Kat-tya
28.01.2024 18:55
Вес утром 77,45 (-700)
Второй день поздний подъём. Но если вчера было объяснимо: с 3 ночи до 5 утра втыкала в телефон, а потом уснула до 11. То сегодня просыпалась, начиная с 8, глаза не открывались и засыпала снова. И так до... 12:30...
Завтракала фактически в обед.
Зато двухразовое питание получилось.
Были большие планы на "диетическую" Карбонару. Но чего-то так стрёмно стало в магазине покупать ингридиенты, чтобы потом ещё готовить... Купила готовую. И салатов ещё.
Норматив превысила, но реально обожралась, хотя ещё только семь и надеюсь, что больше сегодня есть не буду
Вес неделю стоит фактически на месте, несмотря на пережоры. Колебания в пределах килограмма думаю, что из-за воды. Но это в любом случае в рамках погрешности.
Второй день поздний подъём. Но если вчера было объяснимо: с 3 ночи до 5 утра втыкала в телефон, а потом уснула до 11. То сегодня просыпалась, начиная с 8, глаза не открывались и засыпала снова. И так до... 12:30...
Завтракала фактически в обед.
Зато двухразовое питание получилось.
Были большие планы на "диетическую" Карбонару. Но чего-то так стрёмно стало в магазине покупать ингридиенты, чтобы потом ещё готовить... Купила готовую. И салатов ещё.
Норматив превысила, но реально обожралась, хотя ещё только семь и надеюсь, что больше сегодня есть не буду
Вес неделю стоит фактически на месте, несмотря на пережоры. Колебания в пределах килограмма думаю, что из-за воды. Но это в любом случае в рамках погрешности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Оладьи на молоке_Вкуссвилл (К) |
130
|
347.4 | 8.8 | 10.1 | 55.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 483 | 10 | 16 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 220 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сельдь под Шубой [SPAR] |
100
|
194 | 7.1 | 15.4 | 6.7 |
| Салат Цезарь с Курицей [SPAR] |
70
|
106.4 | 5.2 | 8.3 | 2.9 |
| Паста с Беконом [SPAR] |
300
|
1158 | 38.7 | 60.6 | 112.5 |
| Итого | 520 | 1500 | 51 | 84 | 123 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусника с розмарином (К) |
600
|
118.8 | 0.6 | 0.6 | 27 |
| Итого | 600 | 118 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 1945 | 2170 | 80 | 101 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
27.01.2024 19:38
Изменила рецепт кабачковых оладьев - сократила муку. И чего-то они
не такие вкусные показались: отчётливо ощущается кабачок. Раньше
такого не было. Хотя я делаю ещё второй вариант - совсем без муки.
Вроде норм были.
Может вкусовые рецепторы стали более чувствительными?
У меня был опыт наблюдения за собой: когда ешь простую пищу с минимумом специй, то обостряются чувства и вкус, и обоняние и другие вплоть до вкуса и восприятия прекрасного. Может это оно?
Но я вроде не очень аскетично жру 🤔 Мусора хватает
Ломаю голову, что приготовить на следующую неделю.
Вспомнила про диетические столы. Подумала, что хорошо бы по два-три месяца питаться по какой то диете и добавить щадящие процедуры (по аналогии с санаторием)... Ах, мечты, мечты...
Сегодня двухразовое питание для не выходящих из дома)) Вычищаем холодильник
Может вкусовые рецепторы стали более чувствительными?
У меня был опыт наблюдения за собой: когда ешь простую пищу с минимумом специй, то обостряются чувства и вкус, и обоняние и другие вплоть до вкуса и восприятия прекрасного. Может это оно?
Но я вроде не очень аскетично жру 🤔 Мусора хватает
Ломаю голову, что приготовить на следующую неделю.
Вспомнила про диетические столы. Подумала, что хорошо бы по два-три месяца питаться по какой то диете и добавить щадящие процедуры (по аналогии с санаторием)... Ах, мечты, мечты...
Сегодня двухразовое питание для не выходящих из дома)) Вычищаем холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
420
|
300.7 | 9.7 | 16.4 | 28.6 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Итого | 805 | 670 | 20 | 44 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 175 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на молоке_Вкуссвилл (К) |
4.5
|
601.2 | 15.3 | 17.6 | 95.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 260 | 737 | 15 | 21 | 120 |
| Итого за день | 1460 | 1581 | 54 | 67 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
27.01.2024 13:31
Немножко пирогов. Всего два кусочка.
