попробую.
Хлеб поставила. Завтра будет тартин. Соскучилась.
Молоко на творог поставила.
В общем сегодня день ферментации

Вес утром79,1 (-0.5)
Купила маме беговую дорожку. Точнее ходовую. Ездила настраивать.

Вес утром 79,6(-1)
В офисе на кухне обнаружился огромный ассортимент чаëв. В том числе фруктовых.
Кофе и какао в офисе - гуд бай 👋
Наверное все-таки вернусь на следующей неделе к обедам в офисе:
Если полноценно есть в столовой, то получается много. Если ограничить, то смысл есть в столовой?

Вес утром 80,6(+0.3)
Сюда не попадают мои "микробиомные желе", которыми я перекусываю на работе.
Сегодня были на площадке, поэтому приехала на час раньше. Ещё и на рынок зашла. В результате - на ужин клубника и какао. Ужин в 19:00
Но вес попер вверх. Неприятно. На колебание не похоже.
Обед, на самом деле, надо сокращать.
Убирать томатный сок (с собой принести заготовку для морса и разводить горячей водой) . Оставить суп и или второе/или салат.

Вес утром 80,2 (+0.85)
Манго не столь интересен в йогурте, как ананас. С малиной даже скорее плохо: они не сочетаются по вкусу. А ананас с малиной прям "дучшие друзья, дружба навек"
Ура!
Сегодня почти (!) вовремя вышла из дома и прошла до работы пешком запланированные 15 минут.
Вечером насильно заставила себя также вернуться. Проблема для меня в том числе в том, что у нас крутой спуск - один из самых крутых в Москве. И вечером надо идти прилично "в горку". А неохота 😏 хотя это самый центр города и иду по бульвару

Вес утром 79,45(-1.15)
Может кто знает, есть ли в МЗР функция, чтобы ослеживалось изменение веса (и возможно других обмеров) к предыдущему разу?
Со столовской едой, проблема с отслеживанием микронутриентов. Да и макро тоже - я же какой-то аналог выбираю похожий по вкусу.
Но опять же упор на ограниченное количество приёмов пищи и ИГ.
По углеводам зашквар. И да, там есть и яблоко и морковь, но все равно хватает ненужных сахаров.
Записалась к участковому. Начну плотное обследование организма. С очередями на записи это месяца на три))
Услышала, что кофе обладает желчегонным действием. Решила сознательно ввести после обеда рюмочку эспрессо. Повернем кофе машину на пользу.
Утром второй день пью какао. Но у меня растворимое с сахаром. Завтра привезут нормальное. Сегодня какао развела кофе: мне понравился такой напиток. От кофе насыщенный, от какао уютно-шоколадный.

С кексом некоторый сбой получился.
Хотя рейтинг вполне себе ничего в итоге получился.
Мужественно выкинула остатки кекса и упаковку печенья: всё время забываю, что так можно было 💪
Забрала свои БАДы или даже не знаю что это: тётка в санатории очень расхваливала. Я почитала. Мало, что поняла, но решила купить. Компания Veira. Может, кто в курсе? Что думаете? Знаете?
Закидалась "микробиомными желе": купила весь ассортимент.
Плохо только, что никак не расписано, как принимать. Можно ли все сразу. Какие лучше утром, какие вечером и т.п.
Решила есть в обед в столовке - очень понравилась столовка. Если придерживаться нормальных трёх, а лучше двух приёмов пищи, то вполне себе нормально. Распланировала только завтраки. С перекусами и ужином сложнее. Хорошо бы, чтобы их не было.
Для ужина купила яблоки для запекания.
На работу ничего брать не буду. Там есть кофе/какао машина. И в офисе лежат сухофрукты и орешки - поклевываю.
Обед надо чуть чуть сместить. Сейчас в час. Но мы начинаем в 10. Неравномерно день поделён. Надо на 14 сместить. Идеально на 15.
Цель: перейти на двух разовое питание.
Отказываться ли от ужина/приёма пищи дома, пока не понимаю. Конечно идеально бы, да. Но, в любом случае, это что-то на 200-250 калорий приятное и уютное типа запеченого яблочко или морсика. У морсика проблема- его тянет "закусывать" какой нибудь печенькой))
Посмотрю, как пойдёт.
Но опыт санатория показал, что голод здесь не при чём. Правда там я ела последний раз в 17:30

Вес утром 80,6(+1, 15)
Ничто не проходит бесследно)))
Как я и заметила, пережор догоняет через один-два дня.
Рацион ни о чём.
Вешали шкафчики - серьезный шаг вперёд в ремонте.
В планах на следующих выходных эти две стенки доделать: полки и электрика. Для этого нужен папа.
Я за неделю разберусь с тумбами, повешу дверки, покрашу стену (да, логично было бы покрасить до навески шкафов. Но у меня с самого начала ремонт идет нелогично, но так он хоть как-то идёт)