Блог Kat-tya

Kat-tya

07.12.2023 20:47

Дневник питания за 07.12.2023

Вечером позволила себе буженинки: откопала в морозилке при разморозке
Но даже так нормально. Делаю скидку на мороз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Каша пшенная (К)	1	131.5	4.3	2	23.9
Итого	555	280	15	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	94	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	250	43.8	2	0.5	7.5
Грибы с картошкой (К)	250	264.8	27	5	28
Итого	500	308	29	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриной печени (К)	1	313.3	22.1	20.6	9.6
Итого	169	313	22	20	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с кальмарами (К)	1	283.6	18.6	21.1	4.7
Итого	689	370	20	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Свинина, окорок в целом, запечённый	120	327.6	32.2	21.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	590	701	40	37	46
Итого за день	2963	2068	128	97	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

06.12.2023 21:26

Дневник питания за 06.12.2023

"-1" Пироги
Почти удержалась. Но перед сном заправилась тёплым вином с кусочком сыра. Исключительно в целях расслабления и хорошего сна 🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Каша манная (К)	1	356.3	10.5	4.3	69.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Итого	929	572	39	14	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	116	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог с Мясом [У Палыча]	150	433.5	16.5	19.1	48.9
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	150	274.5	14	11.4	28.1
Осетинский Пирог с Картофелем [Достаевский]	200	414	17.2	13.2	56.8
Итого	500	1122	47	43	133

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	71	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Итого	95	141	6	5	2
Итого за день	2494	2023	95	65	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

05.12.2023 20:31

Дневник питания за 05.12.2023

Немного перебор.
Совсем немного.
Но тем не менее.
Это все чипсы: солёные и противные. Надо что-то брать ещё: когда доходу до метро...
Блин.. на каждый шаг надо еду
P. S. Немного все испортила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	48	98.6	3.3	0.5	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра кеты зернистая, соленая	33	82.2	10.4	4.4	0.3
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	655	310	33	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	520	222	1	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	250	43.8	2	0.5	7.5
Грибы с картошкой (К)	250	264.8	27	5	28
Итого	500	308	29	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриной печени (К)	1	322.6	13.6	28.9	2.3
Итого	119	322	13	28	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с кальмарами (К)	1	283.6	18.6	21.1	4.7
Итого	689	370	20	21	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	40	194.8	2.6	12.4	20.8
Итого	167	248	3	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	75	164.3	7.4	10.4	10.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	205	311	8	16	13
Итого за день	2855	2094	109	107	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

04.12.2023 20:35

Дневник питания за 04.12.2023

Вес утром
Какой хороший день. По еде.
Белочки подводят. Но в целом норм.
Жиры в лидерах за счёт салатов - там майонез.
Но так как ела их безо всего, и, главное, без хлеба. То, считаю, что норм и здесь. А жирок зимой не помешает 🤫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	48	98.6	3.3	0.5	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра кеты зернистая, соленая	33	82.2	10.4	4.4	0.3
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Оладьи из кабачков (К)	80	94.8	3	5.8	7.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	765	467	36	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	156	1	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	350	61.2	2.8	0.7	10.5
Итого	350	61	2	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из куриной печени (К)	1	226.3	17.4	16	3
Итого	138	226	17	16	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с кальмарами (К)	1	185.2	9.9	14.3	4
Итого	626	271	11	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	142	78	1	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	20	14.2	0.4	0.1	3
Яблоко запечёное (К)	1	109.7	0.6	0.5	24.7
Итого	144	123	1	0	27
Итого за день	2715	1385	72	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

03.12.2023 20:30

Дневник питания за 03.12.2023

Вполне.
Доела тортик: половину удачно спровадила родителям - папа приезжал вчера чинить кран.
На следующей неделе в меню много-много мандаринов. Попробую стратегию не бороться с собой, а закидываться на работе фруктами. Да, это не курья грудка, но лучше чипсов и шоколадок.
Статистика не очень. Но наметилась позитивная тенденция: темно-оранжевый октябрь начал в ноябре желтеть. Хотя, с другой стороны, и зелёных клеточек поубавилось.
Всем хорошей недели! Готовимся к новому году 🍾 ждем каникулы 💃⛄
P. S. И печеное яблочко с медом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	36	73.9	2.5	0.4	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Оладьи из кабачков (К)	80	94.8	3	5.8	7.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	750	435	35	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	220	83	1	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	272	165	2	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	72	85.3	2.7	5.3	6.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	102	147	3	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Наполеон [Мирель]	120	444	6.6	24	51.6
Суп грибной (К)	350	96.3	4.2	0.4	18.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	830	582	11	26	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	109.7	0.6	0.5	24.7
Итого	124	109	0	0	24
Итого за день	2298	1523	54	68	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Kat-tya