ДР.
И вечером один. Небольшой ритуал
ДР.
И вечером один. Небольшой ритуал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша манная (К) |
1
|
159.2 | 5 | 2.2 | 29.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 725 | 436 | 18 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
150
|
481.5 | 8.3 | 33.8 | 37.7 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 630 | 1018 | 27 | 56 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с кабачком (К) |
180
|
320.4 | 26.6 | 16 | 12.4 |
| Итого | 180 | 320 | 26 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
80
|
316.8 | 1.8 | 9.8 | 54.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 390 | 2 | 10 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Брусникой [Штолле] |
125
|
301.3 | 4.1 | 6.8 | 56 |
| Итого | 125 | 301 | 4 | 6 | 56 |
| Итого за день | 2190 | 2467 | 79 | 109 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
25.01.2024 21:33
Вес утром 78,15(-250)
И снова пицца (-1).
Ушёл парень, которого я рекомендовала летом. Говорит, на части рвали и предложили хорошие условия.
Завидую...
На иголках второй раз очень болезненно. А сегодня от одной как током шибануло по ноге
И снова пицца (-1).
Ушёл парень, которого я рекомендовала летом. Говорит, на части рвали и предложили хорошие условия.
Завидую...
На иголках второй раз очень болезненно. А сегодня от одной как током шибануло по ноге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Каша манная (К) |
1
|
159.2 | 5 | 2.2 | 29.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 735 | 473 | 20 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с кабачком (К) |
200
|
356 | 29.6 | 17.8 | 13.8 |
| Итого | 200 | 356 | 29 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
500
|
1380 | 56.4 | 72.2 | 114.7 |
| Итого | 990 | 1611 | 57 | 77 | 157 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 50 | 266 | 3 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2105 | 2794 | 111 | 136 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
24.01.2024 19:18
Вес утром 78,40
Сегодня вроде ничего.
Как же не хотелось утром вставать и идти на работу. ... Прям ПЦ...
Записалась в психотерапевту в надежде на АД, но боюсь, что опять прокатят: мне не везёт с врачами. Людям из-за насморк больничные дают, меня с упавшим до 80/50 давлением отправили работать...
Сегодня вроде ничего.
Как же не хотелось утром вставать и идти на работу. ... Прям ПЦ...
Записалась в психотерапевту в надежде на АД, но боюсь, что опять прокатят: мне не везёт с врачами. Людям из-за насморк больничные дают, меня с упавшим до 80/50 давлением отправили работать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 600 | 410 | 23 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 130 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с кабачком (К) |
200
|
356 | 29.6 | 17.8 | 13.8 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 250 | 622 | 32 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 231 | 1 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 130 | 202 | 10 | 7 | 3 |
| Итого за день | 1720 | 1688 | 77 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
23.01.2024 20:38
Вес утром 78,40 😱
Лазанью я все-таки приготовила 👌
Заняло час на приготовление и 40 минут запекание. Идея с заменой теста кабачками мне нравится.
Но всё равно белка недобор сегодня.
Лазанью я все-таки приготовила 👌
Заняло час на приготовление и 40 минут запекание. Идея с заменой теста кабачками мне нравится.
Но всё равно белка недобор сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 640 | 366 | 26 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 204 | 1 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с кабачком (К) |
180
|
320.4 | 26.6 | 16 | 12.4 |
| Итого | 180 | 320 | 26 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 590 | 487 | 3 | 6 | 100 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
240
|
268.8 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Итого | 540 | 271 | 16 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2550 | 1650 | 75 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
22.01.2024 20:22
Ну, типа в нуле.
Обед в общепите он такой...
Салат можно было и не брать - не вкусный. Сыр кубиками там лишний.
Щи и лапша - ок
P. S. Не удержалась: лазанью попробовала. А потом ещё кусочек...
Обед в общепите он такой...
Салат можно было и не брать - не вкусный. Сыр кубиками там лишний.
