Kat-tya
11.06.2023 18:30
Вес утром 78,15
Хлеб полностью из пшеничной муки другой. Ну и к тому же она свежая, а не двухгодичной давности )))) Но в этом есть и минус - поедается гораздо динамичнее 😡 Это не есть гуд - 60% сегодняшней калорийности от хлеба.
Продолжаю хлебопекарные эксперименты.
Кажется у меня появилось мини-хобби 😉 тьфу-тьфу-тьфу.
Из практичного: себестоимость 1 кг хлеба на закваске 30-40 рублей. Трудозатрат на первый взгляд много. Но по сути они не напрягают. Фактически только первичный замес когда каждые полчаса в течение 3х часов тесто надо переминать. Дальше только расстойка и выпекание.
Семга засолилась. "Норвежский" посол с большим количеством сахара и укропомм не понравился. Или у меня не получилось 🤷♀️ Съесть, конечно же, съем - не противно. Но больше так делать не буду.
Вес вечером
Хлеб полностью из пшеничной муки другой. Ну и к тому же она свежая, а не двухгодичной давности )))) Но в этом есть и минус - поедается гораздо динамичнее 😡 Это не есть гуд - 60% сегодняшней калорийности от хлеба.
Продолжаю хлебопекарные эксперименты.
Кажется у меня появилось мини-хобби 😉 тьфу-тьфу-тьфу.
Из практичного: себестоимость 1 кг хлеба на закваске 30-40 рублей. Трудозатрат на первый взгляд много. Но по сути они не напрягают. Фактически только первичный замес когда каждые полчаса в течение 3х часов тесто надо переминать. Дальше только расстойка и выпекание.
Семга засолилась. "Норвежский" посол с большим количеством сахара и укропомм не понравился. Или у меня не получилось 🤷♀️ Съесть, конечно же, съем - не противно. Но больше так делать не буду.
Вес вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Семга малосольная (К) |
40
|
61.8 | 7.4 | 3 | 1.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
125
|
226.6 | 7.5 | 1 | 46.4 |
| Итого | 610 | 508 | 26 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
225
|
810 | 20.3 | 58.3 | 49.5 |
| Итого | 575 | 905 | 24 | 63 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
350
|
634.6 | 21 | 2.8 | 129.9 |
| Итого | 650 | 634 | 21 | 2 | 129 |
| Итого за день | 2035 | 2129 | 73 | 89 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
10.06.2023 20:19
Вес утром 77,55
Рацион странный. Есть совсем не хочется.
Много сплю.
Вся на нервах. Стресс со всех сторон. Гасить его так и не научилась ((
P.s. традиционно, горбушечка свежеиспеченного хлеба
Рацион странный. Есть совсем не хочется.
Много сплю.
Вся на нервах. Стресс со всех сторон. Гасить его так и не научилась ((
P.s. традиционно, горбушечка свежеиспеченного хлеба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
80
|
209.6 | 6.2 | 3 | 38.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Семга малосольная (К) |
30
|
46.3 | 5.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 630 | 621 | 28 | 33 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
900
|
468 | 7.2 | 1.8 | 95.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1410 | 734 | 12 | 6 | 142 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 235 | 226 | 7 | 10 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.3 | 3.3 | 0.5 | 20.1 |
| Итого | 50 | 98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2325 | 1681 | 51 | 50 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
09.06.2023 21:28
Вес утром 78,30
Ну да, да ... Снимала стресс
Стресс не снялся
Ну да, да ... Снимала стресс
Стресс не снялся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
125
|
233.9 | 24.9 | 7.5 | 16 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 595 | 463 | 29 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
250
|
294.8 | 24.8 | 12.5 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 355 | 27 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
400
|
1312 | 28.8 | 34 | 222 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 570 | 1700 | 40 | 56 | 256 |
| Итого за день | 1705 | 2519 | 97 | 93 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
08.06.2023 22:17
Вес утром 77,35
Пачка вафель вписалась. Можно сказать протиснулась )))
Пачка вафель вписалась. Можно сказать протиснулась )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
60
|
112.3 | 11.9 | 3.6 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 520 | 321 | 16 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
250
|
294.8 | 24.8 | 12.5 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 355 | 27 | 13 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 200 | 1084 | 7 | 61 | 125 |
| Итого за день | 1260 | 1761 | 51 | 92 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
07.06.2023 22:41
Вес утром 77,25
Писать нечего. Вся на взводе. На работе со всеми ругаюсь. Не могу заземлиться и замедлиться
Писать нечего. Вся на взводе. На работе со всеми ругаюсь. Не могу заземлиться и замедлиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 657 | 393 | 16 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый с Копченостями [Главсуп] |
250
|
172.5 | 8.3 | 6.8 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Греческий Салат [SPAR] |
80
|
152 | 5.2 | 12.8 | 4.8 |
| Итого | 730 | 473 | 38 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
100
|
197.8 | 5.8 | 2.8 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 170 | 471 | 21 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1557 | 1338 | 76 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
06.06.2023 21:34
Вес утром 77, 95
Запеканку утром сделала, но есть буду завтра. Вообще аппетит как-то снизился утром.
Зато вечером полбуханки домашнего хлебушка навернула
Запеканку утром сделала, но есть буду завтра. Вообще аппетит как-то снизился утром.
Зато вечером полбуханки домашнего хлебушка навернула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 315 | 15 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вишня |
130
|
67.6 | 1 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 357 | 336 | 6 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с картошкой (К) |
250
|
294.8 | 24.8 | 12.5 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 340 | 307 | 25 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 350 | 165 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 4 | 1 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
150
|
296.7 | 8.7 | 4.2 | 55.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 200 | 446 | 19 | 15 | 56 |
| Итого за день | 2254 | 1831 | 72 | 57 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
05.06.2023 20:55
Вес утром 77,25
Вторую неделю нормально идёт один и тот же завтрак завтрак: запеканка со сметаной, бутерброд с красной икрой на домашнем хлебе. Пока не надоело. Перемен не хочется. Пусть так и будет.