02.12.2023 18:28

Дневник питания за 02.12.2023

Вес утром 79,55
Вчера накрыло такое отчаяние. Хоть убейся. Хотелось орать. Или бежать. Или кого-то убить...
Не знаю.
Плохо было очень.
От отчаяния и тупика.
Сегодня немного отпустило. Но мне страшно. Несколько лет назад меня накрыла не то паническая атака, не то острая депрессия. Меня преследовали мысли о суициде. Причем головой все понятно, но само состояние неуправляемого отчаяния и беспомощности настолько невыносимое, что хочется прекратить его любой ценой. Боюсь, что снова накроет что-то подобное и я не справлюсь.
Что делать не знаю.
Хотя дел то по сути полно. И от этой лени ещё сильнее плохо. Тогда помню заставляла себя выходить на улицу и чуть ли не ползая, гулять по району. Сейчас этого нет - с весны моё свободное время это лежание на диване. Раньше хоть чувство вины за бесцельно потраченные выходные подталкивало на активности. Сейчас этого нет. Мне не стыдно. То есть стыдно. Даже очень. Но оно не двигает мкоя, как раньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	48	98.6	3.3	0.5	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	658	323	33	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Наполеон [Мирель]	90	333	5	18	38.7
Итого	170	363	5	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Подосиновик (Жарка)	80	15.9	2.5	0.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	246	6	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	40	82.2	2.8	0.4	16.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	55	176	3	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон [Мирель]	90	333	5	18	38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	336	5	18	39
Итого за день	2043	1533	54	69	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Kat-tya

01.12.2023 17:53

Дневник питания за 01.12.2023

Вес утром 79,5
"-1"
Пироги.
Чипсов не хорелось. Но вошло в неправильную привычку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	48	98.6	3.3	0.5	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	35	87.2	11	4.6	0.4
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat]	180	129.6	5	2.7	21.2
Итого	838	452	38	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	300	828	33.8	43.3	68.8
Итого	300	828	33	43	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые	180	957.6	11.5	61.2	91.3
Итого	480	960	11	61	92
Итого за день	1918	2244	84	118	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Kat-tya

30.11.2023 20:01

Дневник питания за 30.11.2023

Вес утром 79,2
Килограмм мандарин не купила. А вот целую шоколадку доела.
Хлебушек испекла.
Белки набрались без протеина.
Углеводы не превысились с целой шоколадкой.
Чудеса, да и только

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat]	180	129.6	5	2.7	21.2
Итого	530	131	5	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки в йогурте (К)	1	264.6	41.6	8.7	4.6
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Итого	402	338	45	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9	34	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из куриной печени (К)	1	402	27.3	30.5	4.3
Итого	680	492	27	31	25
Итого за день	2172	1580	90	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

29.11.2023 21:52

Дневник питания за 29.11.2023

Снова шоколадка.
Снова лишняя.
Килограмм мандаринов был бы в два (!) раза менее калорийным. ... это мысль 🤔..
Вечером соблазнилась на чипсы.
Расстроилась: оффер получила. Та-да- дам... с зарплатой ниже, чем обсуждали. Послала их. Так и не поняла зачем это было делать. Другие де спокойно присылают отказы. Или ничего не присылают. Зачем такой цирк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Хлеб тартин на закваске (К)	60	123.2	4.1	0.6	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Итого	395	380	27	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки в йогурте (К)	1	264.6	41.6	8.7	4.6
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Итого	352	302	44	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	60	207.6	2.3	1.1	47
Шоколад молочный	120	664.8	11.8	41.6	60.5
Итого	180	872	14	42	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	90	0	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	70	372.4	4.5	23.8	35.5
Итого	70	372	4	23	35
Итого за день	1887	2082	92	92	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

28.11.2023 19:44

Дневник питания за 28.11.2023

Дурацкая шоколадка была лишней.
Вызывали в кадры.
Кадровичка прочитала лекцию про то, как надо налаживать отношения.
Поняла одно: не зашло. У меня весь организм против налаживания отношений с теми, с кем не хочу ничего налаживать. Эти люди манипуляторы и подлецы - перешагнут не задумываясь, если им будет выгодно. Причём они, в отличие го меня, умеют быть милыми и дружелюбным. Не хочу (и не умею) с такими взаимодействовать ближе безопасного расстояния. Не знаю, как реагировать, что чувствовать.
Записалась к психологу.
Чувствую себя очень плохо: как будто меня загнали в угол.
А с другой стороны я жду хоть какой нибудь офер и мне всё фиолетово. Но и страшно: если сорвëтся, то очень очень расстроюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	60	123.2	4.1	0.6	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Масса творожная с изюмом 13%, 80 г	80	220	8	9.1	26.5
Итого	745	555	41	20	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	460	63	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки в йогурте (К)	1	264.6	41.6	8.7	4.6
Цветная капуста (Запекание)	150	37.9	3.2	0.4	5.2
Итого	352	302	44	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	60	207.6	2.3	1.1	47
Шоколад молочный	120	664.8	11.8	41.6	60.5
Итого	180	872	14	42	107

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Итого	105	164	6	8	2
Итого за день	1962	2038	108	81	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

61