Щи и лапша - ок
P. S. Не удержалась: лазанью попробовала. А потом ещё кусочек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
285 | 8.2 | 3.3 | 55.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 744 | 698 | 39 | 26 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Курицы с Ананасом [От Палыча] |
100
|
147 | 3.8 | 12 | 5.8 |
| Щи Зелёные из Шпината с Курой [Any Group] |
250
|
202.5 | 8 | 9 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица Терияки с Лапшой Удон [Кухня на Районе] |
250
|
476.7 | 37.8 | 16.1 | 43.4 |
| Итого | 620 | 867 | 50 | 41 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Вишней, Яблоком и Малиной без Добавления Сахара [Активиа] |
300
|
252 | 12 | 8.7 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 255 | 12 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
100
|
26.4 | 0.8 | 1.2 | 2.8 |
| Лазанья с кабачком (К) |
0.3
|
121.1 | 10.1 | 6.1 | 4.9 |
| Итого | 310 | 194 | 11 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2899 | 2119 | 113 | 86 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
21.01.2024 21:58
Кашки утром захотелось.
Очередной раз позавидовала низкокаллорийным 100-бальным рационам...
Хоть и на подножном корме, кое от каких соблазнов удержалась, но к вечеру все же накидалась: сначала бутерброд с мёдом, потом творог с шоколадом
Очередной раз позавидовала низкокаллорийным 100-бальным рационам...
Хоть и на подножном корме, кое от каких соблазнов удержалась, но к вечеру все же накидалась: сначала бутерброд с мёдом, потом творог с шоколадом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
285 | 8.2 | 3.3 | 55.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Итого | 726 | 627 | 33 | 21 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 375 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
60
|
196.2 | 8.7 | 17.1 | 1.9 |
| Итого | 110 | 298 | 12 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Припускание) |
50
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
30
|
116.7 | 1 | 6 | 15.2 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
| Итого | 880 | 501 | 22 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 182 | 438 | 24 | 18 | 42 |
| Итого за день | 2273 | 1968 | 93 | 81 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.01.2024 20:07
Ну вот, наконец-то гречку сварила. С последним жульеном пошла 😃 ,
Сочетание, действительно, очень подходящее.
Тартин не удался: тесто жидкое, булка тяжеловатая. Хотя закваска хорошо бродила и потенциал был. Думаю, что из-за муки. Прошлая закончилась. Эта видимо не достаточно гигроскопичная.
Ту, предыдущую, случайно купленную по-дешевке, найти не могу 🤷♀️
Расстроилась из-за новости, что погиб потерявшийся кот - такая трогательная мордашка на фотографии 😢
P. S. Эксперимент с "капустным стейком" не удался. Я конечно а) выбрала самый замудреный рецепт, б) нарушила всю технологию. Попробую попозже вариант с яйцом. Тушёную капусту на пирожки с луком и яйцами очень любила
Тартин не удался: тесто жидкое, булка тяжеловатая. Хотя закваска хорошо бродила и потенциал был. Думаю, что из-за муки. Прошлая закончилась. Эта видимо не достаточно гигроскопичная.
Ту, предыдущую, случайно купленную по-дешевке, найти не могу 🤷♀️
Расстроилась из-за новости, что погиб потерявшийся кот - такая трогательная мордашка на фотографии 😢
P. S. Эксперимент с "капустным стейком" не удался. Я конечно а) выбрала самый замудреный рецепт, б) нарушила всю технологию. Попробую попозже вариант с яйцом. Тушёную капусту на пирожки с луком и яйцами очень любила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
92.4 | 3.1 | 0.5 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
1
|
193.7 | 24.4 | 3.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 710 | 612 | 39 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
1
|
235.8 | 22.7 | 14.1 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 841 | 668 | 38 | 26 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом (К) |
100
|
157.4 | 19.3 | 4.6 | 9.2 |
| Итого | 100 | 157 | 19 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный стейк с рикоттой (К) |
70
|
107.2 | 2.6 | 8.5 | 5.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 85 | 122 | 2 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2086 | 1725 | 102 | 62 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
20.01.2024 13:53
Не хотела публиковать.
Стыдно.
Но решила, что надо быть честной.
Пусть меня осудят...
Стыдно.
Но решила, что надо быть честной.
Пусть меня осудят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
1
|
193.7 | 24.4 | 3.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 695 | 579 | 37 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
1
|
235.8 | 22.7 | 14.1 | 4.5 |
| Итого | 196 | 235 | 22 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 1000 | 495 | 5 | 18 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 800 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Вишней [Штолле] |
125
|
362.5 | 5 | 7.5 | 42.5 |
| Пирог с Малиной [Штолле] |
125
|
301.3 | 8.8 | 11.3 | 37.5 |
| Салями, итальянская, свинина |
40
|
170 | 8.7 | 14.8 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 570 | 996 | 35 | 41 | 88 |
| Итого за день | 4011 | 2598 | 105 | 97 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