Ничего на обед вчера не приготовила - ходила в столовку.
На завтра на обед приготовила тресковые спинки- чуть ли не год лежали в морозилке - жалко. Шикарный продукт, приготовить так и не сподобилась. И морозилку надо бы разгружать.
Засолила сёмгу по "норвежскому" рецепту.
Может кто-то знает, как указывать "ферментирование" как способ приготовления ?
Второй день слабость, кружится голова и очень плохо сплю
Вторую неделю нормально идёт один и тот же завтрак завтрак: запеканка со сметаной, бутерброд с красной икрой на домашнем хлебе. Пока не надоело. Перемен не хочется. Пусть так и будет.
Ничего на обед вчера не приготовила - ходила в столовку.
На завтра на обед приготовила тресковые спинки- чуть ли не год лежали в морозилке - жалко. Шикарный продукт, приготовить так и не сподобилась. И морозилку надо бы разгружать.
Засолила сёмгу по "норвежскому" рецепту.
Может кто-то знает, как указывать "ферментирование" как способ приготовления ?
Второй день слабость, кружится голова и очень плохо сплю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
57
|
106.6 | 11.3 | 3.4 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 534 | 431 | 25 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
150
|
468 | 5.1 | 22.1 | 56.5 |
| Итого | 290 | 685 | 23 | 37 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
46
|
91 | 2.7 | 1.3 | 17 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 174 | 199 | 9 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1448 | 1782 | 63 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
04.06.2023 17:38
Вес утром 77,95
Снова испекла хлебушек - получилось идеально! Рецепт и пропорции зафиксировала: 1,5 замеса на две булочки. Теперь хлебушку в форме не тесно: корочка идеально хрустящая и разумно тонкая, мякиш более пористый и более "комфортный" на вкус.
У корочки ярко выраженный вкус поджаренных семечек 😋 Мякиш, как у Столичного - я добавляю ржаную муку.
На следующей неделе начну эксперименты с добавками, хлеб сделаю чисто пшеничный.
Пока хочу булочки с изюмом к завтраку☕. А с добавками думаю про вяленые помидорки и оливки 😋 Вот как раз две порции будет: 7 булочек и одна буханка. Правда сейчас я ем хлеб один раз в день (😔стараюсь есть ...), так что буханка не к месту, получается
На самом деле тесто готовила вчера, а закваску освежала в пятницу.
То есть полное время приготовления двое суток - с утра пятницы до утра воскресенья.
Пекла сегодня в 4 утра. Но это потому что у меня сейчас бессонница
Снова испекла хлебушек - получилось идеально! Рецепт и пропорции зафиксировала: 1,5 замеса на две булочки. Теперь хлебушку в форме не тесно: корочка идеально хрустящая и разумно тонкая, мякиш более пористый и более "комфортный" на вкус.
У корочки ярко выраженный вкус поджаренных семечек 😋 Мякиш, как у Столичного - я добавляю ржаную муку.
На следующей неделе начну эксперименты с добавками, хлеб сделаю чисто пшеничный.
Пока хочу булочки с изюмом к завтраку☕. А с добавками думаю про вяленые помидорки и оливки 😋 Вот как раз две порции будет: 7 булочек и одна буханка. Правда сейчас я ем хлеб один раз в день (😔стараюсь есть ...), так что буханка не к месту, получается
На самом деле тесто готовила вчера, а закваску освежала в пятницу.
То есть полное время приготовления двое суток - с утра пятницы до утра воскресенья.
Пекла сегодня в 4 утра. Но это потому что у меня сейчас бессонница
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
55
|
102.9 | 10.9 | 3.3 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
240
|
503.5 | 14.9 | 7.2 | 94.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 745 | 770 | 34 | 23 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 120 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
180
|
648 | 16.2 | 46.6 | 39.6 |
| Пирожное Макарон "Черная Смородина" [ВкусВилл] |
30
|
142.8 | 2.4 | 5.7 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 792 | 18 | 52 | 60 |
| Итого за день | 1275 | 1612 | 54 | 76 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Kat-tya
03.06.2023 20:16
Вес утром 78,40 🤣🤣🤣🤣🤣
Вчерашние конфеты видимо ))))
На рынке уже вишня 🍒🍒🍒 (по 200)
Вчерашние конфеты видимо ))))
На рынке уже вишня 🍒🍒🍒 (по 200)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
149.7 | 15.9 | 4.8 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 570 | 401 | 29 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
210
|
720.3 | 28.6 | 67 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
165
|
41.5 | 6.7 | 1.5 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 635 | 830 | 37 | 68 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
800
|
416 | 6.4 | 1.6 | 84.8 |
| Итого | 800 | 416 | 6 | 1 | 84 |
| Итого за день | 2405 | 1834 | 76 | 88 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
02.06.2023 18:50
Вес утром 78,35 😲 Уже не смешно. Но весы исправные
Купила карамель "Москвичка" в шоколаде. Дальше, думаю, ход мысли понятен...
Купила карамель "Москвичка" в шоколаде. Дальше, думаю, ход мысли понятен...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
50
|
93.6 | 10 | 3 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
75
|
305.3 | 3.5 | 30.5 | 4.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 695 | 751 | 26 | 49 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
160
|
304.8 | 27.4 | 21.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 710 | 430 | 33 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
170
|
725.9 | 2.7 | 13.6 | 148.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 728 | 2 | 13 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 300 | 285 | 13 | 20 | 11 |
| Итого за день | 2475 | 2199 | 76 | 105 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
