Добавка изолята привела к жёлтой белковой полосочке на месячном и недельном интервалах. А на двухнедельном зелёной 💪
Держимся, Корней 😀
Насколько растительный белок усваивается не знаю и насколько это адекватная замена. Алиса говорит, что почти равноценен))
Много ходила по солнышку. И просто так. И в магазин. Идея с грейпфрутами понравилась. И чего-то я про них забыла. Хотя это именно грейпфрут вкусный попался и очень сбалансированный.
Гранат очередной выбросила 😢 что-то не получается их есть у меня.
Небольшой сбой вечером. Курабье, как и вся остальная выпечка, в спар плохой. В перекрёстке лучше. Но ещё лучше нигде не брать. Наполеон, кстати, менее калорийный. Вот так то.
(Планировалось гораздо больше овощей. И совсем никаких сладких излишеств)

Надо осваивать "Гарвардскую тарелку".
Простенько и эффективненькр.
Сегодня к покупному обеду добавила зелёный салат.
На ужин к кусочку карбоната были огурец с помидором.
Отлично.
____'
Сегодня ровно пять лет, как я занялась весом.
Поправилась ч примерно за полгода до этого от стресса. И решила сбросить в один день и оно пошло. Не с той скоростью, как предлагало приложение, но пошло. Минимум был в декабре 2021 (через год и девять месяцев -23 кг).
А потом всё пошло на попятную.
Главная причина - выход в офис и вытекающие трудности регулирования рациона. Тем не менее память ощущений осталась. Могу уже понимать себя и оценивать действия и последствия.
Сейчас вроде нащупала баланс, в том числе в течение рабочего дня. Понаблюдаю

Купила салат на обед 🙈
Приличный. Нисуаз.
Калорий больше, чем в шницеле с картохой 😱
Ну и традиционно сало на ужин 🙈
Выбросила пол куска в мусоропровод. Иначе и завтра и послезавтра продолжится
8К хожу стабильно, если иду до следующей станции метро

Немножко внештатного сальца на ужин.
Однако остановилась на полкуска, когда поняла, что наелась.
Хороший знак.
На работе на сладкое или какое-то нарушение режима не тянет, как было пару недель назад.
С вечером надо плотнее заняться. Пока нестабильно и в основном пережор

Еды, пусть и готовой, набрала вчера во вкусвилле - порции поменьше.
Тщательно отслеживала ощущения: очень много привычки, шаблонов и стереотипов, которые почему-то упираются в еду, хотя никакой связи между ними нет

Грейпфрут очень неплох по калорийности. Даже присыпанный сахарком равен яблоку.
Белки добираю изолятом. Заодно использую эту адскую смесь, как коктейль. Но сегодня как раз не успела допить.
Порция пасты (400 грамм) очень большая. При этом болоньезе я однозначно делаю лучше. Но половины оказалось мало. Грамм 300 было бы с самый раз. И посочнее бы ещё. В общем обед был так себе.
Втиснула кусочек тортика 🙈 Это случайность 😔

Очень важны все-таки внешние факторы.
Несмотря на пасмурную погоду, вставать в 6 утра нормально, потому что в 6 уже уверенно светло. Вот и весь рецепт 🤷‍♀️
Когда было темно, просыпаться было норм, но вставать сильно не хотелось

Модернизация драников в виде промывки тертой картошки водой всё испортила. Гадость редкостная .
Весь день дома. Выходить лень.
Полная морозилка акционных блинчиков 🙈.
К вечеру, вроде бы уже объелась 🤞
Яблоко с корицей в принципе хорошая начинка. Но так как дома делаю теперь творожные (рецепт писала где-то неделю назад): четыре-пять блинчиков. Ради двух ложек начинки заморачиваться неохота. Обычно поливаю мёдом и сметанкой.
У родителей забрала пачку быстрорастворимого шиповника. В составе только шиповник. Приятная кисленькая вещь. Закинуться, если хочется или пить, или тёпленького, или вкусненького

Наткнулась тут на ютубе на интересную девушку -Ирину Якутенко - рассказывает про силу воли. Интересно. Мне, оказалось, полезно.
В пятёрке скидки на блинчики🙈 карауууул
(по этой же причине вчерашний рацион даже не публиковала)

Вчерашнее позорище не публикую.
Сегодня не особенно лучше, но хотя бы чуть-чуть из лимита выпала.
С утра есть не хотелось (ещё бы, после вчерашнего 🙈) и я проделала процедуру очищения печени: Когда-то советовала косметолог и несколько лет я делала дважды в неделю. Потом бросила. А надо бы делать